Arthritis und Bewegung: So bleiben Sie mobil

Übersicht

Arthritis bedeutet eine Entzündung in einem oder mehreren Gelenken. Dadurch können Sie Schmerzen, Schwellungen und Steifheit spüren. Bewegung ist bei Arthritis sehr wichtig, damit die Gelenke beweglich bleiben und die Muskeln die Gelenke stützen.

Arthritis ist weit verbreitet. Allein in Deutschland leben mehrere Millionen Menschen mit einer Form von Arthritis oder Gelenkverschleiß.

Arthritis kann Menschen jeden Alters betreffen. Es wird häufiger mit zunehmendem Alter, aber auch jüngere Menschen können betroffen sein, zum Beispiel bei entzündlichen Erkrankungen.

Symptome

Häufige Symptome

• Gelenkschmerzen, besonders bei Bewegung
• Steifheit, vor allem morgens oder nach Ruhe
• Schwellung und Rötung rund um das Gelenk
• Wärmegefühl oder Überwärmung des Gelenks
• Eingeschränkte Beweglichkeit
• Müdigkeit und Abgeschlagenheit

Symptome bei Kindern

• Schmerzen in Armen oder Beinen, die nicht eindeutig sind
• Schonhaltung oder Hinken
• Geschwollene Gelenke
• Fieber ohne erkennbare Infektion
• Müdigkeit und Rückzug vom Spielen

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Morgendliche Steifheit, die sich erst nach einer Weile löst
• Schmerzen bei Belastung, z. B. beim Treppensteigen
• Gelenkverschleiß meist an Knie, Hüfte oder Hand
• Schmerzen in Ruhe bei fortgeschrittener Arthrose

Ursachen

Hauptursachen

• Verschleiß an den Gelenken (Arthrose)
• Entzündliche Autoimmunerkrankungen (z. B. rheumatoide Arthritis)
• Stoffwechselstörungen wie Gicht
• Infektionen, die das Gelenk betreffen
• Haut- oder Darmerkrankungen, die auch Gelenke angreifen (z. B. Psoriasis-Arthritis)

Risikofaktoren

• Alter: Das Risiko steigt mit den Jahren.
• Übergewicht: Es belastet die Gelenke.
• Weibliches Geschlecht: Frauen sind häufiger betroffen.
• Familiäre Vorbelastung
• Frühere Verletzungen an Gelenken
• Rauchen: Es erhöht das Risiko für entzündliche Arthritis.

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Wenn Sie nach einer Verletzung ein Gelenk nicht mehr belasten können
• Wenn ein Gelenk stark anschwillt, rot und heiß ist
• Wenn Sie zusätzlich Fieber haben

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Wenn Gelenkschmerzen länger als zwei Wochen bestehen
• Wenn Sie morgens länger als 30 Minuten steif sind
• Wenn die Schmerzen Ihren Alltag zunehmend einschränken

Diagnose

Die Ärztin oder der Arzt fragt Ihre Beschwerden ab und untersucht die betroffenen Gelenke. Dabei wird geschaut, ob sie geschwollen, überwärmt oder weniger beweglich sind.

Mögliche Untersuchungen

• Blutuntersuchung auf Entzündungszeichen
• Röntgenaufnahmen der Gelenke
• Ultraschall, um Flüssigkeit im Gelenk zu erkennen
• Gelenkpunktion: Entnahme von Gelenkflüssigkeit zur Untersuchung (falls nötig)

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Nach der Diagnose erhalten Sie einen Rat, wie Sie sich am besten bewegen können. Eine Physiotherapie kann Ihnen zeigen, welche Übungen für Sie geeignet sind.

Behandlung

Die Behandlung hängt von der Art der Arthritis ab. Bewegung ist immer ein wichtiger Bestandteil. Ein Behandlungsplan wird individuell erstellt – zum Beispiel mit Medikamenten, Physiotherapie und Lebensstiländerungen.

Selbsthilfe zu Hause

• Wärmen Sie steife Gelenke tiefgehend auf, zum Beispiel mit einem warmen Bad.
• Kühlen Sie akut entzündete und geschwollene Gelenke.
• Machen Sie Pausen beim Lernen neuer Übungen.
• Achten Sie auf ein gesundes Körpergewicht, um die Gelenke zu entlasten.
• Nutzen Sie Alltagshilfen wie längere Schuhanzieher oder Gelenkschoner.

Medizinische Behandlungen

Es gibt Medikamente, die die Entzündung bremsen und Schmerzen lindern. Ihr Arzt hat viele Möglichkeiten, die für Sie passende Behandlung zu finden. Zusätzlich helfen Physiotherapie, Ergotherapie und gegebenenfalls Rehabilitationssport.

Wann kommt eine Operation infrage?

Wenn Gelenkverschleiß sehr weit fortgeschritten ist und andere Behandlungen nicht mehr ausreichend helfen, kann in bestimmten Fällen eine Operation sinnvoll sein – zum Beispiel ein Gelenkersatz an Hüfte oder Knie.

Leben mit der Erkrankung

Planen Sie Bewegung fest in den Alltag ein. Beginnen Sie langsam und steigern Sie sich allmählich. Hören Sie immer auf die Signale Ihres Körpers und machen Sie an Tagen mit starker Entzündung eine Pause.

Tipps für den Alltag

• Wählen Sie gelenkschonende Sportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Nordic Walking.
• Machen Sie regelmäßig leichte Dehnübungen.
• Vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen ohne Bewegung.
• Entspannen Sie sich aktiv, zum Beispiel mit Atemübungen oder leichter Bewegung.

Ernährung und Bewegung

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Omega-3-Fettsäuren (z. B. aus Leinöl oder Fisch) kann das Wohlbefinden unterstützen. Die beste Ernährung für Ihre Gelenke ist ausgewogen und vielfältig – sprechen Sie dazu mit Ihrem Arzt.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Chronische Schmerzen können seelisch belasten. Es ist normal, sich manchmal niedergeschlagen zu fühlen. Sprechen Sie darüber – mit Ihrem Arzt oder Menschen, denen Sie vertrauen.

Vorbeugung

Nicht jede Form von Arthritis lässt sich verhindern. Aber Sie können viel tun: Bewegung, gesundes Gewicht und der Verzicht auf Rauchen senken das Risiko für Gelenkverschleiß und wirken sich günstig auf entzündliche Formen aus.

Komplikationen

Unbehandelt

• Zunehmende Zerstörung des Gelenkknorpels
• Verlust der Beweglichkeit
• Muskelschwäche durch Schonung
• Erhöhtes Sturz- und Verletzungsrisiko

Langzeitprognose

Mit einer guten Behandlung, passender Bewegung und Unterstützung können die meisten Menschen trotz Arthritis ein aktives und erfülltes Leben führen. Die Medizin entwickelt sich ständig weiter – es gibt heute viele Möglichkeiten, Beschwerden zu lindern.

Unterstützung finden

Hilfetelefone

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