Antioxidantien: Schutz für Ihre Zellen

Übersicht

Antioxidantien sind natürliche Stoffe, die Ihren Körper von innen schützen. Sie fangen freie Radikale ab – instabile Moleküle, die in jeder Zelle entstehen. Freie Radikale sind nicht grundsätzlich schlecht; der Körper braucht sie sogar in geringen Mengen. Wenn aber zu viele dieser Moleküle entstehen, können sie die Zellen angreifen. Antioxidantien wirken dagegen wie ein Puffer.

Antioxidantien sind kein Krankheitsbegriff, sondern ein Teil des normalen Stoffwechsels. Jeder Mensch hat sie im Körper. Ein ausgeprägter Mangel kommt in Deutschland bei gesunden Menschen nur selten vor.

Antioxidantien sind für alle Menschen wichtig. Besonders gefordert sind Erwachsene im mittleren und höheren Alter, Raucher und Menschen mit chronischen Erkrankungen.

Symptome

Häufige Symptome

• Eine Unterversorgung mit Antioxidantien äußert sich nicht mit typischen Symptomen. Bei manchen Menschen treten jedoch unspezifische Anzeichen auf wie anhaltende Müdigkeit, erhöhte Infektanfälligkeit oder schlechte Wundheilung.
• Eine plötzliche Veränderung des Allgemeinzustands kann immer auch auf eine andere Erkrankung hinweisen.

Ursachen

Hauptursachen

• Freie Radikale entstehen bei normalen Körperprozessen, zum Beispiel bei der Umwandlung von Nahrung in Energie.
• Auch äußere Einflüsse wie Zigarettenrauch, UV-Strahlung oder Luftverschmutzung erzeugen freie Radikale.
• Eine Ernährung mit wenig frischen Lebensmitteln kann die Zufuhr von Antioxidantien senken.

Risikofaktoren

• Rauchen
• Hoher Alkoholkonsum
• Regelmäßiger Stress
• Viele verarbeitete, fett- und zuckerreiche Lebensmittel

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Wenn Sie seit Tagen sehr erschöpft sind, ungewollt Gewicht verlieren oder wiederholt Fieber haben, sollten Sie noch am selben Tag ärztliche Hilfe suchen.

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Sprechen Sie bei einem Termin in Ihrer Hausarztpraxis an, ob Ihre Ernährung ausgewogen ist – besonders, wenn Sie ein Supplement einnehmen möchten.

Diagnose

Eine Mangelversorgung lässt sich nicht mit einem einfachen Schnelltest zu Hause feststellen. Ärztinnen und Ärzte stützen sich auf Ihre Ernährungsgewohnheiten, Ihre Beschwerden und bei Bedarf auf Blutwerte.

Mögliche Untersuchungen

• Blutuntersuchung auf bestimmte Vitamine und Mineralstoffe

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Die ärztliche Untersuchung beginnt mit einem Gespräch. Wenn möglich, wird eine Blutprobe entnommen. Die Ergebnisse zeigen, ob Ihre Werte im Normbereich liegen und ob eine Anpassung der Ernährung sinnvoll ist.

Behandlung

Eine ausgewogene Ernährung ist die beste Therapie. Wenn Sie viele pflanzliche Lebensmittel essen, bekommen Sie automatisch eine große Menge an Antioxidantien in natürlicher Kombination.

Selbsthilfe zu Hause

• Mindestens drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst am Tag
• Bei jeder Mahlzeit eine Handvoll Nüsse oder Samen
• Vollkorn statt Weißmehl wählen
• Täglich ausreichend Wasser trinken

Medizinische Behandlungen

Nur bei einem tatsächlichen Mangel oder bei bestimmten chronischen Erkrankungen empfiehlt Ihre Ärztin oder Ihr Arzt ein Präparat. Die Dosis wird individuell festgelegt. Hochdosierte Präparate ohne ärztliche Beratung können unerwünschte Wirkungen haben.

Wann kommt eine Operation infrage?

Eine Operation hat bei einem Antioxidantienmangel keine Bedeutung. Falls Sie wegen einer anderen Erkrankung operiert werden müssen, besprechen Sie Ihre Ernährung und eventuelle Präparate immer vorher mit dem medizinischen Team.

Leben mit der Erkrankung

Einfach und wirksam: Legen Sie sich eine Schüssel mit Obst auf den Tisch. Kochen Sie öfter selbst mit frischen Zutaten. Schon kleine Gewohnheiten zahlen sich langfristig aus.

Tipps für den Alltag

• Bewegung im Alltag, zum Beispiel zügiges Gehen oder Radfahren
• Entspannung, um Stress abzubauen
• Rauchen vermeiden, Alkohol nur gelegentlich

Ernährung und Bewegung

Viel Gemüse, Obst, Vollkorn und Nüsse liefern reichlich Antioxidantien. Kombiniert mit regelmäßiger Bewegung bleibt der Körper insgesamt in einem guten Gleichgewicht.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Wer auf seine Ernährung achtet, sieht das oft als positiven Schritt für das eigene Wohlbefinden. Das gibt ein gutes Gefühl. Falls Sie sich dauerhaft niedergeschlagen fühlen, ist das ein Thema für Ihre ärztliche Sprechstunde – nicht für eine Behandlung mit Antioxidantien.

Vorbeugung

Ja, ein Mangel lässt sich fast immer durch eine gesunde Ernährungsweise und einen aktiven Lebensstil verhindern.

Komplikationen

Unbehandelt

• Ein längerer Mangel an bestimmten Vitaminen kann die Immunabwehr schwächen und die Wundheilung verzögern.
• Sehr selten können ausgeprägte Mängel zu Blutarmut oder Nervenstörungen führen.

Langzeitprognose

Mit einer gesunden Lebensweise ist die Versorgung mit Antioxidantien meist kein Problem. Falls einmal ein Mangel festgestellt wird, lässt er sich in den meisten Fällen gut beheben. Wichtig ist, nicht blindlings Präparate einzunehmen, sondern ärztlichen Rat einzuholen.

Unterstützung finden

Externe Links öffnen Websites Dritter. Ruqelo ist nicht für externe Inhalte verantwortlich. Die Nennung einer Organisation bedeutet keine Empfehlung.