Panduan Olahraga untuk Penderita Selulitis

Gambaran umum

Selulitis adalah infeksi bakteri pada lapisan kulit yang lebih dalam. Kulit yang terkena biasanya tampak merah, bengkak, terasa hangat, dan nyeri. Selulitis berbeda dengan selulite atau lemak bergelombang yang sering dibahas dalam perawatan tubuh.

Ya, selulitis cukup umum terjadi, terutama pada orang dewasa. Siapa saja bisa mengalaminya, tetapi lebih sering pada orang yang memiliki luka kulit atau daya tahan tubuh yang lemah.

Selulitis dapat menyerang siapa saja, tetapi risiko lebih tinggi pada orang dengan luka terbuka, penyakit kulit seperti eksim, pembengkakan kaki (limfedema), atau sistem kekebalan yang lemah. Orang yang baru menjalani operasi atau memiliki berat badan berlebih juga lebih berisiko.

Gejala

Gejala umum

• Kulit tampak merah dan membengkak, biasanya di kaki atau tungkai
• Area yang terkena terasa hangat saat disentuh
• Nyeri atau rasa pegal di sekitar kulit yang meradang
• Demam ringan hingga tinggi
• Kulit melepuh atau bengkak yang makin meluas

Gejala pada anak-anak

• Demam tinggi
• Rewel dan terlihat sangat lemas
• Area kemerahan pada kulit yang menyebar dengan cepat

Gejala pada lansia

• Kebingungan atau perubahan kesadaran yang tidak biasa
• Kulit yang lebih kering dan rapuh
• Demam mungkin tidak terlalu tinggi, justru merasa lemas dan kehilangan nafsu makan

Penyebab

Penyebab utama

• Bakteri, paling sering Streptococcus atau Staphylococcus, masuk melalui luka di kulit, seperti goresan, gigitan serangga, luka operasi, atau retakan akibat kulit kering.

Faktor risiko

• Memiliki luka terbuka, luka bakar, atau gigitan hewan
• Penyakit kulit, seperti eksim, kutu air, atau psoriasis
• Sistem kekebalan tubuh yang lemah, misalnya akibat penyakit kronis atau obat tertentu
• Pembengkakan kronis pada kaki atau lengan (limfedema)
• Berat badan berlebih
• Kebiasaan merokok

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika Anda mengalami demam atau menggigil, terutama dengan area kulit yang merah dan bengkak
• Jika kemerahan menyebar dengan cepat ke area yang lebih luas
• Jika rasa sakit semakin hebat atau area yang terkena terasa sangat tegang

Buat janji temu rutin jika:

• Jika Anda melihat tanda awal infeksi kulit, seperti kemerahan, bengkak, atau panas di satu bagian tubuh
• Jika Anda pernah mengalami selulitis berulang kali dan ingin mencari tahu penyebabnya

Diagnosis

Dokter akan melihat dan memeriksa kulit Anda dengan teliti, menanyakan gejala, riwayat kesehatan, serta apakah Anda baru saja terluka. Dokter biasanya akan menandai batas kemerahan dengan spidol untuk memantau penyebarannya.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan darah untuk memeriksa tanda-tanda infeksi
• Tes kultur atau biakan dari luka untuk mengetahui jenis bakteri, jika diperlukan
• USG atau pencitraan lain jika dokter mencurigai infeksi yang lebih dalam atau adanya abses

Apa yang diharapkan saat janji temu

Dokter mungkin akan meminta Anda datang kembali dalam 1-2 hari untuk memastikan infeksi tidak menyebar. Anda mungkin juga diminta untuk mengikuti beberapa petunjuk perawatan di rumah sebelum hasil tes keluar.

Perawatan

Penanganan utama selulitis adalah antibiotik yang diresepkan dokter, istirahat, mengangkat bagian tubuh yang terkena, dan merawat luka dengan baik. Olahraga atau aktivitas fisik yang berat pada saat infeksi aktif justru dapat memperburuk peradangan, jadi penting untuk beristirahat sampai dokter mengizinkan.

