Australian Rules Football – Verletzungen vorbeugen und sicher spielen

Übersicht

Australian Rules Football (auch Australian Football oder Aussie Rules genannt) ist eine Mannschaftssportart, die in Australien sehr beliebt ist und auch in Deutschland gespielt wird. Dabei wird ein ovaler Ball mit Händen und Füßen gespielt, die Spieler laufen viel und es gibt intensiven Körperkontakt. Wie bei jedem Kontaktsport können Verletzungen passieren – besonders an Knien, Knöcheln, Schultern und Muskeln. Mit der richtigen Vorbereitung lassen sich viele Verletzungen aber vermeiden.

In Australien gehört Australian Rules Football zu den häufigsten Sportarten, und Verletzungen sind dort nicht selten. In Deutschland wird die Sportart in kleinerem Umfang gespielt, dennoch können auch hier die typischen Sportverletzungen auftreten.

Betroffen sind vor allem Spielerinnen und Spieler, die den Sport regelmäßig ausüben – vom Freizeitsport bis zum Wettkampf. Auch trainierende Kinder und Erwachsene können sich beim Spielen verletzen.

Symptome

Häufige Symptome

• Schmerz im Knie beim Beugen oder Drehen
• Schwellung oder Druckschmerz am Knöchel nach dem Umknicken
• Schulter- oder Armschmerz nach einem Sturz auf den ausgestreckten Arm
• Ziehender Muskelkater oder Muskelhärte im Oberschenkel oder in der Wade

Symptome bei Kindern

• Schmerz an der Kniescheibe oder unter der Kniescheibe
• Humpeln oder Schonhaltung nach dem Sport
• Schmerzen an der Ferse oder im Schienbein bei Belastung

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Gelenkschmerzen nach dem Spiel, die länger als ein paar Tage bleiben
• Steifheit des Knies oder der Schulter am Morgen
• Eingeschränkte Beweglichkeit eines Gelenks, die im Alltag auffällt

Ursachen

Hauptursachen

• Stürze auf den ausgestreckten Arm
• Drehbewegungen des Knies, während der Fuß fixiert ist
• Zusammenprall mit anderen Spielern
• Überlastung durch zu schnelles Steigern des Trainings

Risikofaktoren

• Unzureichendes Aufwärmen vor dem Spiel
• Muskelschwäche oder ein Ungleichgewicht der Beinmuskulatur
• Zu wenig Erholungszeit zwischen den Belastungen
• Ungeeignetes Schuhwerk oder unebener Boden

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Wenn Sie Ihr Bein nach einem Sturz oder Drehbewegung nicht mehr belasten können
• Wenn nach einem Sturz eine sichtbare Fehlstellung auftritt
• Wenn starke Schwellungen oder Gefühlsstörungen im Fuß oder in den Zehen auftreten

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Wenn Schmerzen nach ein paar Tagen nicht besser werden
• Wenn Sie immer wieder dieselbe Stelle verletzen
• Wenn ein Gelenk instabil wirkt oder Ihnen das Knie nachgibt

Diagnose

Die Ärztin oder der Arzt fragt, wie es zu der Verletzung gekommen ist, und untersucht die betroffene Stelle. Dabei achtet sie oder er auf Schwellung, Bewegungseinschränkung, Stabilität und Druckschmerz. Manchmal schaut die Ärztin oder der Arzt auch auf Bewegung und Gang und vergleicht mit der anderen Seite.

Mögliche Untersuchungen

• Bewegungstests für Gelenke und Muskeln
• Röntgenbild, um Knochenbrüche auszuschließen
• Ultraschall zur Darstellung von Muskulatur und Sehnen
• Magnetresonanztomographie (MRT), wenn Bänder, Menisken oder tiefer gehendes Gewebe beurteilt werden müssen

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Die Untersuchung dauert meist nicht lange und ist nicht schmerzhaft. Sie können die schmerzhafte Stelle genau zeigen. Anschließend erklärt die Ärztin oder der Arzt, was sie oder er findet, und bespricht mit Ihnen die nächsten Schritte.

