Ihre Knochen: So bleiben sie stark

Übersicht

Knochen sind das stabile Gerüst des Körpers. Sie bestehen aus einer harten Substanz mit Kalzium und Kollagen. Sie schützen Organe, speichern Mineralstoffe und ermöglichen Bewegung.

Ja. Vor allem im Alter sind Knochenprobleme wie Osteoporose weit verbreitet. In Deutschland sind Millionen Menschen betroffen, Frauen häufiger als Männer.

Besonders gefährdet sind Frauen nach den Wechseljahren und ältere Menschen. Aber auch jüngere Menschen können betroffen sein – zum Beispiel bei Knochenbrüchen oder bestimmten Erkrankungen.

Symptome

Häufige Symptome

• Schmerzen in Knochen oder Gelenken
• Schwellung, Rötung oder Überwärmung
• Eingeschränkte Bewegung oder Steifheit
• Knochenbrüche bereits bei leichten Stößen
• Keine Symptome – manche Erkrankungen wie Osteoporose bleiben lange unbemerkt

Symptome bei Kindern

• Humpeln oder Schonhaltung eines Beins
• Ungewöhnliche Schmerzen nach dem Spielen
• Wiederholte Knochenbrüche ohne starken Sturz
• Verzögertes Wachstum oder Verformungen an Armen oder Beinen

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Größenverlust (mehrere Zentimeter kleiner werden)
• Rundrücken oder gekrümmte Wirbelsäule
• Rückenschmerzen in der Brust- oder Lendenwirbelsäule
• Knochenbrüche nach einem leichten Sturz

Ursachen

Hauptursachen

• Stürze, Unfälle oder Sportverletzungen
• Knochenschwund (Osteoporose) durch Alter und Hormonumstellung
• Störungen im Kalzium- oder Vitamin-D-Stoffwechsel
• Knocheninfektionen (selten) oder Tumoren (sehr selten)

Risikofaktoren

• Alter über 50 Jahre
• Weibliches Geschlecht und familiäre Vorbelastung
• Niedriges Körpergewicht oder Essstörungen
• Rauchen und hoher Alkoholkonsum
• Behandlungen mit Kortison oder anderen knochenschwächenden Medikamenten
• Wenig Bewegung und kalziumarme Ernährung

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Bei Verdacht auf einen Bruch oder nach einem schweren Sturz
• Bei plötzlichen, unerklärlichen Knochenschmerzen
• Wenn Sie einen Arm oder ein Bein nicht mehr bewegen können

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Bei wiederholten Knochenbrüchen oder länger anhaltenden Schmerzen
• Wenn Sie über 50 sind und Risikofaktoren für Osteoporose haben
• Bei Größenverlust oder neuem Rundrücken

Diagnose

Der Arzt befragt Sie zu Beschwerden, Stürzen und Vorerkrankungen. Danach folgt eine körperliche Untersuchung. Bildgebende Verfahren können die Knochen sichtbar machen.

Mögliche Untersuchungen

• Röntgenaufnahmen zur Beurteilung von Brüchen
• Computertomografie (CT) bei komplizierten Frakturen
• Magnetresonanztomografie (MRT) für Weichteile und Knochenmark
• Knochendichtemessung (DXA) zur Diagnose von Osteoporose
• Blutuntersuchungen auf Kalzium, Vitamin D und weitere Werte

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Die Untersuchungen sind meist schmerzfrei. Röntgen und Knochendichtemessung sind schnell erledigt. Die Ergebnisse bespricht der Arzt mit Ihnen und erklärt die nächsten Schritte – gemeinsam entscheiden Sie über die Behandlung.

Behandlung

Die Behandlung richtet sich nach der Ursache. Bei Brüchen stehen Ruhigstellung oder Operation im Vordergrund. Bei Osteoporose helfen Medikamente, Bewegung und Ernährung. Infektionen benötigen gezielte ärztliche Behandlung.

