Demam: Tips Perawatan Sehari-hari untuk Mendukung Pemulihan

Gambaran umum

Demam adalah kondisi ketika suhu tubuh naik di atas suhu normal, biasanya sebagai respons alami tubuh terhadap infeksi atau peradangan. Demam bukan penyakit, melainkan tanda bahwa sistem kekebalan tubuh sedang bekerja melawan kuman penyebab penyakit.

Sangat umum. Hampir semua orang pernah mengalami demam, terutama pada masa kanak-kanak.

Demam dapat dialami oleh semua kelompok usia, mulai dari bayi, anak-anak, orang dewasa, hingga lansia. Namun, anak-anak lebih sering mengalaminya karena sistem kekebalan tubuh mereka masih berkembang.

Gejala

Gejala umum

• Suhu tubuh terasa panas saat diraba
• Menggigil atau merasa kedinginan meskipun suhu tubuh tinggi
• Berkeringat banyak saat demam turun
• Sakit kepala ringan
• Nyeri otot atau badan terasa pegal
• Lemah dan mudah lelah
• Kurang nafsu makan

Gejala pada anak-anak

• Anak menjadi rewel atau lebih banyak menangis
• Nafsu makan menurun
• Terlihat lesu atau mengantuk berlebihan
• Nyeri di telinga atau sering menarik-narik telinga
• Tidak mau minum sehingga berisiko mengalami dehidrasi

Gejala pada lansia

• Kebingungan yang baru muncul atau perubahan status mental
• Terasa sangat lemah atau sulit bergerak
• Detak jantung lebih cepat dari biasanya
• Berkeringat atau menggigil yang tidak khas
• Tidak mau makan atau minum

Penyebab

Penyebab utama

• Infeksi virus, misalnya flu atau pilek
• Infeksi bakteri, seperti infeksi tenggorokan atau saluran kemih
• Infeksi pada telinga atau paru-paru
• Peradangan pada tubuh, misalnya karena penyakit autoimun
• Efek samping vaksinasi yang bersifat sementara
• Tumbuh gigi pada bayi dapat menyebabkan demam ringan

Faktor risiko

• Usia yang sangat muda (bayi) atau lanjut usia
• Sistem kekebalan tubuh yang lemah, misalnya karena penyakit kronis atau obat tertentu
• Tinggal di dekat banyak orang, misalnya di asrama atau barak
• Perjalanan ke daerah dengan penyakit menular tertentu
• Kurang tidur atau stres berat yang menurunkan daya tahan tubuh

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Demam pada bayi di bawah usia 3 bulan
• Demam yang tidak membaik setelah beberapa hari
• Demam disertai ruam kulit, nyeri hebat, atau kesulitan bernapas
• Tanda dehidrasi yang tidak bisa ditangani di rumah

Buat janji temu rutin jika:

• Demam berulang tanpa sebab yang jelas
• Memiliki penyakit kronis seperti diabetes atau penyakit jantung dan mengalami demam
• Sedang hamil dan mengalami demam

Diagnosis

Dokter akan menanyakan riwayat keluhan, melakukan pemeriksaan fisik, dan mengukur suhu tubuh untuk menilai kondisi Anda. Dokter juga akan mencari gejala lain yang menyertai demam, seperti batuk, pilek, atau nyeri di bagian tertentu.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pengukuran suhu tubuh dengan termometer
• Pemeriksaan fisik, termasuk memeriksa tenggorokan, telinga, dan kelenjar getah bening
• Tes darah untuk melihat tanda-tanda infeksi
• Tes urine untuk mendeteksi infeksi saluran kemih
• Rontgen dada jika dokter mencurigai infeksi paru-paru

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan biasanya berlangsung cepat dan tidak menyakitkan. Dokter akan menjelaskan kemungkinan penyebab demam dan langkah perawatan yang perlu Anda lakukan. Jika diperlukan pemeriksaan tambahan, dokter akan memberi tahu alasan dan prosedurnya.

