Müde Augen: Wenn das Sehen anstrengt

Übersicht

Müde Augen, von Ärztinnen und Ärzten auch Asthenopie genannt, sind Beschwerden, die auftreten, wenn Ihre Augen überanstrengt sind. Sie merken das zum Beispiel nach langem Arbeiten am Bildschirm, langem Lesen oder bei Schlafmangel. Das Sehen kann dann verschwommen sein, die Augen brennen oder der Kopf schmerzt. Meist ist das ungefährlich und bessert sich mit Ruhe.

Ja, müde Augen sind sehr verbreitet. In einer Umfrage gab mehr als die Hälfte der Berufstätigen an, mindestens einmal pro Woche unter müden oder angestrengten Augen zu leiden.

Jeder kann betroffen sein. Besonders häufig trifft es Menschen zwischen 20 und 50 Jahren, die viel am Computer, Tablet oder Smartphone arbeiten. Aber auch ältere Menschen mit beginnender Alterssichtigkeit oder trockenen Augen klagen oft über müde Augen.

Symptome

Häufige Symptome

• Brennende oder gerötete Augen
• Verschwommenes oder wechselndes Sehen
• Schwierigkeiten, scharf zu stellen
• Kopfschmerzen, besonders um Stirn und Augen
• Das Gefühl, die Augen zusammendrücken oder reiben zu müssen

Symptome bei Kindern

• Häufiges Augenreiben
• Mangelnde Konzentration beim Lesen oder bei Hausaufgaben
• Kopfschmerzen nach der Schule
• Blinzelt häufig und kneift die Augen zusammen

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Augen brennen oder jucken, besonders am späten Nachmittag
• Lesen wird anstrengender als früher
• Lichtempfindlichkeit oder Blendung
• Trockenes Gefühl, oft weil die Tränenproduktion nachlässt

Ursachen

Hauptursachen

• Überanstrengung der Augenmuskeln durch langes Nahsehen (Bildschirm, Lesen)
• Zu wenig Blinzeln, was die Augen austrocknet
• Unkorrigierte Fehlsichtigkeit wie Kurz- oder Weitsichtigkeit
• Schlechte Beleuchtung oder Bildschirmblendung
• Allgemeine Erschöpfung und Schlafmangel

Risikofaktoren

• Arbeiten am Computer oder mit dem Smartphone über viele Stunden
• Älter als 45 Jahre (Alterssichtigkeit)
• Trockene Augen durch Klimaanlagen, Heizungsluft oder Zugluft
• Stress und zu wenig Schlaf

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Wenn die Sehbeschwerden plötzlich auftreten und nicht wieder verschwinden
• Wenn Sie zusätzlich starke Kopfschmerzen oder Schwindel haben
• Wenn Ihre Augen schmerzen oder gerötet sind und Eiter oder Ausfluss auftritt

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Wenn die Beschwerden häufig auftreten, zum Beispiel mehrmals pro Woche
• Wenn Sie merken, dass Sie zum Lesen den Arm weiter ausstrecken müssen
• Wenn sich Ihre Sehkraft verschlechtert hat und Sie schon länger keine Augenuntersuchung hatten

Diagnose

Ihre Ärztin oder Ihr Arzt wird mit Ihnen über Ihre Beschwerden sprechen und Ihre Augen gründlich untersuchen. Dazu wird oft ein Sehtest gemacht und die Augen werden mit einer Spaltlampe betrachtet, um die Oberfläche und die Sehkraft zu prüfen. Die Untersuchung folgt dabei den Empfehlungen der fachärztlichen Leitlinien, zum Beispiel der AWMF.

Mögliche Untersuchungen

• Sehtest (Refraktionsbestimmung) auf Sehschärfe
• Spaltlampenuntersuchung des vorderen Augenabschnitts
• Tränenfilm-Test zur Feststellung trockener Augen
• Messung des Augeninnendrucks (zum Ausschluss eines Grünen Stars)

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Die Untersuchung ist schmerzfrei und dauert in der Regel zwanzig bis dreißig Minuten. In den meisten Fällen kann die Ärztin oder der Arzt bereits nach der Untersuchung sagen, ob eine Sehhilfe nötig ist und wie Sie Ihre Augen entlasten können. Ihre Pupillen können durch Augentropfen für einige Stunden geweitet sein – dann sollten Sie nicht selbst Auto fahren. Fragen Sie vorher, ob das möglich ist.

Behandlung

Die Behandlung richtet sich nach der Ursache. In den meisten Fällen helfen regelmäßige Pausen, ausreichend Schlaf, künstliche Tränen bei trockenen Augen und eine passende Brille oder Kontaktlinsen. Alle medizinischen Maßnahmen besprechen Sie am besten mit Ihrer Augenärztin oder Ihrem Augenarzt.