Selbsthilfe zu Hause

• Bei akuten Schmerzen das betroffene Körperteil schonen und kühlen
• Auf eine ausreichende Kalzium- und Vitamin-D-Zufuhr achten
• Auf das Rauchen verzichten und Alkohol einschränken
• Tägliche Bewegung in kleinen Einheiten – am besten mit dem Arzt abstimmen

Medizinische Behandlungen

Es gibt verschiedene nicht verschreibungspflichtige und verschreibungspflichtige Medikamente, die Schmerzen lindern, Entzündungen hemmen oder den Knochenabbau bremsen. Welche Behandlung für Sie infrage kommt, hängt von der Diagnose ab. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Vor- und Nachteile.

Wann kommt eine Operation infrage?

Eine Operation kann nötig sein, wenn Knochen verschoben sind, offene Brüche vorliegen oder Gelenke instabil werden. Auch bei bestimmten Wirbelkörperbrüchen können minimalinvasive Verfahren helfen.

Leben mit der Erkrankung

Passen Sie Ihren Alltag an: Rutschfeste Unterlagen, gute Beleuchtung und stabile Schuhe verringern die Sturzgefahr. Nehmen Sie sich Zeit für Bewegung und bauen Sie kurze Pausen ein.

Tipps für den Alltag

• Regelmäßige Kraft- und Balanceübungen
• Kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Joghurt, Käse, grünes Gemüse
• Täglich etwas Zeit im Freien – das hilft der Vitamin-D-Bildung
• Sichere Gewohnheiten: langsam aufstehen, nicht auf Leitern klettern

Ernährung und Bewegung

Eine ausgewogene Ernährung mit Milchprodukten, Hülsenfrüchten und grünem Gemüse unterstützt die Knochen. Bewegung ist ebenso wichtig: Krafttraining und Gleichgewichtsübungen stärken Muskulatur und Knochen. Bei Bedarf können Sie mit Ihrem Arzt über Vitamin-D-Präparate sprechen.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Schmerzen und Bewegungseinschränkungen können das Gemüt belasten. Es ist normal, sich manchmal unsicher oder besorgt zu fühlen. Suchen Sie sich Unterstützung bei Familie, Freunden oder einer psychologischen Beratungsstelle – das stärkt die seelische Widerstandskraft.

Vorbeugung

Viel lässt sich durch einen gesunden Lebensstil verhindern: ausreichend Bewegung, kalziumreiche Ernährung, kein Rauchen, wenig Alkohol. Auch Stürze lassen sich durch Gleichgewichtstraining und sichere Umgebung vermeiden.

Impfungen

Keine spezielle Impfung für die Knochen. Impfungen wie die Tetanusimpfung sind dennoch wichtig – sie schützt vor einer schweren Infektion bei offenen Wunden.

Früherkennungsprogramme

Für Frauen ab 65 Jahren und Männer ab 70 Jahren wird in Deutschland ein Osteoporose-Screening mit Knochendichtemessung angeboten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob das für Sie sinnvoll ist.

Komplikationen

Unbehandelt

• Wiederholte Knochenbrüche, besonders an Hüfte und Wirbelsäule
• Chronische Schmerzen und Bewegungseinschränkung
• Verlust an Selbstständigkeit im Alltag
• Erhöhte Sturzgefahr durch eingeschränkte Beweglichkeit

Langzeitprognose

Viele Knochenerkrankungen lassen sich gut behandeln. Brüche heilen meist zuverlässig, wenn sie richtig versorgt werden. Mit ärztlicher Begleitung, angepasster Bewegung und ausreichender Nährstoffzufuhr können Sie viel dazu beitragen, dass Ihre Knochen kräftig bleiben – auch im Alter.

Unterstützung finden

Externe Links öffnen Websites Dritter. Ruqelo ist nicht für externe Inhalte verantwortlich. Die Nennung einer Organisation bedeutet keine Empfehlung.