Cegah Demam di Tempat Kerja

Gambaran umum

Demam adalah kondisi suhu tubuh meningkat di atas batas normal, biasanya sebagai respons tubuh terhadap infeksi. Di tempat kerja, demam sering muncul karena infeksi virus seperti flu yang mudah menular dari orang ke orang. Artikel ini membahas cara mencegah penularan demam di lingkungan kerja.

Sangat umum. Hampir semua orang pernah mengalami demam, dan penyakit infeksi penyebab demam sering mewabah di tempat kerja, terutama saat musim pancaroba.

Semua pekerja dapat terkena, terutama mereka yang bekerja di ruangan bersama, berinteraksi langsung dengan banyak orang, atau memiliki daya tahan tubuh yang lemah.

Gejala

Gejala umum

• Suhu tubuh lebih dari 37,5°C
• Menggigil atau badan terasa panas
• Sakit kepala
• Nyeri otot dan sendi
• Lemah dan cepat lelah
• Berkeringat banyak

Gejala pada anak-anak

• Rewel dan banyak menangis
• Tidak mau menyusu atau makan
• Tubuh terasa hangat
• Kejang demam (pada suhu sangat tinggi)

Gejala pada lansia

• Suhu tubuh mungkin tidak terlalu tinggi, tetapi muncul kebingungan atau linglung
• Jatuh atau kehilangan keseimbangan
• Mengantuk berlebihan

Penyebab

Penyebab utama

• Infeksi virus (misalnya flu, COVID-19)
• Infeksi bakteri
• Paparan udara terkontaminasi di ruang kerja
• Menyentuh permukaan yang terkontaminasi lalu menyentuh wajah

Faktor risiko

• Bekerja dalam ruangan yang ramai dan ventilasi buruk
• Kontak dekat dengan rekan kerja yang sakit
• Kebiasaan tidak mencuci tangan
• Kurang tidur dan stres berlebihan
• Belum mendapatkan vaksinasi lengkap

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Demam tinggi yang tidak turun dengan obat penurun panas
• Napas cepat atau sesak
• Kebingungan atau tidak sadar
• Tidak bisa buang air kecil
• Sakit kepala hebat atau kaku leher

Buat janji temu rutin jika:

• Demam ringan lebih dari 3 hari
• Batuk atau pilek yang tidak membaik
• Nyeri tenggorokan hebat sehingga sulit menelan

Diagnosis

Dokter akan menanyakan gejala, riwayat kontak, dan melakukan pemeriksaan fisik untuk menentukan kemungkinan penyebab demam.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan suhu tubuh
• Tes darah untuk melihat tanda infeksi
• Usap tenggorokan atau hidung untuk mendeteksi virus
• Tes urine bila dicurigai infeksi saluran kemih

Apa yang diharapkan saat janji temu

Pemeriksaan umumnya mudah dan cepat. Dokter akan menjelaskan hasil dan memberi saran perawatan yang sesuai. Beberapa tes mungkin perlu menunggu beberapa hari.

Perawatan

Perawatan demam di tempat kerja bertujuan meringankan gejala dan mengurangi penularan. Demam ringan dapat diatasi dengan istirahat dan banyak minum. Obat pereda demam dapat digunakan sesuai anjuran tenaga kesehatan.

Perawatan mandiri di rumah

• Istirahat yang cukup di rumah
• Minum air putih hangat atau cairan lain secara teratur
• Kompres dengan air hangat pada dahi atau ketiak
• Makan makanan lunak yang mudah dicerna
• Gunakan masker bila harus berinteraksi dengan orang lain
• Bersihkan permukaan yang sering disentuh secara rutin

Perawatan medis

Dokter mungkin memberikan obat untuk menurunkan demam atau mengatasi penyebab infeksi. Jika penyebabnya bakteri, antibiotik akan diresepkan. Untuk infeksi virus, dokter memberi pengobatan untuk meredakan gejala. Penggunaan antibiotik harus sesuai resep dokter untuk mencegah kekebalan bakteri.

Hidup dengan kondisi ini

Ketika sedang demam, jangan memaksakan diri bekerja. Beristirahat sampai demam benar-benar turun dan energi pulih. Tetap terapkan kebiasaan bersih agar tidak menular ke keluarga di rumah.

Tips gaya hidup

• Tidur cukup 7–9 jam setiap malam
• Cuci tangan dengan sabun sebelum makan dan setelah dari toilet
• Gunakan tisu atau siku dalam saat batuk/bersin
• Kenakan masker di area ramai saat sedang sakit
• Jaga sirkulasi udara di ruang kerja dengan membuka jendela atau menggunakan kipas

Diet dan olahraga

Makan makanan bergizi seimbang, perbanyak sayur dan buah, serta minum air putih minimal 8 gelas sehari. Saat demam, olahraga berat sebaiknya diganti dengan peregangan ringan atau jalan santai setelah pulih.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Demam yang berkepanjangan atau sering berulang dapat membuat stres dan cemas. Rasa khawatir tertular atau ketinggalan pekerjaan juga wajar. Bicarakan perasaan Anda dengan keluarga atau teman, atau hubungi layanan kesehatan jiwa di fasilitas terdekat.

Pencegahan

Sebagian besar penyebab demam dapat dicegah dengan menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat di lingkungan kerja. Vaksinasi dan kebijakan tetap di rumah saat sakit juga sangat membantu.

Vaksin

Vaksin influenza dan vaksin lain yang tersedia dapat melindungi dari infeksi penyebab demam. Sesuaikan jadwal vaksinasi dengan rekomendasi Kementerian Kesehatan dan tenaga kesehatan Anda.

Program skrining

Pemeriksaan suhu tubuh di pintu masuk tempat kerja dapat membantu mendeteksi pekerja yang demam. Namun, hal ini tidak menggantikan langkah pencegahan utama seperti mencuci tangan dan memakai masker.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Dehidrasi akibat kurang minum
• Kejang demam pada anak
• Perburukan infeksi seperti pneumonia
• Infeksi menyebar ke orang lain di lingkungan kerja

Prospek jangka panjang

Dengan istirahat yang cukup, cairan yang memadai, dan perawatan yang tepat, hampir semua demam membaik dalam beberapa hari hingga satu minggu. Tubuh memiliki kemampuan untuk pulih, dan Anda bisa kembali beraktivitas setelah dinyatakan sehat.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.