Jerawat dan Pola Makan: Apa yang Perlu Anda Ketahui

Gambaran umum

Jerawat adalah masalah kulit yang terjadi ketika pori-pori kulit tersumbat oleh minyak alami kulit (sebum), sel kulit mati, dan kadang bakteri. Banyak orang bertanya-tanya apakah makanan yang dimakan dapat memengaruhi jerawat. Sampai saat ini, penelitian menunjukkan bahwa pada sebagian orang, pola makan tertentu dapat membuat jerawat lebih mudah muncul atau semakin parah. Namun, makanan bukan satu-satunya penyebab jerawat. Jerawat juga dipengaruhi oleh hormon, keturunan, stres, dan perawatan kulit.

Jerawat adalah kondisi kulit yang sangat umum, terutama di kalangan remaja dan dewasa muda. Hampir semua orang pernah mengalami jerawat setidaknya sekali dalam hidupnya.

Jerawat dapat menyerang siapa saja tanpa memandang usia, tetapi paling sering terjadi pada masa pubertas, usia 20-an, dan pada wanita saat perubahan hormon seperti menjelang menstruasi.

Gejala

Gejala umum

• Komedo hitam atau putih
• Benjolan merah kecil yang terasa nyeri (papul)
• Benjolan berisi nanah di ujungnya (pustul)
• Benjolan besar dan dalam di bawah kulit (nodul atau kista)
• Kulit terasa berminyak atau kasar
• Bekas berwarna gelap setelah jerawat sembuh

Gejala pada anak-anak

• Komedo di dahi, hidung, dan dagu
• Benjolan kecil atau ruam seperti jerawat di pipi
• Jerawat bisa muncul saat anak menjelang pubertas

Gejala pada lansia

• Jerawat lebih sering muncul di area rahang, dagu, dan leher
• Benjolan meradang yang tidak kunjung sembuh
• Kulit kering tetapi tetap muncul jerawat

Penyebab

Penyebab utama

• Penyumbatan pori-pori oleh minyak alami kulit (sebum) dan sel kulit mati
• Bakteri yang hidup normal di kulit, terutama Propionibacterium acnes, yang berkembang di dalam pori yang tersumbat dan menyebabkan peradangan
• Peningkatan produksi minyak kulit akibat perubahan kadar hormon, terutama saat pubertas atau menstruasi
• Peradangan umum pada kulit yang dipicu oleh berbagai faktor, termasuk stres dan makanan tertentu

Faktor risiko

• Riwayat jerawat dalam keluarga
• Perubahan hormonal, misalnya saat masa pubertas, kehamilan, atau penggunaan obat tertentu
• Stres berlebihan yang memengaruhi kadar hormon dan peradangan
• Kebiasaan memencet jerawat yang dapat memperparah peradangan
• Pola makan tinggi gula dan produk susu pada sebagian orang

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jerawat sangat parah, terutama yang berupa benjolan dalam dan nyeri
• Muncul tanda-tanda infeksi seperti kemerahan yang meluas, panas di kulit, dan nanah berlebihan
• Jerawat disertai demam atau rasa tidak enak badan

Buat janji temu rutin jika:

• Jerawat tidak membaik dengan perawatan sederhana setelah 4–6 minggu
• Jerawat meninggalkan bekas hitam atau bercak yang mengganggu
• Jerawat muncul di banyak bagian wajah, punggung, atau dada
• Jerawat memengaruhi rasa percaya diri dan kualitas tidur

Diagnosis

Dokter spesialis kulit (dermatologis) biasanya dapat mendiagnosis jerawat dengan melihat langsung kondisi kulit dan menanyakan riwayat jerawat, makanan yang biasa dikonsumsi, serta produk perawatan kulit yang digunakan.

Tes yang mungkin dilakukan

• Umumnya tidak diperlukan tes khusus
• Terkadang dokter melakukan pemeriksaan usap kulit untuk memeriksa bakteri jika dicurigai adanya infeksi
• Pada kasus tertentu, dokter mungkin menyarankan pemeriksaan darah untuk mengecek keseimbangan hormon, terutama pada wanita dengan gejala lain

Apa yang diharapkan saat janji temu

Dokter akan menanyakan pertanyaan tentang lamanya jerawat, area yang terkena, kebiasaan makan, produk kosmetik atau perawatan yang dipakai, dan obat-obatan yang sedang dikonsumsi. Pemeriksaan biasanya singkat dan tidak menyakitkan.

Perawatan

Pengobatan jerawat bergantung pada tingkat keparahan dan penyebabnya. Perawatan yang baik mencakup kebiasaan membersihkan kulit, pengaturan pola makan, dan bila perlu obat dari dokter. Tidak ada satu pengobatan yang cocok untuk semua orang; dibutuhkan kesabaran karena hasil baru terlihat setelah beberapa minggu.

