干眼症（成人）——日常生活中的干眼护理

概述

干眼症是指眼睛表面无法保持足够的湿润，导致眼睛干涩、不适的一种常见问题。我们的泪液负责润滑眼睛，当泪液分泌不足或蒸发太快时，就会出现干眼。

是的，干眼症非常常见，尤其是在成年人中，随着年龄增长发生率增加。

干眼症可发生在任何年龄，但更常见于中老年人、女性（尤其是绝经后）、以及长时间使用电脑或手机的人群。

症状

常见症状

• 眼睛干涩
• 视力模糊
• 眼睛发红
• 感觉眼睛疲劳

儿童症状

• 频繁揉眼
• 眨眼增多
• 眼睛不适
• 看屏幕时烦躁

老年人症状

• 持续性干涩
• 视力波动
• 可能合并其他眼部疾病

病因

主要病因

• 泪液分泌不足（如年龄、某些药物影响）
• 泪液蒸发过快（如长时间吹空调、眨眼少）
• 眼睑问题（如睑板腺功能障碍）

风险因素

• 年龄增长
• 女性性别
• 长时间看屏幕
• 隐形眼镜佩戴
• 干燥或风大环境
• 某些全身疾病（如类风湿关节炎）
• 某些药物（如抗组胺药、抗抑郁药）

何时就医

如出现以下情况，请立即就医：

• 眼睛疼痛加剧
• 视力明显下降
• 眼睛有分泌物或严重红肿
• 感觉眼睛里有东西取出不能缓解

如出现以下情况，请预约常规门诊：

• 眼睛干涩持续几周以上
• 影响日常活动（如阅读、开车）
• 经常出现红眼或眼分泌物

诊断

医生会询问你的症状、生活习惯，并进行眼部检查，包括检查泪液量和质量。

可能进行的检查

• 泪液分泌测试（Schirmer试验）
• 泪膜破裂时间
• 眼表染色检查

就诊时需要注意的事项

检查通常无痛，医生会用细纸条或染料，过程很快。

治疗

干眼症治疗目标是缓解症状、保护眼睛表面。治疗包括自我护理、药物治疗和在某些情况下的小手术。

居家自我护理

• 增加眨眼频率
• 使用加湿器
• 避免风直吹眼睛
• 定时休息眼睛（20-20-20法则：每看屏幕20分钟，看20英尺以外的物体20秒）
• 热敷眼睑（用温水毛巾敷眼）
• 使用非处方人工泪液

医学治疗

医生可能会推荐处方类抗炎眼药水、促进泪液分泌的药物、泪点栓塞（堵塞泪小点减少泪液流失）等。具体用药需遵医嘱。

何时考虑手术？

对于严重干眼或睑板腺功能障碍，有时会考虑眼部理疗或手术，但通常不作为首选。

与病共存

调整生活环境，如室内使用加湿器，减少空调或暖气直吹；工作时注意调整屏幕位置低于眼睛水平，多眨眼；外出戴防风镜或太阳镜。

生活方式建议

• 规律作息，保证睡眠
• 减少咖啡因和酒精摄入
• 停止吸烟或避免二手烟

饮食与锻炼

均衡饮食，多摄入富含Omega-3的食物（如深海鱼、亚麻籽等）；多喝水；适度运动有助于全身循环。

心理健康与情绪调适

长期的干眼不适可能让人感到烦躁、焦虑或影响情绪。如果感到情绪低落，请向家人或医生倾诉，必要时寻求心理支持。

预防

可以降低风险，但不能完全预防。保持眼部卫生，避免长时间用眼，使用加湿环境，戒烟等都有帮助。

疫苗

不适用

筛查项目

定期进行眼科检查可以早期发现干眼问题，特别是高危人群。

并发症

如未治疗

• 角膜损伤
• 眼睛敏感度增加
• 视力模糊
• 增加眼部感染风险

长期前景

大多数干眼症通过适当治疗和生活调整可以得到良好控制，不影响正常生活。少数严重情况需长期管理，但积极治疗可以保护视力。

寻求支持

本地组织

• 国家卫生健康委员会 ↗ · 中国

求助热线

外部链接会打开第三方网站。Ruqelo 不对外部内容负责。列出某个机构并不表示认可或推荐。