Tips Sehat Bepergian: Mencegah dan Mengatasi Flu

Gambaran umum

Flu (influenza) adalah penyakit infeksi virus yang menyerang hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Virus menyebar melalui percikan air liur saat orang batuk, bersin, atau berbicara. Saat bepergian, risiko tertular meningkat karena kita berada di keramaian seperti bandara, stasiun, atau kabin pesawat.

Sangat umum. Setiap tahun, jutaan orang di seluruh dunia terkena flu, terutama pada musim influenza.

Semua orang dapat terkena flu, tetapi anak kecil, orang lanjut usia, ibu hamil, dan orang dengan penyakit kronis seperti asma, diabetes, atau jantung lebih berisiko mengalami komplikasi.

Gejala

Gejala umum

• Demam atau menggigil
• Batuk kering
• Tenggorokan sakit
• Pilek atau hidung tersumbat
• Nyeri otot atau badan pegal-pegal
• Sakit kepala
• Kelelahan
• Mual atau tidak nafsu makan

Gejala pada anak-anak

• Demam tinggi yang muncul tiba-tiba
• Muntah atau diare
• Nyeri di telinga
• Rewel, lemas, atau kurang aktif

Gejala pada lansia

• Demam bisa tidak terlalu tinggi atau bahkan tidak tampak
• Kebingungan atau penurunan kesadaran
• Mudah lelah dan merasa lemas secara tidak biasa
• Batuk atau sesak napas yang memburuk

Penyebab

Penyebab utama

• Virus influenza tipe A dan B
• Menghirup percikan air liur dari orang yang terinfeksi
• Menyentuh permukaan benda yang terkontaminasi virus lalu menyentuh mata, hidung, atau mulut

Faktor risiko

• Bepergian ke daerah dengan jumlah kasus flu tinggi
• Berada di keramaian selama perjalanan jauh
• Sistem imun lemah karena penyakit atau obat tertentu
• Usia di bawah 5 tahun atau di atas 65 tahun
• Kehamilan
• Penyakit kronis seperti asma, diabetes, atau gangguan jantung

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jangan menunda mencari pertolongan medis jika mengalami gejala darurat yang dijelaskan di bagian gejala.
• Jika Anda termasuk kelompok berisiko tinggi dan mengalami gejala flu, sebaiknya periksa dalam 48 jam pertama agar dapat dipertimbangkan pengobatan antiviral.

Buat janji temu rutin jika:

• Bila gejala berlanjut lebih dari satu minggu atau mengganggu tidur, makan, dan minum
• Bila Anda sedang merencanakan perjalanan ke luar negeri dan ingin memastikan kondisi tubuh serta kebutuhan vaksinasi

Diagnosis

Dokter akan menanyakan gejala dan riwayat perjalanan Anda, lalu memeriksa hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Bila diperlukan, dokter dapat mengambil sampel lendir dari hidung atau tenggorokan untuk memastikan keberadaan virus flu.

Tes yang mungkin dilakukan

• Tes usap hidung atau tenggorokan (rapid antigen atau PCR)
• Tes darah untuk melihat tanda infeksi jika kondisi Anda cukup berat

Apa yang diharapkan saat janji temu

Tes usap hanya terasa tidak nyaman beberapa detik. Hasil bisa keluar dalam hitungan menit atau maksimal beberapa hari. Dokter kemudian akan menjelaskan hasilnya dan memberikan saran sesuai kondisi Anda.

Perawatan

Flu biasanya dapat sembuh sendiri. Perawatan utama adalah istirahat, minum banyak cairan, dan menjaga tubuh tetap hangat. Dokter dapat meresepkan obat antivirus bila diperlukan, terutama untuk orang berisiko tinggi, dan obat tersebut paling efektif bila diminum sejak gejala muncul.

Perawatan mandiri di rumah

• Beristirahat total di rumah dan hindari bepergian sampai demam turun setidaknya 24 jam tanpa obat penurun panas
• Minum air putih, sup hangat, atau jus untuk mencegah dehidrasi
• Gunakan kompres hangat untuk meredakan nyeri otot dan demam
• Gunakan pelembap udara di kamar untuk meringankan batuk dan tenggorokan kering
• Jangan merokok dan hindari asap rokok

Perawatan medis

Dokter dapat memberikan obat antivirus yang menekan perkembangan virus bila diminum sejak awal, terutama untuk pasien berisiko. Obat pereda gejala seperti penurun panas atau pelega batuk dapat digunakan sesuai anjuran dokter. Antibiotik tidak efektif untuk flu, kecuali bila ada infeksi bakteri tambahan.

Hidup dengan kondisi ini

Saat terkena flu, Anda perlu beristirahat penuh dan menjauh dari orang lain sampai tidak demam minimal 24 jam tanpa obat penurun panas. Gunakan masker bila harus dekat dengan orang lain, cuci tangan secara rutin, dan tutup mulut saat batuk atau bersin.

Tips gaya hidup

• Tidurlah cukup selama 7–9 jam setiap malam
• Minumlah banyak cairan hangat sepanjang hari
• Hindari olahraga berat; lakukan peregangan ringan hanya bila merasa kuat
• Pastikan ruangan memiliki ventilasi yang baik

Diet dan olahraga

Selama flu, makanlah makanan yang mudah dicerna seperti bubur, sup hangat, atau buah-buahan. Olahraga berat sebaiknya tidak dulu dilakukan. Jalan santai di dalam rumah sudah cukup untuk menjaga sirkulasi tubuh.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Terisolasi di rumah karena flu dapat membuat Anda bosan, sedih, atau cemas. Hal ini wajar. Menonton film, membaca, berkomunikasi dengan keluarga lewat telepon atau video call, dan berlatih napas tenang dapat membantu menjaga suasana hati.

Pencegahan

Flu dapat dicegah. Cara paling efektif adalah vaksinasi tahunan dan menjaga kebersihan tangan. Jika berencana bepergian, usahakan vaksin diberikan setidaknya 2 minggu sebelum berangkat.

Vaksin

Vaksin influenza direkomendasikan setahun sekali, terutama bagi kelompok berisiko. Sesuai panduan Kemenkes, tanyakan pada fasilitas kesehatan terdekat tentang ketersediaan dan jadwal vaksinasi flu.

Program skrining

Tidak ada pemeriksaan saring rutin untuk flu. Namun, jika Anda bepergian ke daerah yang sedang mengalami wabah flu, perhatikan gejala Anda dan segera periksakan diri jika muncul demam atau batuk.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Pneumonia (infeksi paru-paru)
• Peradangan otot jantung
• Memburuknya penyakit asma atau gagal jantung
• Infeksi tambahan di telinga atau sinus yang disebabkan bakteri
• Dehidrasi parah

Prospek jangka panjang

Dengan istirahat dan perawatan yang tepat, hampir semua orang sembuh sempurna dalam satu hingga dua minggu. Vaksinasi dan penanganan dini pada orang berisiko dapat menurunkan risiko komplikasi. Jangan ragu menghubungi tenaga kesehatan bila Anda khawatir.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.