Perawatan

Pengobatan demam bergantung pada penyebab yang mendasarinya. Karena demam adalah respons tubuh, tujuan utama perawatan adalah membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga kenyamanan. Anda tidak perlu langsung menurunkan demam dengan obat, kecuali jika disarankan oleh dokter.

Perawatan mandiri di rumah

• Beristirahat cukup dan tidur yang cukup
• Perbanyak minum air putih, sup hangat, atau larutan elektrolit untuk mencegah dehidrasi
• Kenakan pakaian yang ringan dan menyerap keringat
• Kompres hangat pada dahi, ketiak, atau lipatan paha untuk membantu menurunkan suhu
• Makan dalam porsi kecil dan mudah dicerna bila nafsu makan berkurang
• Jangan membungkus tubuh dengan selimut terlalu tebal karena dapat memperparah demam

Perawatan medis

Untuk infeksi virus, dokter umumnya menganjurkan istirahat dan cairan yang cukup. Untuk infeksi bakteri, dokter dapat meresepkan antibiotik, tetapi hanya jika memang diperlukan dan sesuai aturan pakai. Obat penurun panas dapat digunakan bila demam membuat Anda sangat tidak nyaman atau mengganggu tidur, namun sebaiknya dikonsumsi atas anjuran dokter atau tenaga kesehatan. Hindari memberikan obat penurun panas pada anak dan remaja tanpa anjuran dokter karena berisiko menimbulkan efek samping serius.

Hidup dengan kondisi ini

Saat demam, prioritas utama adalah beristirahat dan menjaga asupan cairan. Pantau suhu tubuh secara berkala, namun jangan terlalu sering mengukurnya sehingga menimbulkan kekhawatiran berlebihan.

Tips gaya hidup

• Tidur yang cukup dan hindari aktivitas berat
• Jaga kebersihan tangan dengan mencuci tangan memakai sabun
• Hindari berbagi alat makan atau minum dengan orang lain
• Buka jendela agar kamar cukup sirkulasi udara
• Berhenti merokok dan hindari asap rokok
• Kenali tanda-tanda dehidrasi seperti jarang buang air kecil atau urin berwarna pekat

Diet dan olahraga

Saat beristirahat, jangan memaksakan diri untuk berolahraga. Konsumsi makanan bergizi seimbang seperti sayur, buah, dan sumber protein yang mudah dicerna, misalnya sup ayam atau bubur. Hindari makanan terlalu berminyak. Setelah suhu tubuh normal dan kondisi membaik, mulailah beraktivitas secara bertahap.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Demam yang berlangsung lama atau berulang dapat membuat Anda merasa cemas, lelah, dan frustrasi. Hal ini wajar. Luangkan waktu untuk relaksasi dan minta dukungan keluarga atau teman. Bila perasaan ini berlanjut atau mengganggu aktivitas, bicarakan dengan tenaga kesehatan.

Pencegahan

Demam sebagai gejala tidak selalu dapat dicegah, tetapi risiko terkena infeksi penyebab demam bisa dikurangi dengan menjaga kebersihan, menerapkan gaya hidup sehat, dan melengkapi vaksinasi.

Vaksin

Vaksinasi adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah penyakit infeksi yang dapat menyebabkan demam, seperti influenza, campak, dan tifoid. Ikuti jadwal imunisasi yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan (Kemenkes) untuk anak maupun orang dewasa.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Dehidrasi akibat kurang minum
• Kejang demam pada anak, terutama bila suhu naik sangat tinggi dan cepat
• Kebingungan atau penurunan kesadaran pada lansia
• Infeksi yang semakin parah jika penyebabnya tidak ditangani
• Gangguan pernapasan atau syok pada infeksi berat

Prospek jangka panjang

Sebagian besar demam yang disebabkan infeksi ringan akan membaik dalam 3–7 hari dengan perawatan yang tepat. Tubuh memiliki kemampuan penyembuhan yang luar biasa. Dengan mengenali tanda bahaya dan mencari bantuan tepat waktu, komplikasi serius dapat dicegah dan pemulihan berjalan lancar.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.