Tips Gaya Hidup untuk Mengatasi Eksim

Gambaran umum

Eksim (dermatitis atopik) adalah kondisi kulit yang membuat kulit menjadi kering, gatal, dan meradang. Kondisi ini tidak menular dan dapat muncul di berbagai bagian tubuh, seperti lipatan siku, belakang lutut, atau wajah. Eksim bisa kambuh dan membaik secara bergantian, dan gejalanya bervariasi pada setiap orang.

Ya, eksim adalah salah satu masalah kulit yang cukup umum, terutama pada anak-anak. Di Indonesia, eksim juga sering ditemukan, dan banyak orang mengalaminya dalam tingkat ringan hingga sedang.

Eksim dapat menyerang siapa saja pada usia berapa pun, tetapi paling sering dimulai pada bayi dan anak-anak. Orang dengan riwayat keluarga alergi, asma, atau eksim memiliki risiko lebih tinggi. Pada orang dewasa, eksim bisa muncul atau kambuh karena faktor lingkungan dan stres.

Gejala

Gejala umum

• Kulit kering dan bersisik
• Rasa gatal yang bisa sangat mengganggu, terutama di malam hari
• Kemerahan atau peradangan pada kulit
• Bintik kecil berisi cairan yang bisa pecah dan mengeluarkan cairan bening
• Kulit menebal dan pecah-pecah jika digaruk terus-menerus
• Area kulit terasa panas atau perih

Gejala pada anak-anak

• Pada bayi, ruam sering muncul di pipi, dahi, dan kulit kepala.
• Anak lebih sering menggosokkan kulit ke bantal karena gatal.
• Ruam bisa muncul di lipatan siku dan belakang lutut.
• Anak mungkin menjadi rewel atau sulit tidur karena gatal.

Gejala pada lansia

• Kulit cenderung lebih kering dan tipis, sehingga eksim lebih mudah pecah-pecah.
• Ruam sering muncul di tangan, lengan, atau punggung.
• Gatal bisa terasa lebih hebat di malam hari dan mengganggu tidur.
• Kulit bisa tampak bersisik atau seperti bercak tebal yang berubah warna.

Penyebab

Penyebab utama

• Lapisan pelindung kulit yang tidak berfungsi sempurna sehingga kelembapan hilang dan bahan iritan mudah masuk
• Peran genetik: riwayat keluarga dengan eksim, asma, atau alergi
• Reaksi berlebihan sistem kekebalan tubuh terhadap pemicu tertentu
• Pemicu lingkungan, seperti sabun keras, deterjen, udara kering, debu, atau bulu hewan

Faktor risiko

• Memiliki keluarga dengan eksim, asma, atau alergi
• Tinggal di lingkungan yang kering atau berpolusi
• Stres yang berkepanjangan
• Paparan air sabun yang terlalu lama atau sering mencuci tangan
• Berkeringat berlebihan atau panas dan dingin yang ekstrem

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika rasa gatal sangat mengganggu tidur dan kegiatan sehari-hari
• Jika muncul tanda-tanda infeksi, seperti kulit merah, bengkak, berair, atau berkerak kuning
• Jika ruam menyebar dengan cepat dan terasa nyeri

Buat janji temu rutin jika:

• Jika eksim tidak membaik setelah beberapa minggu perawatan rumahan
• Jika Anda membutuhkan rencana perawatan jangka panjang yang disesuaikan kondisi kulit
• Jika Anda ingin memastikan diagnosis dan mendapatkan saran penggunaan pelembap yang tepat

Diagnosis

Dokter akan menanyakan riwayat kesehatan Anda, gejala yang dirasakan, dan memeriksa kulit dengan teliti. Diagnosis eksim biasanya ditegakkan dari pola ruam, lokasinya, dan riwayat gatal yang kambuh.

Tes yang mungkin dilakukan

• Tes alergi (misalnya tes tempel) untuk melihat apakah ada alergen tertentu yang memperparah eksim
• Tes darah untuk menyingkirkan kondisi kulit lain yang mirip, jika perlu

Apa yang diharapkan saat janji temu

Dokter akan menjelaskan kemungkinan pemicu dan langkah perawatan, termasuk cara menggunakan pelembap dan menghindari iritan. Anda mungkin diminta kontrol ulang untuk menilai apakah perawatan berhasil atau perlu disesuaikan.

Perawatan

Tujuan utama perawatan eksim adalah mengurangi gatal, merawat kulit agar tetap lembap, dan mencegah kambuh. Perawatan biasanya melibatkan kebiasaan sehari-hari yang lembut pada kulit, serta bantuan medis bila diperlukan.

