ПМС: советы на день медицинской процедуры

Обзор

ПМС (предменструальный синдром) — это комплекс физических и эмоциональных симптомов, которые появляются у женщины за несколько дней до начала менструации и проходят с её началом. Если в такой день вам назначена медицинская процедура, важно знать, как подготовиться и как облегчить своё состояние.

Да, ПМС очень распространён. По данным Всемирной организации здравоохранения, до 90% женщин репродуктивного возраста отмечают у себя некоторые симптомы.

ПМС обычно встречается у женщин и девушек с регулярным менструальным циклом — от полового созревания до менопаузы.

Симптомы

Общие симптомы

• боли внизу живота и в пояснице
• нагрубание и болезненность молочных желёз
• головная боль и усталость
• вздутие живота
• раздражительность и плаксивость
• тревожность и сниженное настроение

Причины

Основные причины

• Основная причина ПМС — колебания уровней женских половых гормонов (эстрогена и прогестерона) во второй половине цикла.
• Эти колебания влияют на баланс химических веществ в мозге, например на серотонин, который отвечает за настроение.

Факторы риска

• стресс
• недостаток сна
• курение
• избыток соли, кофеина и сладкого
• сидячий образ жизни

Когда обратиться к врачу

Диагностика

Врач ставит диагноз на основе беседы и предлагает вести дневник симптомов в течение 2–3 менструальных циклов.

Какие исследования могут быть проведены

• Общий анализ крови.
• Анализ на гормоны щитовидной железы (по назначению врача).
• УЗИ органов малого таза для исключения других заболеваний.

Чего ожидать на приёме

Диагностика не занимает много времени. В день процедуры врач может сразу задать вам вопросы о цикле, чтобы учесть это при планировании.

Лечение

Лечение ПМС подбирается индивидуально. Для большинства женщин достаточно изменения образа жизни, в более тяжёлых случаях врач может назначить препараты — но только после беседы и осмотра.

Самопомощь дома

• Соблюдайте режим сна — ложитесь и вставайте в одно и то же время.
• В день процедуры следуйте указаниям врача о еде и воде. Если разрешено, перекусите чем-то лёгким, например йогуртом или бананом.
• Уменьшите количество соли и кофеина за несколько дней до процедуры — это снизит вздутие живота.
• Занимайтесь лёгкой физической активностью: ходьба, плавание, растяжка.
• Примите тёплый душ, наденьте удобную одежду, возьмите с собой воду и книгу или плеер с музыкой.

Медикаментозное лечение

Если самостоятельные меры не помогают, врач может обсудить с вами гормональные контрацептивы, препараты, влияющие на серотонин, или нестероидные противовоспалительные средства. Названия и дозы подбираются индивидуально — никогда не принимайте препараты без назначения врача.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Операция не используется для лечения ПМС. Хирургическое лечение может понадобиться только при других гинекологических заболеваниях, которые обнаруживаются во время обследования.

Жизнь с этим заболеванием

Ведите дневник цикла — отмечайте симптомы каждый день. Так вы будете знать, когда ждать ухудшения, и сможете планировать важные дела на более спокойные дни.

Советы по образу жизни

• Уменьшайте стресс с помощью глубокого дыхания или коротких перерывов.
• Отдыхайте, когда чувствуете усталость.
• Не злоупотребляйте алкоголем и кофеином во второй фазе цикла.

Питание и физические упражнения

Ешьте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Включите в рацион продукты, богатые кальцием (молочные продукты, кунжут) и магнием (орехи, зелень). Регулярные умеренные нагрузки, например быстрая ходьба по 30 минут в день, помогают уменьшить отёки и поднять настроение.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

ПМС может усиливать эмоциональную чувствительность. Это нормально. Если вы чувствуете сильную подавленность или тревогу, скажите об этом близким или врачу. При мыслях о самоубийстве немедленно позвоните по номеру 112 или обратитесь в ближайшую психиатрическую службу.

Профилактика

Полностью предотвратить ПМС невозможно, но можно заметно уменьшить его проявления при помощи здорового образа жизни и регулярного наблюдения у врача.

Осложнения

Долгосрочный прогноз

Современные методы позволяют хорошо контролировать ПМС. Большинство женщин отмечают значительное улучшение после того, как меняют питание, добавляют физическую активность и обсуждают с врачом возможную терапию. ПМС не угрожает жизни, но с ним не нужно мириться.

Найти поддержку

Горячие линии

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.