Behandlung

Bei den meisten Sportverletzungen gilt zunächst: Die Stelle kühlen, schonen und hochlagern. Wichtig ist, sich nicht zu schnell wieder zu belasten. Die Heilung braucht Zeit, und eine gute schrittweise Rückkehr zum Sport ist besser als ein zu früher Start.

Selbsthilfe zu Hause

• Die Stelle für 15–20 Minuten mit einem feuchten Tuch und Kühlpack oder Kühlelement kühlen, dabei Pausen machen
• Das verletzte Gelenk oder den Muskel ruhig halten und hochlagern
• Sanfte Bewegungen beginnen, sobald der Schmerz nachlässt, zum Beispiel vorsichtiges Dehnen oder leichtes Treten in die Pedale eines Heimfahrrads

Medizinische Behandlungen

Die Ärztin oder der Arzt kann Physiotherapie empfehlen, um Muskeln und Gelenke gezielt zu stärken. Bei Bänderschäden können Bandagen oder Schienen helfen. Schmerzmittel werden nur dann eingesetzt, wenn es medizinisch sinnvoll ist und die Ärztin oder der Arzt es verordnet – niemals ohne Rücksprache. Bei länger anhaltenden Problemen kommen auch manuelle Therapie oder spezielle Trainingsprogramme infrage.

Wann kommt eine Operation infrage?

Eine Operation ist meist nur nötig, wenn Bänder oder Menisken im Knie vollständig gerissen sind, Knochenteile verschoben sind oder bestimmte Gelenke dauerhaft instabil bleiben. Das entscheidet die Ärztin oder der Arzt nach genauer Untersuchung und im Gespräch mit Ihnen.

Leben mit der Erkrankung

Während eine Verletzung heilt, ist es normal, dass Sie etwas kürzertreten müssen. Das ist kein Rückschritt, sondern Teil der Heilung. Planen Sie Pausen ein und steigern Sie sich langsam wieder – zum Beispiel mit Ersatzübungen, die das verletzte Gebiet nicht belasten.

Tipps für den Alltag

• Achten Sie auf ausreichend Schlaf und Erholungsphasen
• Planen Sie regelmäßige, sanfte Bewegungstage ein
• Wärmen Sie sich vor jedem Training und Spiel gründlich auf

Ernährung und Bewegung

Im Alltag helfen eine ausgewogene Ernährung und genügend Flüssigkeit, um Muskeln und Gelenke zu unterstützen. Wenn die Ärztin oder der Arzt einverstanden ist, können sanfte Ausdauerformen wie Radfahren, Schwimmen oder lockeres Gehen die Erholung fördern.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Eine längere Verletzung kann frustrieren oder niederschlagen. Das ist völlig verständlich. Sprechen Sie darüber – mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt, Freundinnen, Freunden oder Ihrer Familie. Auch eine psychologische Beratung kann bei dauerhafter Belastung helfen.

Vorbeugung

Viele Verletzungen lassen sich durch gute Vorbereitung vermeiden: Aufwärmen, Kräftigung, Techniktraining und eine faire Spielweise gehören unbedingt dazu. Wer seine Muskulatur – besonders Oberschenkel, Rumpf und Schultern – regelmäßig trainiert, senkt sein Verletzungsrisiko deutlich.

Früherkennungsprogramme

Eine sportmedizinische Vorsorgeuntersuchung vor der Saison kann helfen, eigene Schwachstellen zu erkennen. Die Ärztin oder der Arzt kann Sie außerdem über passende Kraft- und Dehnübungen beraten.

Komplikationen

Unbehandelt

• Unbehandelt können Bänderverletzungen das Knie- oder Sprunggelenk dauerhaft instabil machen
• Wiederholtes Umknicken kann zu einem chronisch instabilen Sprunggelenk führen
• Eine zu frühe Belastung nach einer Muskelzerrung kann einen schwereren Muskelfaserriss begünstigen

Langzeitprognose

Die allermeisten Sportverletzungen heilen gut, vor allem wenn Sie den Rat von Ärztinnen und Ärzten sowie Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten befolgen und Ihrem Körper Zeit geben. Wer nach und nach zurück ins Training findet, hat sehr gute Chancen, wieder schmerzfrei Australian Rules Football zu spielen.

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