Cómo prevenir la incontinencia urinaria

Resumen

La incontinencia urinaria es la pérdida de control de la vejiga que provoca salida de orina sin querer. Puede ser desde una pequeña fuga al estornudar hasta una necesidad urgente e incontrolable de orinar.

Es muy frecuente. Afecta a millones de personas en todo el mundo, pero pocas lo cuentan a su médico. Es tratable.

Puede afectar a cualquier persona, aunque es más común en mujeres después del parto, en personas mayores y en hombres con problemas de próstata.

Síntomas

Síntomas comunes

• Tener fugas de orina al toser, estornudar, reír o hacer ejercicio.
• Sentir una necesidad urgente de orinar que es difícil de retener.
• Orinar con mucha frecuencia, también de noche.
• Levantarse más de dos veces a orinar por la noche.

Síntomas en niños

• Pérdidas de orina después de haber aprendido a ir al baño.
• Humedad constante en la ropa interior.
• Necesidad urgente o muy frecuente de orinar sin causa aparente.

Síntomas en adultos mayores

• Fugas al cambiar de posición o al levantarse de una silla.
• Dificultad para llegar al baño a tiempo.
• Infecciones de orina repetidas que pueden empeorar las fugas.

Causas

Causas principales

• Debilidad de los músculos del suelo pélvico.
• Embarazo y parto.
• Sobrepeso u obesidad.
• Estreñimiento crónico.
• Próstata agrandada en hombres.
• Infecciones de orina.
• Algunos medicamentos o alimentos que irritan la vejiga.

Factores de riesgo

• Tener sobrepeso.
• Ser mujer y haber tenido partos vaginales.
• Envejecer.
• Fumar.
• Realizar deportes de alto impacto sin protección adecuada.
• Tomar ciertos medicamentos que aumentan la producción de orina.

Cuándo consultar a un médico

Consulte a un médico de inmediato si:

• Si tienes fiebre y dolor al orinar.
• Si hay sangre en la orina y no sabes por qué.
• Si llevas más de un día sin poder orinar.

Programe una cita de rutina si:

• Si las fugas te suceden desde hace semanas o meses.
• Si las fugas afectan tu vida diaria, el sueño o el ánimo.
• Si quieres resolverlo antes de que empeore.

Diagnóstico

El médico escuchará tu historia, te hará preguntas sobre tu vida y puede pedirte que lleves un diario de orina. Luego puede hacer una exploración y analizar una muestra de orina.

Pruebas que se pueden realizar

• Análisis de orina.
• Ultrasonido (ecografía) de la vejiga y los riñones.
• Prueba de esfuerzo con la vejiga llena.
• Un estudio de la presión de la vejiga en casos especiales.

Qué esperar en su cita

Te sentirás cómodo y tendrás tiempo para explicar tus síntomas. No hace falta sentirse avergonzado; es parte normal de la medicina.

Tratamiento

El tratamiento depende de la causa y del tipo de incontinencia. Puede mejorar mucho con ejercicios de suelo pélvico, cambios de hábitos y, a veces, medicamentos o cirugía.

Autocuidado en el hogar

• Entrenar la vejiga para aguantar cada vez más tiempo entre las idas al baño.
• Hacer ejercicios de Kegel (contraer y soltar los músculos del suelo pélvico).
• Ir al baño a horas fijas, aunque no tengas ganas.
• Beber suficiente agua, pero no demasiada, y evitar el exceso de cafeína o alcohol.
• Perder peso si tienes sobrepeso.

Tratamientos médicos

El médico puede proponer métodos que van desde ejercicios guiados, aparatos para fortalecer el suelo pélvico, medicamentos que relajan la vejiga (siempre recetados por un profesional) y, en algunos casos, pequeñas intervenciones o cirugía. Nunca tomes medicamentos por tu cuenta.

¿Cuándo se considera la cirugía?

La cirugía se reserva para cuando otras opciones no funcionan o cuando la causa es estructural. Tu urólogo o uróloga te explicará si es recomendable y qué esperar.

Vivir con esta afección

Lleva una pequeña bolsa con almohadillas o ropa interior de repuesto. Aprende a localizar los baños cuando salgas. Usa ropa que sea fácil de quitar. Escribir en un diario cuánto bebes y cuándo orinas puede ayudarte a encontrar lo que empeora las fugas.

Consejos de estilo de vida

• Haz ejercicio regularmente y cuida el suelo pélvico.
• Evita el tabaco.
• Mantén un peso saludable.
• Evita el estreñimiento comiendo alimentos con fibra.

Dieta y ejercicio

Bebe de 1,5 a 2 litros de agua al día, según las indicaciones de tu médico. Reduce las bebidas con cafeína y el alcohol. Ejercita el suelo pélvico todos los días, aunque solo sean unos minutos. Caminar o nadar son buenas opciones.

Salud mental y bienestar emocional

La incontinencia puede hacerte sentir vergüenza, tristeza o aislamiento. Es normal. Recuerda que no es un defecto personal y que hay maneras de sentirte mejor. Pide ayuda si afecta a tu estado de ánimo.

Prevención

No siempre se puede prevenir, pero muchas personas pueden reducir sus posibilidades manteniendo un peso sano, fortaleciendo el suelo pélvico y no reteniendo la orina por mucho tiempo. Si ya tienes fugas, también se pueden mejorar.

Vacunas

No existe una vacuna contra la incontinencia.

Programas de detección

No hay una prueba de cribado específica, pero si tienes algún síntoma, consulta con tu médico.

Complicaciones

Si no se trata

• Irritación o infecciones de la piel en la zona íntima.
• Infecciones de orina frecuentes.
• Dificultad para dormir o descanso interrumpido.
• Aislamiento social, ansiedad o depresión.

Pronóstico a largo plazo

La incontinencia se puede tratar y mejorar mucho. La mayoría de las personas nota cambios positivos con ejercicios, hábitos y, si hace falta, con atención médica. Cuanto antes la abordes, mejor para tu bienestar.

Encontrar apoyo

Los enlaces externos abren sitios web de terceros. Ruqelo no se hace responsable del contenido externo. Incluir una organización no implica respaldo.