Gesunde Augen am Arbeitsplatz – so schützen Sie Ihr Sehvermögen

Übersicht

Vorbeugung von Augenproblemen am Arbeitsplatz. Dazu gehören Maßnahmen zur Vermeidung von Augenbelastung, Trockenheit und Verletzungen – zum Beispiel bei der Arbeit am Bildschirm, mit Maschinen oder in trockener Luft.

Sehr häufig. Viele Menschen verbringen einen großen Teil des Tages vor Bildschirmen – inzwischen sind Augenbelastungen eine der häufigsten Beschwerden im Berufsalltag.

Betroffen sind vor allem Menschen, die viel am Computer arbeiten, aber auch Beschäftigte in Werkstätten, Laboren oder im Freien, wo Augen durch Staub, Chemikalien oder Sonnenlicht belastet werden.

Symptome

Häufige Symptome

• Müde und brennende Augen
• Trockene Augen oder vermehrtes Tränen
• Verschwommenes Sehen oder Doppelbilder
• Kopfschmerzen
• Lichtempfindlichkeit
• Nacken- und Schulterschmerzen durch ungünstige Haltung

Symptome bei Kindern

• Erhöhte Reizbarkeit bei Bildschirmzeit
• Verschwommenes Sehen oder häufiges Augenreiben
• Kopfschmerzen nach der Schule oder beim Lernen

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Schnellere Ermüdung der Augen
• Trockenheitsgefühl, besonders bei trockener Heizungsluft
• Zunehmende Schwierigkeiten beim scharfen Sehen in der Nähe (Altersweitsichtigkeit)

Ursachen

Hauptursachen

• Langes Arbeiten ohne Pausen am Bildschirm
• Zu wenig Blinzeln – beim konzentrierten Schauen wird die Blinzelfrequenz stark vermindert
• Ungünstiges Licht, zum Beispiel grelles Deckenlicht oder Spiegelungen auf dem Monitor
• Trockene Raumluft durch Klimaanlage oder Heizung
• Staub, Rauch, Dämpfe oder Chemikalien am Arbeitsplatz
• Fehlende oder nicht richtig sitzende Schutzbrillen bei gefährlichen Arbeiten

Risikofaktoren

• Bildschirmarbeit über mehr als 4 Stunden täglich
• Nicht korrigierte Sehfehler wie Kurzsichtigkeit oder Weitsichtigkeit
• Kontaktlinsen bei trockener Luft
• Vorerkrankungen wie Diabetes oder Schilddrüsenprobleme
• Medikamente, die die Tränenproduktion verringern können

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Bei starken Schmerzen, plötzlichem Sehverlust oder Augenverletzungen – sofort in die Notaufnahme oder den Notruf 112 wählen
• Wenn das Auge gerötet ist und die Sehkraft nachlässt, innerhalb von 24 Stunden einen Augenarzt aufsuchen

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Wenn Beschwerden wie Trockenheit oder Brennen länger als eine Woche anhalten
• Zur regelmäßigen Kontrolle alle zwei Jahre, insbesondere ab 40 Jahren oder bei Bildschirmarbeit
• Wenn Sie merken, dass Sie die Schrift auf dem Bildschirm nicht mehr scharf sehen

Diagnose

Der Arzt stellt die Diagnose durch ein ausführliches Gespräch über Ihre Beschwerden und Ihren Arbeitsplatz. Danach folgt eine Untersuchung der Augen mit speziellen Geräten.

Mögliche Untersuchungen

• Sehtest zur Überprüfung der Sehschärfe
• Untersuchung des Tränenfilms, um eine Trockenheit festzustellen
• Messung des Augendrucks
• Spaltlampenuntersuchung, um die vorderen Teile des Auges genau anzusehen

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Die Untersuchung ist schmerzfrei und dauert meist 20 bis 30 Minuten. Sie können normal nach Hause gehen. Möglicherweise bekommen Sie Augentropfen, die die Pupillen erweitern – danach sollten Sie nicht selbst Auto fahren.

