Kalte Füße: Ursachen und was Sie dagegen tun können

Übersicht

Kalte Füße sind ein häufiges Gefühl, dass die Füße kalt sind, obwohl die Umgebungstemperatur normal ist. Meist ist das harmlos und hängt mit der Durchblutung zusammen. In manchen Fällen können aber auch Erkrankungen dahinterstecken.

Ja, sehr häufig. Fast jeder Mensch hat hin und wieder kalte Füße – besonders in der kühlen Jahreszeit.

Kalte Füße können Menschen jeden Alters betreffen. Häufiger betroffen sind Frauen, ältere Menschen und Personen mit Erkrankungen wie Diabetes, Schilddrüsenunterfunktion oder Durchblutungsstörungen.

Symptome

Häufige Symptome

• Füße fühlen sich kalt an, obwohl die Umgebung warm ist
• Blasse oder leicht bläuliche Haut an den Füßen
• Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Füßen
• Nach Bewegung oder einem warmen Fußbad werden die Füße wieder wärmer

Symptome bei Kindern

• Bei Kindern sind kalte Füße meist völlig harmlos und kommen häufig vor.
• Wenn ein Kind zusätzlich zittert, blass ist oder sich unwohl fühlt, sollte man es wärmer anziehen und ärztlichen Rat einholen.

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Anhaltend kalte Füße, auch bei warmen Socken
• Haut an den Füßen wirkt blass, glänzend oder bläulich
• Wunden oder Druckstellen an den Füßen, die nur langsam heilen
• Schmerzen in den Waden beim Gehen, die bei Pause nachlassen

Ursachen

Hauptursachen

• Kälte: Die Blutgefäße ziehen sich zusammen, um den Körperkern warm zu halten.
• Stress oder Angst: Auch das kann Blutgefäße verengen.
• Rauchen: Es verengt die Gefäße und verschlechtert die Durchblutung.
• Langes Sitzen oder Stehen: Das reduziert den Blutfluss in den Beinen.
• Erkrankungen wie Diabetes, Schilddrüsenunterfunktion, Blutarmut oder Durchblutungsstörungen.
• Raynaud-Syndrom: Dabei verkrampfen sich Gefäße an Fingern oder Zehen bei Kälte oder Stress.

Risikofaktoren

• Älteres Alter
• Rauchen
• Diabetes mellitus
• Hoher Blutdruck oder erhöhte Blutfettwerte
• Übergewicht
• Wenig körperliche Bewegung
• Weibliches Geschlecht, da Frauen häufiger unter kalten Füßen leiden

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Ein Bein ist plötzlich kalt, blass und sehr schmerzhaft – das ist ein Notfall.
• Offene Wunden oder dunkle Verfärbungen an den Füßen.
• Füße fühlen sich taub an, und Sie können sie kaum noch spüren.

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Wenn kalte Füße dauerhaft auftreten, obwohl die Umgebung warm ist.
• Wenn zusätzlich Kribbeln, Brennen oder Taubheitsgefühle auftreten.
• Wenn Wunden an den Füßen schlecht heilen.
• Wenn Sie Diabetes haben und feststellen, dass Ihre Füße dauerhaft kalt sind.

Diagnose

Die Ärztin oder der Arzt fragt nach Ihren Beschwerden, betrachtet Ihre Füße und tastet die Fußpulse. So lässt sich eine erste Einschätzung der Durchblutung gewinnen.

Mögliche Untersuchungen

• Blutdruckmessung an Arm und Knöchel (Ankle-Brachial-Index), um Engstellen in den Beinarterien zu erkennen.
• Blutuntersuchung, zum Beispiel auf Schilddrüsenwerte oder Blutzucker.
• Ultraschalluntersuchung der Beingefäße (Doppler-Sonografie).
• Bei möglichen Nervenschäden: Messung der Nervenleitgeschwindigkeit.

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Die Untersuchungen sind in der Regel schmerzfrei. Meist sind sie in einer Hausarztpraxis möglich. Bei besonderen Befunden überweist die Ärztin oder der Arzt Sie an Fachleute für Gefäß- oder Nervenerkrankungen.

