Ohr nach dem Sport: Was hilft bei Druck und Schmerzen?

Übersicht

Ohrbeschwerden nach dem Sport sind meist ein vorübergehendes Druckgefühl, ein dumpfer Schmerz oder ein verstopftes Ohr. Das passiert, wenn die feine Verbindung zwischen Ohr und Rachen, die Ohrtrompete, den Druck nicht schnell genug ausgleichen kann. In den meisten Fällen ist das harmlos und klingt von selbst wieder ab.

Ja, zeitweilige Ohrbeschwerden nach dem Sport kommen häufig vor. Besonders nach intensiven Einheiten oder bei Menschen mit verstopfter Nase, Erkältung oder Allergien.

Betroffen sind Menschen jeden Alters. Besonders oft sind es sportlich aktive Personen, die viel laufen, schwimmen, Krafttraining machen oder bei kaltem Wind trainieren.

Symptome

Häufige Symptome

• Druck- oder Völlegefühl im Ohr
• Verstopftes Ohr, als wäre ein Wattebausch im Gehörgang
• Dumpfes Hören oder das Gefühl, unter Wasser zu sein
• Ohrgeräusche, die kurz nach dem Sport auftreten
• Leichter Schwindel bei schnellen Bewegungen
• Kurzzeitiger Schmerz im Ohr, besonders beim Schlucken oder Gähnen

Symptome bei Kindern

• Fassen oder Reiben am Ohr
• Weinen oder Unruhe während oder nach dem Sport
• Leiseres Sprechen als gewohnt
• Gleichgewichtsprobleme oder ungeschicktes Verhalten

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Deutlicheres Hören im Alltag durch das Druckgefühl
• Schwindel beim Aufstehen nach dem Training
• Unsicherheit auf Treppen oder bei seitlichen Bewegungen
• Ohrgeräusche, die in Ruhe störender wahrgenommen werden

Ursachen

Hauptursachen

• Druckunterschiede zwischen Außenwelt und Mittelohr, wenn die Ohrtrompete beim Sport nicht schnell genug öffnet
• Geschwollene Schleimhäute bei Erkältung, Allergie oder Nebenhöhlenproblemen
• Feuchtigkeit im Gehörgang, die die Haut aufweicht und reizt, zum Beispiel nach Schwimmen oder starkem Schwitzen
• Ohrenschmalz, das sich durch Bewegung verschiebt und den Gehörgang verlegt

Risikofaktoren

• Krafttraining mit angehaltenem Atem oder Pressatmung
• Laufen bei kaltem Wind
• Schwimmen in chlor- oder salzhaltigem Wasser
• Häufige Infekte oder Allergien
• Verengte Nasenatmung durch eine Erkältung

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Wenn das Ohr stark schmerzt oder Fieber dazukommt
• Wenn Sie plötzlich deutlich schlechter hören
• Wenn Flüssigkeit oder Eiter aus dem Ohr läuft
• Wenn Schwindel mit Erbrechen auftritt

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Wenn das Druckgefühl länger als drei Tage anhält
• Wenn Ohrgeräusche nachts den Schlaf stören
• Wenn die Beschwerden nach jedem Sport wiederkommen

Diagnose

Die Ärztin oder der Arzt fragt zuerst nach den Beschwerden, dem Sport und möglichen Begleitproblemen wie Erkältung oder Allergie. Danach wird das Ohr mit einem beleuchteten Instrument untersucht.

Mögliche Untersuchungen

• Ohrenspiegelung, um Gehörgang und Trommelfell anzusehen
• Stimmgabeltest zur groben Prüfung des Hörvermögens
• Druckmessung im Ohr, um einen Erguss hinter dem Trommelfell zu erkennen

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Die Untersuchung ist schmerzfrei und dauert nur wenige Minuten. Die Ärztin oder der Arzt erklärt danach, ob es sich zum Beispiel um einen Ohrenschmalzpfropf, eine Reizung oder eine Belüftungsstörung handelt.

