Sehen nach dem Sport: Warum die Augen flackern oder verschwimmen

Übersicht

Manche Menschen sehen nach dem Sport kurzzeitig unscharf, sehen Flecken oder Lichtblitze. Das ist oft harmlos, kann aber auch ein Zeichen für eine Erkrankung sein. Dieser Text erklärt, worauf Sie achten sollten.

Es kommt nicht selten vor. Viele Menschen erleben gelegentlich kurzes Flimmern oder Schwarzwerden vor den Augen, besonders nach schnellem Aufstehen oder sehr intensiver Anstrengung.

Es kann grundsätzlich jeden treffen – junge wie alte Menschen. Besonders betroffen sind Menschen mit niedrigem Blutdruck, niedrigem Blutzucker, Migräne oder manchen Herzerkrankungen.

Symptome

Häufige Symptome

• Verschwommenes oder unscharfes Sehen nach dem Sport
• Flimmern oder Flackern vor den Augen
• Kurzzeitiges Schwarzwerden vor den Augen
• Lichtblitze oder farbige Flecken sehen
• Augenringe oder dunkle Flecken im Blickfeld

Symptome bei Kindern

• Kinder erleben oft ein kurzzeitiges Schwarzwerden nach schnellem Aufstehen oder nach starker Anstrengung.
• Leichte Übelkeit oder Schwindel kann dazukommen.
• Nach kurzer Ruhe verschwinden die Symptome meist wieder.

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Bei älteren Menschen kann Sehstörungen nach Belastung auf eine Durchblutungsstörung des Auges oder des Gehirns hindeuten.
• Auch ein trockenes Auge oder ein erhöhter Augeninnendruck können eine Rolle spielen.
• Zusätzlich können Schwindel und Unsicherheit beim Gehen auftreten.

Ursachen

Hauptursachen

• Ein kurzer Abfall des Blutdrucks nach körperlicher Anstrengung (orthostatische Hypotonie)
• Ein niedriger Blutzuckerspiegel, besonders bei langem Training ohne etwas zu essen
• Flüssigkeitsmangel oder Überhitzung des Körpers
• Migräne mit Aura – dabei können Sehstörungen wie Zickzacklinien auftreten
• Durchblutungsstörungen der Netzhaut oder des Gehirns
• Sehr starkes Pressen oder schweres Heben, das den Druck im Auge kurz verändert

Risikofaktoren

• Niedriger Blutdruck
• Diabetes
• Migräne
• Hohes Alter
• Langes Fasten oder zu wenig Trinken
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Erschöpfung oder Schlafmangel

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Bei wiederkehrenden Sehstörungen nach dem Sport
• Bei Sehstörungen, die mit Schmerzen, Übelkeit oder starkem Schwindel einhergehen
• Wenn Sie zusätzlich Herzrasen oder Ohnmachtsanfälle haben

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Vereinbaren Sie einen Termin, wenn Sie zum ersten Mal eine solche Sehstörung bemerken und nicht sicher sind, ob sie harmlos ist.
• Lassen Sie einen Sehtest machen, wenn Sie unsicher sind.

Diagnose

Ihr Arzt wird Sie zuerst nach Ihren Beschwerden fragen und Sie gründlich untersuchen. Er misst Ihren Blutdruck und Puls – oft im Liegen, im Sitzen und nach dem Aufstehen. Dann prüft er Ihre Augen und rät möglicherweise zu weiteren Untersuchungen, um die Ursache zu finden. Er orientiert sich dabei an aktuellen medizinischen Leitlinien (z. B. der AWMF).

Mögliche Untersuchungen

• Blutdruck- und Pulskontrolle
• Blutzuckermessung
• Sehtest und Augeninnendruckmessung
• Untersuchung der Netzhaut mit einem Augenspiegel
• Bei Bedarf ein Belastungs-EKG oder eine 24-Stunden-Blutdruckmessung
• Bei Verdacht auf Migräne oder Durchblutungsstörungen auch eine Bildgebung (z. B. MRT)

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Die Untersuchungen sind meist schmerzfrei. Manchmal ist ein zweiter Termin nötig, um den Blutdruck über 24 Stunden zu messen. Ihr Arzt wird mit Ihnen die Ergebnisse besprechen und Sie beruhigen, wenn alles unbedenklich ist.