Perawatan mandiri di rumah

• Istirahatkan bagian tubuh yang terkena. Hindari berjalan atau bergerak terlalu banyak selama area masih nyeri.
• Tinggikan kaki atau tangan yang sakit dengan bantal saat duduk atau berbaring untuk membantu mengurangi bengkak.
• Kompres dingin yang dibungkus kain tipis selama 15-20 menit untuk meredakan rasa panas.
• Jangan memencet, menggaruk, atau mengiritasi area infeksi.
• Jaga kebersihan luka sesuai petunjuk dokter atau perawat.
• Tanyakan kepada dokter kapan Anda boleh mulai aktif bergerak dan aktivitas apa yang aman.

Perawatan medis

Dokter akan meresepkan antibiotik yang harus diminum sesuai petunjuk. Penting untuk menghabiskan antibiotik sampai tuntas, meskipun Anda merasa sudah membaik. Pada kasus yang lebih berat, obat mungkin diberikan melalui infus di rumah sakit. Jangan pernah memakai antibiotik sisa atau obat orang lain.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi jarang diperlukan. Jika di dalam jaringan terbentuk kumpulan nanah (abses), dokter mungkin melakukan prosedur kecil untuk mengalirkan nanah dan membantu penyembuhan.

Hidup dengan kondisi ini

Selama masa penyembuhan, yang terpenting adalah mendengarkan tubuh Anda. Jangan memaksakan diri berolahraga saat masih ada rasa nyeri, kemerahan, atau demam. Saat infeksi sudah mereda, Anda bisa kembali beraktivitas sedikit demi sedikit. Mulailah dengan gerakan ringan seperti berjalan santai, dan hentikan jika muncul rasa sakit di area bekas infeksi.

Tips gaya hidup

• Jaga kulit tetap bersih dan lembap agar tidak mudah retak atau pecah-pecah.
• Kenakan pakaian longgar dan sepatu yang nyaman agar tidak menekan area yang sedang sembuh.
• Perhatikan tanda-tanda infeksi muncul lagi, seperti kemerahan atau bengkak yang timbul kembali.
• Jika Anda memiliki diabetes atau penyakit lain, kontrol rutin untuk menjaga daya tahan tubuh.

Diet dan olahraga

Pola makan bergizi membantu proses penyembuhan, misalnya cukup protein, vitamin C, dan zinc. Untuk olahraga, prinsipnya adalah bertahap. Setelah dokter mengizinkan, mulailah dari peregangan lembut atau jalan santai selama 5-10 menit. Tingkatkan durasi dan intensitas secara perlahan. Hindari olahraga yang membebani area yang masih dalam masa penyembuhan sampai benar-benar pulih.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Menjalani infeksi yang menyakitkan dan harus membatasi aktivitas bisa membuat Anda merasa cemas, frustrasi, atau sedih. Hal ini wajar. Luangkan waktu untuk beristirahat, lakukan teknik pernapasan, dan jangan ragu menceritakan perasaan Anda kepada orang terdekat.

Pencegahan

Ya, sebagian besar selulitis dapat dicegah dengan merawat luka secara benar dan menjaga kulit tetap sehat. Bersihkan luka dengan air bersih, tutup dengan perban steril, dan perhatikan tanda-tanda infeksi.

Vaksin

Tidak ada vaksin khusus untuk mencegah selulitis, tetapi menjaga kekebalan tubuh dengan vaksinasi yang dianjurkan dapat membantu mencegah infeksi secara umum.

Program skrining

Jika Anda sering terkena selulitis, dokter mungkin menyarankan pemeriksaan lebih lanjut untuk mencari penyebab yang mendasari, seperti infeksi jamur pada sela jari kaki atau masalah sirkulasi darah.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Infeksi dapat menyebar ke jaringan yang lebih dalam dan membentuk abses atau nanah
• Bakteri dapat masuk ke aliran darah dan menyebabkan sepsis, kondisi yang mengancam nyawa
• Kerusakan jaringan yang parah dapat berujung pada gangren, yang kadang membutuhkan amputasi

Prospek jangka panjang

Dengan penanganan yang cepat dan tepat, sebagian besar orang pulih sepenuhnya tanpa masalah jangka panjang. Kuncinya adalah mengikuti pengobatan sampai tuntas, istirahat cukup, dan memeriksakan diri ke dokter jika gejala tidak kunjung membaik.

Cari dukungan

Organisasi internasional

• World Health Organization ↗

Organisasi lokal

• Kementerian Kesehatan Republik Indonesia ↗

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.