Infección de orina y ejercicio: guía práctica

Resumen

Una infección de orina (también llamada infección del tracto urinario) ocurre cuando entran bacterias en la vejiga, los riñones o los conductos que llevan la orina. Es una afección frecuente y tratable. Esta guía explica cómo reconocerla, cómo se trata y qué hacer con el ejercicio durante esos días.

Sí. Es una de las infecciones más frecuentes, sobre todo en mujeres, aunque también afecta a hombres, niños y personas mayores.

Puede afectar a personas de cualquier edad. Es más común en mujeres porque tienen la uretra más corta, pero también puede aparecer en hombres, personas con diabetes, embarazadas o personas que usan sonda urinaria.

Síntomas

Síntomas comunes

• Dolor o ardor al orinar
• Necesidad de orinar con mucha frecuencia
• Ganas urgentes de ir al baño aunque se haya orinado poco
• Orina turbia, de color oscuro o con olor fuerte
• Dolor leve en la parte baja del vientre
• Sangre en la orina (a veces)

Síntomas en niños

• Fiebre
• Irritabilidad o llanto sin causa clara
• Pérdida del apetito
• Vómitos o diarrea
• Orinar con menos frecuencia o con dificultad

Síntomas en adultos mayores

• Confusión o cambio repentino en el comportamiento
• Fiebre leve o ausencia de fiebre
• Cansancio o debilidad
• Pérdida de apetito
• Caídas sin otra causa aparente
• Dolor al orinar o cambios en el olor de la orina

Causas

Causas principales

• Entrada de bacterias desde el intestino a la uretra y la vejiga.
• Mantener la orina en la vejiga durante mucho tiempo, lo que permite que las bacterias se multipliquen.
• Irritación o infección tras relaciones sexuales.
• Uso de sondas urinarias o catéteres.

Factores de riesgo

• Ser mujer
• Tener vida sexual activa
• Estar embarazada
• Tener diabetes u otras enfermedades que bajan las defensas
• Usar sonda urinaria
• No vaciar la vejiga por completo
• Menopausia
• Cálculos renales o anomalías del tracto urinario

Cuándo consultar a un médico

Consulte a un médico de inmediato si:

• Si tiene fiebre o dolor en la espalda baja
• Si ve sangre en la orina
• Si no puede orinar o tiene náuseas y vómitos
• Si está embarazada y tiene síntomas
• Si los síntomas empeoran o no mejoran en un par de días

Programe una cita de rutina si:

• Si tiene ardor al orinar o necesidad frecuente de orinar, pida cita con su médico o enfermero de cabecera.
• Si tiene infecciones de orina repetidas, pida una valoración para buscar posibles causas.

Diagnóstico

El médico le preguntará por sus síntomas y le pedirá una muestra de orina para analizarla.

Pruebas que se pueden realizar

• Análisis de orina (tira reactiva o examen del sedimento)
• Urocultivo para identificar la bacteria que causa la infección
• Si las infecciones son repetidas, ecografía renal o pruebas de imagen

Qué esperar en su cita

Le explicarán cómo recoger la muestra de orina correctamente: limpie la zona, use el recipiente estéril y recoja la orina de la mitad de la micción. Es rápido e indoloro, y permite elegir el tratamiento más adecuado.

Tratamiento

El tratamiento tiene como objetivo eliminar la infección y aliviar las molestias. Por lo general incluye antibióticos recetados por el médico y medidas de cuidado en casa.

Autocuidado en el hogar

• Beba más agua durante el día para ayudar a eliminar bacterias.
• No aguante las ganas de orinar; vaya al baño cada vez que lo necesite.
• Orine después de las relaciones sexuales.
• Evite productos irritantes como geles de higiene íntima con perfume o baños de burbuja.
• Use ropa interior de algodón y ropa holgada.
• Haga ejercicio suave solo si se encuentra con fuerzas y no tiene fiebre; no se exija durante los días de malestar.

Tratamientos médicos

Para una infección de orina, el médico suele recetar un antibiótico. Es importante tomarlo exactamente como se le indica y terminar el tratamiento, aunque los síntomas mejoren antes. Si tiene dolor o fiebre, pregunte a su médico o farmacéutico qué puede tomar para aliviar las molestias. No use antibióticos sobrantes de otros tratamientos ni se automedique.

¿Cuándo se considera la cirugía?

La cirugía no es necesaria para la mayoría de las infecciones de orina. Solo en casos muy poco frecuentes, como una anomalía anatómica, cálculos complicados o infecciones repetidas por un problema estructural, un especialista puede considerar un procedimiento. Siempre se decide de forma individual.

Vivir con esta afección

Mientras dure la infección, descanse lo suficiente, beba líquidos y siga las indicaciones de su médico. Si hace ejercicio, elija actividades ligeras como caminar o estirarse, y suspenda la actividad si aparece dolor, fatiga o fiebre.

Consejos de estilo de vida

• Duerma lo necesario para que su cuerpo se recupere.
• Practique ejercicio moderado cuando no esté en la fase aguda.
• Orine con frecuencia y no aguante las ganas.
• Mantenga una buena higiene íntima sin jabones agresivos.
• Evite el alcohol y el tabaco mientras dure la infección.

Dieta y ejercicio

No hay una dieta especial que cure la infección, pero una alimentación equilibrada y abundante agua ayudan a su cuerpo a recuperarse. Evite el exceso de cafeína y de bebidas muy ácidas si le irritan la vejiga. En cuanto al ejercicio, puede hacer actividad suave, como caminar o yoga, si no tiene fiebre y se siente bien. El ejercicio intenso, las rutinas extenuantes o nadar en piscinas con mucho cloro pueden esperar a que mejore. Escuche a su cuerpo y no se presione.

Salud mental y bienestar emocional

Las infecciones urinarias pueden ser molestas y alterar el sueño, el trabajo y las relaciones. Es normal sentirse frustrada o preocupada. Hable con su médico si el malestar afecta mucho a su día a día. Recuerde que es una afección pasajera y tratable.

Prevención

No siempre se puede prevenir, pero muchas infecciones de orina pueden evitarse con hábitos sencillos de hidratación, higiene y cuidado de la vejiga.

Vacunas

No existe una vacuna específica para las infecciones de orina. La mejor prevención son los hábitos saludables.

Programas de detección

No hay pruebas de cribado sistemático en personas sanas. Sin embargo, si tiene infecciones frecuentes, su médico puede solicitar pruebas para buscar factores de riesgo.

Complicaciones

Si no se trata

• La infección puede ascender a los riñones y causar pielonefritis, una enfermedad más grave.
• En personas con defensas bajas, embarazadas o mayores, pueden aparecer complicaciones serias.
• Las infecciones repetidas pueden provocar molestias crónicas y requerir tratamientos más largos.

Pronóstico a largo plazo

La gran mayoría de las personas mejoran por completo con un tratamiento adecuado y medidas de cuidado. Aunque algunas infecciones reaparecen, acudir a tiempo y seguir las recomendaciones médicas ofrece un buen pronóstico y ayuda a prevenir problemas mayores.

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