Mencegah Demam: Panduan Praktis untuk Melindungi Diri dan Keluarga

Gambaran umum

Demam adalah saat suhu tubuh naik di atas normal, biasanya sebagai tanda bahwa tubuh sedang melawan infeksi. Demam bukanlah penyakit, melainkan reaksi alami sistem kekebalan tubuh. Mencegah demam berarti mencegah infeksi yang bisa menyebabkannya, misalnya dengan menjaga kebersihan, melakukan vaksinasi, dan menjalani gaya hidup sehat.

Demam sangat umum terjadi di seluruh dunia, salah satu alasan paling sering orang mencari pertolongan medis, terutama pada anak-anak.

Demam bisa menyerang siapa saja, pada semua usia. Namun, anak-anak, lansia, dan orang dengan daya tahan tubuh lemah lebih rentan mengalami demam akibat infeksi.

Gejala

Gejala umum

• Suhu tubuh terasa panas saat dipegang
• Menggigil atau gemetar
• Berkeringat berlebihan
• Sakit kepala
• Nyeri otot dan sendi
• Lemah dan lemas
• Hilang nafsu makan

Gejala pada anak-anak

• Anak menjadi rewel atau lebih diam dari biasanya
• Napas lebih cepat
• Mata terlihat cekung
• Sulit minum atau makan
• Demam tinggi yang datang tiba-tiba
• Kejang demam (pada sebagian bayi dan balita)

Gejala pada lansia

• Suhu tubuh bisa tidak terlalu tinggi, tetapi gejala lain seperti bingung atau mengantuk berlebihan justru muncul
• Tubuh terasa lemah dan sulit bergerak
• Nafsu makan menurun drastis
• Kulit terasa kering dan mulut kering
• Tidak patuh saat diajak bicara

Penyebab

Penyebab utama

• Infeksi virus, seperti flu, pilek, COVID-19, dan demam berdarah
• Infeksi bakteri, seperti sakit tenggorokan, infeksi saluran kemih, atau tifus
• Radang atau peradangan dalam tubuh, misalnya pada sendi atau usus
• Efek samping vaksin tertentu pada beberapa orang

Faktor risiko

• Usia lanjut atau masih sangat muda
• Kegagalan sistem kekebalan tubuh, misalnya akibat penyakit kronis atau pengobatan tertentu
• Tinggal atau bekerja di lingkungan ramai, seperti sekolah dan panti jompo
• Bepergian ke daerah dengan penyakit infeksi tertentu
• Kebersihan pribadi dan lingkungan yang buruk

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Muncul gejala gawat darurat seperti kejang, kesulitan bernapas, atau leher kaku
• Bayi di bawah 3 bulan dengan suhu tubuh 38 derajat Celcius atau lebih
• Anak atau orang dewasa dengan demam tinggi yang tidak membaik setelah minum obat penurun panas dari dokter (dalam 48 jam)
• Demam disertai gejala dehidrasi berat

Buat janji temu rutin jika:

• Demam berlangsung 2–3 hari tanpa membaik
• Demam berulang atau sering kambuh
• Gejala lain seperti batuk berdarah, nyeri hebat, atau BAB berdarah
• Demam pada orang dewasa di atas 65 tahun tanpa penyebab yang jelas

Diagnosis

Dokter akan menanyakan gejala, riwayat bepergian, dan melakukan pemeriksaan fisik, termasuk mengukur suhu tubuh. Berdasarkan pemeriksaan, dokter bisa menilai apakah demam disebabkan infeksi ringan atau memerlukan tes lanjutan.

Tes yang mungkin dilakukan

• Pengukuran suhu tubuh dengan termometer
• Tes darah, seperti hitung sel darah dan pemeriksaan penanda infeksi
• Tes urin, jika dicurigai infeksi saluran kemih
• Rontgen dada atau tes pencitraan lain, bila diperlukan untuk melihat infeksi di organ tertentu

Apa yang diharapkan saat janji temu

Dokter biasanya akan menyarankan pemeriksaan penunjang hanya jika demam berlangsung lama atau disertai gejala yang mengkhawatirkan. Proses diagnosis umumnya cepat dan tidak menyakitkan. Anda mungkin diminta menunggu hasi laboratorium yang bisa memakan waktu beberapa jam hingga beberapa hari.