Perawatan mandiri di rumah

• Mandi dengan air hangat (tidak panas) selama 5–10 menit, lalu keringkan tubuh dengan menepuk lembut handuk.
• Oleskan pelembap tanpa pewangi segera setelah mandi dan beberapa kali sehari, terutama di area yang kering.
• Kenakan pakaian berbahan katun yang longgar dan nyaman, hindari wol atau bahan sintetis yang kasar.
• Gunakan sabun dan pembersih yang lembut dan tidak mengandung pewangi.
• Potong kuku pendek untuk mengurangi luka akibat garukan.
• Kompres dingin pada area yang sangat gatal untuk meredakan sensasi gatal.

Perawatan medis

Dokter dapat memberikan krim atau salep untuk mengurangi peradangan, seperti golongan kortikosteroid, serta obat oral untuk meredakan gatal. Pada kasus tertentu, dokter mungkin menyarankan terapi cahaya (fototerapi) yang dilakukan di fasilitas kesehatan. Selalu ikuti petunjuk dokter tentang cara dan lama pemakaian, serta jangan menghentikan pengobatan tanpa berkonsultasi terlebih dahulu.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Eksim tidak memerlukan tindakan operasi. Penanganan utama adalah perawatan kulit dan pengendalian gejala dengan saran tenaga kesehatan.

Hidup dengan kondisi ini

Hidup dengan eksim berarti menjadikan perawatan kulit sebagai bagian rutinitas harian. Kuncinya adalah konsisten: mandi sebentar, segera memakai pelembap, dan kenali pemicu pribadi agar bisa menghindarinya.

Tips gaya hidup

• Gunakan pelembap dua kali sehari, terutama setelah mandi dan sebelum tidur.
• Pilih produk perawatan kulit dan deterjen yang berlabel lembut atau tanpa pewangi.
• Mandi dengan air hangat dan batasi waktu mandi agar kulit tidak kering.
• Hindari menggosok kulit dengan kasar; cukup tepuk-tepuk hingga kering.
• Saat cuaca panas, segera basuh atau lap kering setelah berkeringat, lalu oleskan pelembap.
• Gunakan sarung tangan karet saat mencuci piring atau membersihkan rumah, dan pakai sarung tangan katun di dalamnya jika iritasi.

Diet dan olahraga

Tidak ada diet khusus yang menyembuhkan eksim, tetapi sebagian orang merasa gejalanya membaik setelah menghindari makanan tertentu yang menjadi alergen, seperti susu, telur, atau kacang. Pola makan sehat dan seimbang tetap dianjurkan untuk menjaga tubuh kuat. Olahraga teratur baik untuk mengurangi stres, tetapi segera mandi dan keringkan tubuh setelah berolahraga karena keringat bisa memicu gatal.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Eksim yang gatal dan terlihat jelas bisa memengaruhi rasa percaya diri, kualitas tidur, dan suasana hati. Wajar jika merasa frustrasi atau cemas. Bicarakan perasaan Anda dengan orang terpercaya, dan jika perlu, konsultasikan dengan psikolog atau konselor untuk dukungan emosional.

Pencegahan

Eksim tidak selalu bisa dicegah, terutama jika penyebabnya genetik. Namun, kekambuhan dan gejalanya dapat dicegah dengan menjaga kelembapan kulit secara rutin, menghindari pemicu yang diketahui, dan mengelola stres dengan baik.

Vaksin

Tidak ada vaksin khusus untuk mencegah eksim. Namun, pastikan imunisasi dasar Anda dan anak tetap lengkap sesuai rekomendasi tenaga kesehatan, karena infeksi tertentu dapat memperburuk kondisi kulit.

Program skrining

Tidak ada tes penyaringan khusus untuk eksim. Pemeriksaan dilakukan ketika gejala muncul atau saat kambuh untuk menegakkan diagnosis dan merencanakan perawatan.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Kulit bisa terinfeksi bakteri atau jamur, ditandai dengan nanah, kerak, dan nyeri
• Gatal kronis yang mengganggu tidur dan menurunkan kualitas hidup
• Perubahan warna kulit atau penebalan kulit di area yang sering digaruk
• Luka garukan yang bisa meninggalkan bekas luka

Prospek jangka panjang

Dengan perawatan yang tepat dan gaya hidup yang mendukung, sebagian besar orang dapat mengendalikan eksim dan beraktivitas normal. Banyak anak-anak mengalami perbaikan seiring bertambahnya usia. Meskipun eksim bisa kambuh, kamu bisa hidup nyaman dengan mempelajari pola kulit dan menghindari pemicunya.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.