Selbsthilfe zu Hause

• Machen Sie alle 20 Minuten eine Pause: Schauen Sie für etwa 20 Sekunden in die Ferne (die 20-20-20-Regel).
• Sorgen Sie für gute Beleuchtung am Arbeitsplatz, ohne dass Licht auf den Bildschirm fällt.
• Blinzeln Sie bewusst öfter, vor allem bei Bildschirmarbeit.
• Legen Sie regelmäßig Ruhepausen ein und schlafen Sie ausreichend.
• Vermeiden Sie Rauchen und trockene Zugluft im Gesicht.

Medizinische Behandlungen

Ärztinnen und Ärzte können eine Brille oder Kontaktlinsen verordnen, wenn eine Fehlsichtigkeit die Ursache ist. Bei trockenen Augen können benetzende Augentropfen helfen. In einigen Fällen empfehlen sie spezielle Übungen oder Bildschirmfolien. Eine Operation ist bei müden Augen allein normalerweise nicht nötig. Wenn eine Grunderkrankung wie der Grüne Star vorliegt, wird diese entsprechend behandelt.

Wann kommt eine Operation infrage?

Eine Operation kommt bei müden Augen nur dann infrage, wenn eine andere Augenerkrankung (zum Beispiel der Graue Star oder eine Fehlsichtigkeit) die Ursache ist. Über die Notwendigkeit einer Operation entscheidet die Augenärztin oder der Augenarzt individuell.

Leben mit der Erkrankung

Gehen Sie achtsam mit Ihren Augen um. Planen Sie Pausen bei der Bildschirmarbeit und stellen Sie die Helligkeit Ihres Bildschirms so ein, dass sie für Ihre Augen angenehm ist. Tragen Sie eine verschriebene Brille oder Kontaktlinsen regelmäßig und halten Sie Ihre Augen feucht.

Tipps für den Alltag

• Regelmäßiger Schlaf von 7 bis 8 Stunden, damit sich die Augen erholen können.
• Reduzieren Sie Bildschirmzeit außerhalb der Arbeit, zum Beispiel am Abend.
• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit genügend Vitaminen und Flüssigkeit.
• Bewegen Sie sich regelmäßig an der frischen Luft – Tageslicht tut den Augen gut.

Ernährung und Bewegung

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Nüssen und Fisch kann die Augengesundheit unterstützen. Trinken Sie ausreichend Wasser, damit die Augen nicht austrocknen. Sport fördert die Durchblutung und hilft gegen allgemeine Müdigkeit – achten Sie nur darauf, dass die Augen bei trockenem oder windigem Wetter gut geschützt sind.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Müde Augen und anhaltende Sehbeschwerden können das Wohlbefinden belasten. Sie fühlen sich vielleicht erschöpfter und weniger leistungsfähig. Das ist verständlich. Wenn die Beschwerden Sie seelisch stark belasten oder Sie ängstlich machen, scheuen Sie sich nicht, mit einem Arzt oder einer Psychotherapeutin zu sprechen. Sie unterstützen Sie dabei, den Alltag besser zu bewältigen.

Vorbeugung

Müde Augen lassen sich größtenteils vermeiden: durch regelmäßige Pausen, gute Beleuchtung, ausreichend Schlaf und die passende Sehhilfe.

Impfungen

Eine Impfung gegen müde Augen gibt es nicht. Impfungen schützen jedoch vor Infektionen, die auch die Augen betreffen können, zum Beispiel Röteln – sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, wenn Sie unsicher sind, ob Ihre Schutzimpfungen vollständig sind.

Früherkennungsprogramme

Lassen Sie Ihre Augen alle zwei bis vier Jahre untersuchen, besonders ab dem 40. Lebensjahr oder wenn Sie regelmäßig am Bildschirm arbeiten. So werden Fehlsichtigkeiten und Augenkrankheiten früh erkannt.

Komplikationen

Unbehandelt

• Bei anhaltender Überanstrengung können Kopfschmerzen, Migräneanfälle oder Konzentrationsstörungen häufiger auftreten.
• Ein unbehandelter Sehfehler kann sich weiter verstärken, besonders bei Kindern.
• Wenn eine Augenerkrankung wie der Grüne Star nicht erkannt wird, kann das zu dauerhaften Sehschäden führen – deshalb sind die regelmäßigen Kontrollen wichtig.

Langzeitprognose

Die Prognose ist sehr gut. Die meisten Menschen mit müden Augen verspüren schon nach wenigen Tagen eine deutliche Besserung, wenn sie ihre Augen öfter erholen und bei Bedarf eine Brille tragen. Auch trockene Augen lassen sich gut behandeln. Wenden Sie sich frühzeitig an eine Fachperson – dann bleiben Ihre Augen langfristig gesund.

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