Perawatan

Tujuan utama penanganan demam adalah meredakan ketidaknyamanan dan mencari serta mengobati penyebabnya. Sebagian besar demam ringan hilang sendiri, tetapi dokter dapat memberikan obat penurun panas yang aman sesuai kondisi.

Perawatan mandiri di rumah

• Beristirahat yang cukup
• Minum air putih secara teratur untuk mencegah dehidrasi
• Kompres hangat pada dahi atau tubuh
• Gunakan pakaian yang nyaman dan tidak terlalu tebal
• Konsumsi makanan bergizi dan mudah dicerna saat sudah bisa makan
• Hindari minuman berkafein dan beralkohol

Perawatan medis

Sesuai anjuran dokter atau apoteker, obat penurun panas seperti paracetamol dapat digunakan untuk meredakan demam, tetapi ikuti dosis sesuai aturan untuk usia dan berat badan. Jika demam disebabkan infeksi bakteri, dokter mungkin meresepkan antibiotik. Untuk infeksi virus, pengobatan berfokus pada pereda gejala.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi umumnya tidak diperlukan untuk demam itu sendiri, kecuali jika demam disebabkan oleh infeksi yang perlu drainase, misalnya abses atau infeksi dalam di organ tertentu.

Hidup dengan kondisi ini

Saat sedang mengalami demam, dengarkan tubuh Anda. Jangan memaksakan diri beraktivitas. Pastikan lingkungan tetap nyaman, tidak terlalu panas atau dingin. Minta bantuan orang lain untuk tugas-tugas yang berat.

Tips gaya hidup

• Istirahat cukup dan kelola stres dengan baik
• Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir untuk mencegah penyebaran kuman
• Jauhi orang lain yang sedang batuk, pilek, atau demam
• Terapkan etika batuk dan bersin (tutup mulut dengan siku atau tisu)
• Bersihkan dan disinfeksi permukaan yang sering disentuh

Diet dan olahraga

Yang terpenting adalah menjaga asupan cairan, seperti air putih, sup hangat, atau jus buah tanpa gula berlebih. Untuk makanan, pilih yang bergizi seimbang seperti bubur, sayuran, dan buah. Hindari olahraga berat saat demam; cukup lakukan peregangan ringan saat tubuh sudah membaik.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Demam yang berkepanjangan atau sering kambuh bisa menimbulkan cemas, terutama pada anak atau orang yang sudah memiliki kondisi kesehatan lain. Jangan ragu untuk berbicara dengan tenaga kesehatan atau anggota keluarga tentang perasaan Anda.

Pencegahan

Demam karena infeksi sebenarnya dapat dicegah dengan langkah-langkah sederhana, seperti menjaga kebersihan diri dan lingkungan, mengonsumsi makanan bergizi, serta menghindari kontak dengan orang sakit. Pemberian vaksin juga merupakan upaya pencegahan yang sangat efektif.

Vaksin

Vaksinasi membantu tubuh melawan virus dan bakteri penyebab demam, misalnya vaksin influenza, tifus, hepatitis, dan COVID-19. Sesuai program kesehatan dari Kementerian Kesehatan RI, pastikan imunisasi dasar untuk anak dilakukan lengkap.

Program skrining

Pemeriksaan kesehatan rutin penting terutama untuk mendeteksi penyakit yang bisa menyebabkan demam berkepanjangan, seperti TBC atau malaria, terutama jika Anda atau keluarga sering bepergian ke daerah endemis.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Dehidrasi akibat kekurangan cairan
• Kejang demam pada anak-anak
• Infeksi yang menyebar dan menjadi lebih berat, misalnya pneumonia atau sepsis
• Gangguan kesadaran, terutama pada lansia
• Kerusakan organ jika penyebab demam tidak ditangani, misalnya pada demam berdarah dengue

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, sebagian besar demam pada anak dan orang dewasa membaik dalam beberapa hari dan tidak menimbulkan masalah jangka panjang. Dengan perawatan yang tepat, mencari bantuan medis saat dibutuhkan, dan melakukan langkah pencegahan, Anda bisa menjaga kesehatan dengan baik dan terhindar dari komplikasi.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.