Tips Kesehatan Bepergian Saat Pulih dari COVID-19

Gambaran umum

Artikel ini membahas hal-hal penting yang perlu diperhatikan saat Anda hendak bepergian dalam masa pemulihan dari COVID-19. Tujuannya agar perjalanan tetap aman, nyaman, dan tidak memperburuk kondisi kesehatan Anda atau menularkan virus kepada orang lain.

Banyak orang yang pernah terinfeksi COVID-19 ingin kembali beraktivitas, termasuk bepergian. Hal ini wajar, tetapi penting untuk memberi tubuh cukup waktu pulih dan mempersiapkan perjalanan dengan baik.

Tips ini berlaku bagi siapa saja yang baru pulih dari COVID-19, baik dewasa, anak-anak, maupun lansia. Terutama mereka yang memiliki kondisi kesehatan seperti jantung, paru-paru, atau diabetes.

Gejala

Gejala umum

• Rasa lelah atau mudah lelah
• Batuk atau nyeri tenggorokan yang masih ada
• Napas sedikit tersengal saat beraktivitas
• Sakit kepala
• Nyeri otot atau sendi
• Sulit berkonsentrasi atau sering lupa

Gejala pada anak-anak

• Lebih cepat lelah dan rewel
• Nafsu makan menurun
• Batuk atau pilek yang masih berlanjut
• Sulit tidur atau mimpi buruk

Gejala pada lansia

• Lebih mudah lelah dan lemas
• Sesak napas saat melakukan aktivitas ringan
• Kebingungan atau penurunan kesadaran ringan
• Tekanan darah atau denyut jantung tidak stabil

Penyebab

Penyebab utama

• COVID-19 disebabkan oleh virus SARS-CoV-2 yang menyerang saluran pernapasan.
• Tubuh memerlukan waktu untuk memperbaiki organ yang terpengaruh, terutama paru-paru dan jantung.
• Perjalanan dapat menambah beban fisik karena duduk lama, perubahan tekanan udara, dan kurang istirahat.

Faktor risiko

• Usia lanjut
• Memiliki penyakit paru, jantung, ginjal, atau diabetes
• Baru saja dirawat di rumah sakit karena COVID-19
• Gejala COVID-19 yang berkepanjangan (long COVID)
• Belum menerima vaksinasi lengkap

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika selama perjalanan muncul sesak napas yang memberat
• Jika nyeri dada muncul atau bertambah parah
• Jika batuk berdarah atau demam sangat tinggi

Buat janji temu rutin jika:

• Sebelum bepergian, lakukan pemeriksaan ke dokter untuk menilai kesiapan fisik Anda.
• Jika Anda masih memiliki gejala dan tidak yakin fit untuk bepergian, konsultasikan terlebih dahulu.

Diagnosis

Dokter akan melakukan wawancara medis untuk mengetahui riwayat COVID-19, gejala yang masih dirasakan, dan riwayat kesehatan Anda secara keseluruhan. Dokter juga akan memeriksa fisik dasar seperti denyut jantung dan tensi.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan kadar oksigen dalam darah menggunakan oximeter
• Foto rontgen dada jika diperlukan
• Tes fungsi paru atau pemeriksaan jantung bila ada indikasi

Apa yang diharapkan saat janji temu

Anda akan diminta menjelaskan keluhan yang muncul saat beraktivitas. Dokter mungkin juga bertanya mengenai rencana perjalanan Anda, seperti lama perjalanan, jenis transportasi, dan tujuan. Dari sini dokter dapat memberi saran yang lebih tepat.

Perawatan

Tidak ada satu pengobatan yang berlaku untuk semua orang dalam masa pemulihan COVID-19. Perawatan disesuaikan dengan gejala dan kondisi fisik masing-masing. Untuk perjalanan, fokus utamanya adalah mempercepat pemulihan dan mencegah kekambuhan.

Perawatan mandiri di rumah

• Perbanyak istirahat dan hindari kelelahan berlebihan sebelum berangkat
• Minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi
• Makan makanan bergizi seimbang secara teratur
• Kenakan masker di tempat umum untuk melindungi diri dan orang lain
• Siapkan obat-obatan pribadi sesuai resep dokter Anda
• Jangan memaksakan aktivitas berat jika tubuh masih mudah lelah

Perawatan medis

Perawatan medis diberikan berdasarkan gejala yang muncul, seperti obat pereda demam atau batuk yang diresepkan oleh dokter. Untuk kondisi tertentu, dokter dapat memberikan terapi tambahan seperti latihan pernapasan atau rehabilitasi. Jangan pernah menggunakan obat tanpa petunjuk dokter.

Hidup dengan kondisi ini

Jalani hari-hari dengan tempo yang lebih lambat. Dengarkan sinyal tubuh Anda dan berhenti beristirahat jika merasa lelah. Saat bepergian, sisipkan waktu istirahat di sela perjalanan dan hindari jadwal yang terlalu padat.

Tips gaya hidup

• Tidur cukup dan teratur setiap malam
• Hindari merokok dan alkohol agar paru-paru cepat pulih
• Kelola stres dengan teknik relaksasi sederhana
• Mulai aktivitas fisik secara bertahap sesuai kemampuan

Diet dan olahraga

Konsumsi makanan bergizi seperti sayur, buah, protein, dan karbohidrat kompleks. Untuk olahraga, mulailah dari jalan santai selama 5–10 menit lalu tingkatkan bertahap sesuai saran dokter. Hindari olahraga berat sampai tubuh benar-benar siap.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Pemulihan dari COVID-19 terkadang membuat Anda cemas atau sedih, terutama jika gejala berlarut. Ini pengalaman yang normal. Bicarakan perasaan Anda dengan orang terdekat, dan jangan ragu mencari bantuan profesional bila perlu.

Pencegahan

Tidak sepenuhnya dapat dicegah, tetapi risiko komplikasi saat perjalanan bisa dikurangi dengan mempersiapkan fisik, membatasi aktivitas berlebih, dan menerapkan protokol kesehatan.

Vaksin

Pastikan vaksinasi COVID-19 Anda sudah lengkap, termasuk dosis penguat (booster) jika sudah waktunya. Vaksin membantu mengurangi risiko sakit parah jika terpapar kembali.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Kondisi tubuh yang belum pulih bisa memburuk saat dipaksakan beraktivitas
• Timbul gejala long COVID yang berkepanjangan seperti kelelahan ekstrem
• Risiko penggumpalan darah atau peradangan jantung, terutama jika kurang istirahat
• Menularkan virus kepada orang rentan selama dalam masa infeksi aktif

Prospek jangka panjang

Dengan perencanaan yang hati-hati dan dukungan tenaga kesehatan, sebagian besar orang yang pulih dari COVID-19 dapat kembali bepergian tanpa masalah. Tubuh Anda pasti berangsur membaik seiring waktu, jadi berikanlah waktu yang cukup untuk pulih.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.