Perawatan mandiri di rumah

• Cuci wajah dua kali sehari dengan sabun pembersih wajah yang lembut, jangan menggosok terlalu keras
• Hindari memencet, menggaruk, atau memecahkan jerawat karena dapat meninggalkan bekas dan memperparah peradangan
• Gunakan pelembap bebas minyak (non-comedogenic) setelah mencuci wajah
• Gunakan tabir surya bebas minyak saat beraktivitas di luar ruangan
• Tidur cukup dan kelola stres, misalnya dengan olahraga ringan atau teknik relaksasi
• Rutin mengganti sarung bantal dan handuk muka

Perawatan medis

Dokter dapat meresepkan obat oles seperti krim atau gel yang mengandung bahan aktif untuk membuka pori, mengurangi peradangan, atau membunuh bakteri. Jika jerawat parah atau tidak membaik dengan obat oles, dokter mungkin meresepkan obat minum yang bekerja dari dalam tubuh, misalnya untuk menurunkan produksi minyak atau melawan bakteri. Penting untuk mengikuti petunjuk dokter dan tidak menggunakan obat jerawat tanpa rekomendasi karena efek sampingnya bisa berbahaya.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi tidak umum diperlukan untuk jerawat. Namun, dokter kulit dapat melakukan prosedur kecil seperti mengeluarkan isi kista (drainase), menyuntikkan obat antiradang ke dalam benjolan besar, atau melakukan perawatan seperti pengelupasan kimia untuk meratakan bekas jerawat. Prosedur ini dilakukan di fasilitas kesehatan oleh tenaga terlatih.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan jerawat membutuhkan rutinitas yang sabar dan konsisten. Selain mengikuti perawatan kulit, perhatikan bagaimana makanan tertentu memengaruhi kulit Anda. Buat catatan harian makanan dan jerawat untuk membantu mengenali pemicu pribadi.

Tips gaya hidup

• Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah seperti beras merah, roti gandum utuh, dan sayuran
• Batasi konsumsi gula tambahan, minuman manis, dan makanan yang digoreng
• Bagi sebagian orang, mengurangi susu atau produk susu dapat membantu, tetapi tidak perlu dihindari total tanpa konsultasi
• Minum air putih yang cukup setiap hari
• Mandi segera setelah berolahraga agar keringat dan minyak tidak menyumbat pori-pori
• Hindari merokok dan batasi minuman beralkohol

Diet dan olahraga

Olahraga teratur membantu mengurangi stres dan melancarkan peredaran darah, yang baik untuk kesehatan kulit. Namun, setelah berolahraga bersihkan wajah dengan lembut untuk menghilangkan keringat. Tidak ada olahraga khusus yang menyembuhkan jerawat, tetapi menjaga berat badan sehat dan mengendalikan gula darah dapat mendukung pengendalian jerawat.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Jerawat dapat membuat seseorang merasa malu, cemas, atau kehilangan percaya diri. Hal ini wajar dan sangat dipahami oleh banyak orang. Jika perasaan sedih atau khawatir berlarut-larut, penting untuk berbicara dengan orang yang dipercaya atau tenaga kesehatan. Jangan biarkan jerawat menguasai hidup Anda; pengobatan yang baik dan dukungan emosional dapat membantu.

Pencegahan

Jerawat tidak selalu dapat dicegah karena faktor keturunan dan hormon berperan besar. Namun, Anda dapat mengurangi risiko muncul atau memburuknya jerawat dengan menjaga kebersihan kulit, memilih kosmetik yang tidak menyumbat pori, mengelola stres, dan menerapkan pola makan seimbang. Menghindari makanan yang diketahui memicu jerawat pada diri Anda juga merupakan langkah pencegahan yang baik.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Bekas berwarna hitam atau kemerahan yang bertahan lama (hiperpigmentasi pasca inflamasi)
• Bekas luka cekung atau menonjol yang permanen
• Infeksi kulit yang lebih luas atau selulitis yang membutuhkan penanganan segera
• Masalah kepercayaan diri dan stres emosional berkepanjangan

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, hampir semua kasus jerawat dapat membaik dengan pengobatan yang tepat dan perawatan kulit yang konsisten. Hasilnya mungkin tidak instan, tetapi dengan sabar menjalani saran dokter dan pola hidup sehat, kulit Anda akan membaik. Bekas jerawat pun dapat dihilangkan atau diringankan dengan bantuan dokter kulit. Miliki harapan yang realistis dan terus rawat diri Anda dengan baik.

Cari dukungan

Organisasi internasional

• American Academy of Dermatology ↗

Organisasi lokal

• Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia (PERDOSKI) · Indonesia

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.