Behandlung

Die Behandlung richtet sich nach der Ursache. Häufig reichen einfache Maßnahmen, um den Druck auszugleichen und die Ohrtrompete wieder zu öffnen. Therapeutische Entscheidungen werden in der Regel anhand der aktuellen medizinischen Leitlinien getroffen.

Selbsthilfe zu Hause

• Ruhig schlucken oder gähnen, um den Druck auszugleichen
• Ein warmes Tuch auf das Ohr legen
• Viel trinken, damit die Schleimhäute gut durchblutet bleiben
• Nach dem Schwimmen die Ohren vorsichtig mit dem Handtuch trocken tupfen
• Keine Wattestäbchen oder Gegenstände in den Gehörgang einführen

Medizinische Behandlungen

Je nach Befund sind abschwellende Maßnahmen für die Nasenschleimhaut, entzündungshemmende Ohrentropfen oder andere ärztlich verordnete Behandlungen sinnvoll. Welche Therapie passt, hängt vom Zustand des Trommelfells ab. Daher ist es wichtig, vorher ärztlichen Rat einzuholen und nicht auf eigene Faust Mittel anzuwenden.

Wann kommt eine Operation infrage?

Sehr selten ist ein kleiner Eingriff nötig, zum Beispiel wenn sich hinter dem Ohr ein Abszess bildet oder ein Flüssigkeitserguss im Mittelohr über Wochen nicht verschwindet.

Leben mit der Erkrankung

Achten Sie beim Sport auf eine gleichmäßige Atmung und vermeiden Sie starkes Pressen. Wenn die Nase verstopft ist, trainieren Sie lieber moderat und machen Sie mehr Pausen.

Tipps für den Alltag

• Vor und während des Sports ausreichend Wasser trinken
• Bei kaltem Wind eine Mütze oder ein Stirnband tragen
• Nach dem Baden die Ohren sanft abtrocknen
• Wiederkehrende Beschwerden im Trainingstagebuch notieren

Ernährung und Bewegung

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Vollkornprodukten und ausreichend Flüssigkeit hält die Schleimhäute geschmeidig. Regelmäßige moderate Bewegung kann den Druckausgleich im Ohr sogar fördern, wenn dabei bewusst geatmet wird.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Wenn Ohrbeschwerden nach jedem Sport auftreten, kann das verunsichern und Lust am Training nehmen. Es ist verständlich, sich Gedanken zu machen. Ein offenes Gespräch mit der Ärztin oder dem Arzt hilft, unnötige Ängste abzubauen und Sicherheit zurückzugewinnen.

Vorbeugung

Nicht immer, aber häufig. Wer beim Sport bewusst und gleichmäßig atmet, eine verstopfte Nase behandelt und die Ohren trocken hält, kann vielen Beschwerden vorbeugen.

Impfungen

Gegen Ohrbeschwerden nach Sport gibt es keine eigene Impfung. Vorbeugende Impfungen, etwa gegen Grippe, können aber manche Infekte verhindern, die Ohrenerkrankungen begünstigen.

Früherkennungsprogramme

Regelmäßige Hörtests sind sinnvoll, vor allem wenn Sie oft mit Kopfhörern trainieren oder beruflich viel Lärm ausgesetzt sind. Ein solcher Test kann beim HNO-Arzt durchgeführt werden.

Komplikationen

Unbehandelt

• Ein anhaltender Flüssigkeitserguss im Mittelohr kann vorübergehend das Hörvermögen verringern
• Eine gereizte Haut im Gehörgang kann sich entzünden
• Starkes Schnäuzen bei verstopfter Nase kann den Druck auf das Ohr zusätzlich erhöhen

Langzeitprognose

Die Prognose ist sehr gut: Die meisten Ohrbeschwerden nach dem Sport sind harmlos und bilden sich innerhalb von ein bis zwei Tagen zurück. Selbst wenn eine Behandlung nötig ist, lässt sich in den allermeisten Fällen schnell und wirksam helfen.

Unterstützung finden

Hilfetelefone

Externe Links öffnen Websites Dritter. Ruqelo ist nicht für externe Inhalte verantwortlich. Die Nennung einer Organisation bedeutet keine Empfehlung.