Behandlung

Die Behandlung richtet sich nach der Ursache. Bei gesunden Menschen reichen oft einfache Maßnahmen wie warme Socken, mehr Bewegung und Stressabbau. Liegt eine Grunderkrankung vor, wird diese behandelt.

Selbsthilfe zu Hause

• Warme Socken oder Hausschuhe tragen.
• Regelmäßig die Füße bewegen, zum Beispiel auf die Zehenspitzen stellen.
• Warme Fußbäder (vorsichtig, wenn die Haut offen oder unempfindlich ist).
• Wechselduschen an Beinen und Füßen, um die Gefäße zu trainieren.
• Rauchen vermeiden.
• Auf übermäßigen Koffein- und Alkoholkonsum verzichten.

Medizinische Behandlungen

Wenn eine Grunderkrankung wie Diabetes, eine Schilddrüsenunterfunktion oder eine Durchblutungsstörung vorliegt, wird diese ärztlich behandelt. Dazu können Medikamente zur Verbesserung der Durchblutung, die Einstellung des Blutzuckers oder des Blutdrucks sowie Physiotherapie gehören. Die genaue Behandlung besprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Wann kommt eine Operation infrage?

Eine Operation kommt nur in seltenen Fällen in Frage – zum Beispiel, wenn eine starke Verengung der Beinarterien die Durchblutung ernsthaft stört. Dann kann eine Gefäßspezialistin oder ein Gefäßspezialist über einen Eingriff beraten.

Leben mit der Erkrankung

Achten Sie täglich darauf, wie Ihre Füße aussehen und sich anfühlen. Kontrollieren Sie Hautfarbe, Wärme und kleine Verletzungen – besonders bei Diabetes. Halten Sie Ihre Füße trocken und tragen Sie gut passende Schuhe.

Tipps für den Alltag

• Jeden Tag bewegen, zum Beispiel Spazierengehen oder Radfahren.
• Mehrere dünne Sockenschichten halten wärmer als eine dicke Socke.
• Abends die Füße mit einer rückfettenden Creme pflegen.
• Auf das Rauchen verzichten und auf normales Körpergewicht achten.

Ernährung und Bewegung

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten unterstützt die Gefäße. Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft fördert die Durchblutung und hält die Füße warm. Ideal sind mindestens 30 Minuten pro Tag.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Dauerhaft kalte Füße können belasten und den Schlaf stören. Wenn Sie sich Sorgen machen, sprechen Sie offen mit Ihrem Arzt. Angst und innerer Stress können die Beschwerden zusätzlich verstärken.

Vorbeugung

Häufig lassen sich kalte Füße durch regelmäßige Bewegung, warme Kleidung, das Vermeiden von Rauchen und eine gute Stressbewältigung vorbeugen. Bei bestehenden Erkrankungen ist die regelmäßige ärztliche Kontrolle wichtig.

Impfungen

Es gibt keine Impfung gegen kalte Füße. Schutzimpfungen sind aber allgemein empfehlenswert, da Infekte den Körper schwächen und die Durchblutung beeinflussen können.

Früherkennungsprogramme

Ein Screening im engeren Sinne gibt es nicht. Bei Durchblutungsstörungen oder Diabetes sind regelmäßige Kontrollen der Füße wichtig. Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt über sinnvolle Vorsorgeuntersuchungen.

Komplikationen

Unbehandelt

• Bei unbehandelten Durchblutungsstörungen steigt das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
• Offene Wunden können bei Diabetes schlechter heilen und sich entzünden.
• Ein plötzlicher Gefäßverschluss kann zu Gewebeschäden führen, die im schlimmsten Fall eine Amputation nötig machen.

Langzeitprognose

Die meisten Menschen mit kalten Füßen haben eine sehr gute Prognose. Mit einfachen Maßnahmen lassen sich die Beschwerden meist gut lindern. Selbst bei ernsteren Ursachen gibt es heute wirksame Behandlungen. Je früher Sie ärztlichen Rat suchen, desto besser.

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