Behandlung

Die Behandlung richtet sich nach der Ursache. Oft reicht es, das Training anzupassen, mehr zu trinken und den Blutzucker stabil zu halten. Wenn eine Grunderkrankung vorliegt, wird diese gezielt behandelt.

Selbsthilfe zu Hause

• Nach dem Sport langsam aufstehen und einige Minuten ruhig sitzen oder liegen
• Ausreichend Wasser oder Saftschorle trinken – am besten schon vor und während des Trainings
• Vor dem Sport eine kleine, kohlenhydrathaltige Mahlzeit essen, wenn Sie lange nichts gegessen haben
• In einer kühlen Umgebung trainieren und sich nicht überhitzen
• Beim Training regelmäßig Pausen einlegen und ruhig weiteratmen

Medizinische Behandlungen

Wenn ärztlicherseits eine Erkrankung festgestellt wird, kommen zum Beispiel blutdruckstabilisierende Maßnahmen, Ernährungsumstellung oder in manchen Fällen Medikamente in Frage. Welche Behandlung für Sie geeignet ist, entscheidet Ihr Arzt in Abstimmung mit Ihnen.

Wann kommt eine Operation infrage?

Eine Operation ist bei Sehstörungen nach körperlicher Anstrengung nur in seltenen Fällen nötig – etwa wenn eine Durchblutungsstörung des Auges einen Eingriff erforderlich macht. Das wird Ihr Arzt ausführlich mit Ihnen besprechen.

Leben mit der Erkrankung

Wer die Sehstörungen kennt, kann gut damit leben. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers, planen Sie ausreichend Erholung ein und beenden Sie das Training, wenn sich die Augen melden. Vor jedem Sport können Sie mit einem kurzen Glas Wasser und einer kleinen Mahlzeit vorbeugen.

Tipps für den Alltag

• Regelmäßige, moderate Bewegung statt extremer Belastung
• Genügend Schlaf und Stressabbau
• Eine ausgewogene Ernährung mit stabilen Blutzuckerwerten
• Alkohol vor und nach dem Sport meiden
• Regelmäßige ärztliche Kontrollen wahrnehmen

Ernährung und Bewegung

Eine ausgewogene Ernährung mit vollwertigen Kohlenhydraten hält den Blutzucker stabil. Steigern Sie die Trainingsintensität langsam und trainieren Sie nicht mit völlig leerem oder übermäßig vollem Magen.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Wer plötzlich Sehstörungen erlebt, kann Angst bekommen. Das ist verständlich, aber meist sind die Symptome unbedenklich. Wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass alles in Ordnung ist, können Sie darauf vertrauen. Es kann helfen, eine Vertrauensperson mitzunehmen, wenn Sie unsicher sind.

Vorbeugung

Nicht alles lässt sich verhindern, aber Sie können das Risiko deutlich senken: genug trinken, regelmäßig kleine Mahlzeiten, langsames Ansteigern des Trainings und ausreichend Aufwärmen. Auch Wechselduschen können den Kreislauf trainieren und stabilisieren.

Impfungen

Gegen die Ursachen von Sehstörungen nach Belastung gibt es keine spezielle Impfung.

Früherkennungsprogramme

Ein regelmäßiger Sehtest und die Kontrolle von Blutdruck und Blutzucker beim Hausarzt sind sinnvoll – besonders wenn bei Ihnen Risikofaktoren wie Diabetes oder Bluthochdruck bekannt sind.

Komplikationen

Unbehandelt

• Wenn eine Ursache wie Diabetes oder Bluthochdruck nicht erkannt wird, kann sie über die Jahre Augen und Gefäße schädigen.
• Bei wiederholten Ohnmachtsanfällen besteht Verletzungsgefahr durch Stürze.
• Eine unbehandelte Migräne kann die Lebensqualität stark einschränken.
• In seltenen Fällen kann eine Durchblutungsstörung der Netzhaut zu dauerhaftem Sehverlust führen.

Langzeitprognose

Die Aussichten sind in der Regel sehr gut. Die meisten Menschen haben harmlose, vorübergehende Sehstörungen, die sich mit einfachen Maßnahmen beheben lassen. Und wenn doch eine Erkrankung dahintersteckt – die meisten Augen- und Kreislauferkrankungen lassen sich heute gut behandeln, besonders wenn sie früh erkannt werden.

Unterstützung finden

Externe Links öffnen Websites Dritter. Ruqelo ist nicht für externe Inhalte verantwortlich. Die Nennung einer Organisation bedeutet keine Empfehlung.