Behandlung

Die Behandlung richtet sich nach der Ursache. In den meisten Fällen reichen einfache Maßnahmen wie Bildschirmpausen, richtige Beleuchtung und feuchtigkeitsspendende Augentropfen. Der Arzt kann außerdem die Brille oder Kontaktlinsen anpassen.

Selbsthilfe zu Hause

• Die 20-20-20-Regel anwenden: Alle 20 Minuten für mindestens 20 Sekunden etwa 6 Meter weit schauen
• Oft bewusst blinzeln
• Bildschirm so positionieren, dass die Oberkante etwa auf Augenhöhe ist und der Abstand 50–70 Zentimeter beträgt
• Für ausreichendes Licht sorgen und Spiegelungen vermeiden
• Bei trockener Luft einen Luftbefeuchter aufstellen
• Regelmäßig lüften und ausreichend trinken

Medizinische Behandlungen

Bei stärkeren Beschwerden können ärztlich verordnete Augentropfen oder -salben helfen. In einigen Fällen ist eine Anpassung der Brille oder Kontaktlinsen sinnvoll. Eine entzündungshemmende oder tränenersetzende Behandlung wird individuell abgestimmt. Wichtig: Verwenden Sie keine Augentropfen ohne Absprache mit einem Augenarzt, da nicht alle für jeden geeignet sind.

Wann kommt eine Operation infrage?

Eine Operation ist bei rein arbeitsplatzbedingten Augenbelastungen nicht erforderlich. Nur bei bestimmten Augenerkrankungen, die die Beschwerden verstärken, kann ein Eingriff sinnvoll sein – das entscheidet der Augenarzt im Einzelfall.

Leben mit der Erkrankung

Passen Sie Ihren Arbeitsplatz so an, dass Ihre Augen entlastet werden. Planen Sie kurze Pausen ein und wechseln Sie die Blickrichtung regelmäßig.

Tipps für den Alltag

• Bildschirmarbeit mit körperlichen Tätigkeiten abwechseln
• Bewusstes Blinzeln und regelmäßiges Lüften
• Bildschirm und Arbeitsmaterialien so anordnen, dass Sie nicht dauerhaft schräg schauen müssen
• Eine gut sitzende Schutzbrille bei gefährlichen Arbeiten tragen

Ernährung und Bewegung

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Nüssen unterstützt die Augengesundheit. Bewegung an der frischen Luft regt die Durchblutung an und entspannt die Augen – auch als Erholung vom Bildschirm.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Ständige Augenbeschwerden können anstrengend und belastend sein. Kopfschmerzen und Ermüdung mindern die Freude an der Arbeit. Es ist wichtig, auf die eigenen Grenzen zu achten und sich Pausen zu gönnen.

Vorbeugung

Ja, viele Augenprobleme am Arbeitsplatz lassen sich durch einfache Maßnahmen verhindern. Am wichtigsten sind regelmäßige Pausen, eine gute Bildschirmposition und das Tragen einer Schutzbrille, wo sie nötig ist.

Früherkennungsprogramme

Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen beim Augenarzt helfen, Sehfehler früh zu erkennen und den Arbeitsplatz optimal anzupassen. Auch Betriebe können Sehtests und Schulungen zur Bildschirmarbeit anbieten.

Komplikationen

Unbehandelt

• Chronische Trockenheit der Augen mit Entzündungen der Hornhaut
• Zunehmende Kopfschmerzen und Konzentrationsstörungen
• Dauerhafte Überanstrengung der Augenmuskulatur
• Bei fehlender Schutzausrüstung erhöhtes Risiko für Augenverletzungen

Langzeitprognose

Gute Nachricht: Die meisten arbeitsbedingten Augenbeschwerden bessern sich deutlich, wenn man den Arbeitsplatz anpasst und auf regelmäßige Pausen achtet. Mit der richtigen Vorbeugung bleiben die Augen auch bei viel Bildschirmarbeit gesund und leistungsfähig.

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