Pemulihan Setelah Flu

Gambaran umum

Pemulihan setelah flu adalah proses kembalinya tubuh Anda ke kondisi sehat setelah terinfeksi virus influenza. Selama masa ini, gejala mulai berkurang dan tubuh memperbaiki diri.

Sangat umum. Hampir setiap orang pernah mengalami flu. Sebagian besar kasus sembuh dengan sendirinya tanpa perawatan di rumah sakit.

Flu dapat menyerang semua usia. Proses pemulihan biasanya lebih sulit atau lebih lama pada anak kecil, lansia, ibu hamil, dan orang dengan penyakit kronis.

Gejala

Gejala umum

• Demam atau meriang
• Batuk dan sakit tenggorokan
• Hidung tersumbat atau pilek
• Nyeri otot dan badan terasa pegal
• Kelelahan dan lemas

Gejala pada anak-anak

• Tidak mau minum atau makan
• Menjadi sangat rewel atau lesu
• Napas cepat atau tampak sesak
• Demam tinggi yang tidak turun
• Tidak buang air kecil seperti biasa

Gejala pada lansia

• Kebingungan atau bingung
• Sulit bangun atau sangat lemas
• Merasakan nyeri dada atau sesak
• Penurunan kondisi kesehatan kronis
• Menggigil hebat dan demam

Penyebab

Penyebab utama

• Infeksi virus influenza yang menyebar lewat percikan batuk atau bersin
• Menyentuh permukaan yang terkontaminasi virus lalu menyentuh mulut, hidung, atau mata
• Virus masuk ke tubuh dan menginfeksi saluran pernapasan

Faktor risiko

• Usia di bawah 5 tahun atau di atas 65 tahun
• Kehamilan
• Penyakit kronis seperti asma, diabetes, atau jantung
• Sistem kekebalan lemah
• Belum pernah mendapat vaksin flu

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Sulit bernapas, napas cepat, atau sesak
• Nyeri dada saat bernapas atau batuk
• Bibir atau kulit membiru
• Menjadi bingung atau tidak mudah dibangunkan
• Buang air kecil sangat sedikit atau tidak sama sekali

Buat janji temu rutin jika:

• Demam hilang lalu kembali setelah beberapa hari
• Demam berlangsung lebih dari 3 hari padahal sudah minum obat pereda (sesuai petunjuk apoteker/dokter)
• Batuk berlangsung lebih dari 2 minggu
• Gejala tidak membaik setelah seminggu
• Anda memiliki penyakit kronis atau sedang hamil

Diagnosis

Dokter biasanya mengenali flu dari gejala dan pemeriksaan fisik. Untuk kasus tertentu, dokter bisa melakukan tes usap hidung/tenggorokan (swab) untuk memastikan virus influenza.

Tes yang mungkin dilakukan

• Tes cepat influenza (rapid test)
• PCR usap hidung/tenggorokan
• Tes darah bila perlu untuk melihat tanda infeksi atau komplikasi

Apa yang diharapkan saat janji temu

Dokter akan bertanya tentang gejala yang dialami, memeriksa suhu tubuh, melihat tenggorokan dan hidung, serta mendengarkan suara napas dengan stetoskop. Pemeriksaan ini tidak menimbulkan rasa sakit dan biasanya selesai dalam beberapa menit.

Perawatan

Flu tidak membutuhkan perawatan khusus pada kebanyakan orang. Tubuh akan melawan virus sendiri. Perawatan berfokus pada meredakan gejala dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Antibiotik tidak efektif melawan virus.

Perawatan mandiri di rumah

• Beristirahat banyak di rumah
• Minum air putih, air hangat, atau kaldu untuk mencegah dehidrasi
• Gunakan uap hangat agar pernapasan lega
• Kumur dengan air garam bila sakit tenggorokan
• Makan sedikit demi sedikit meski nafsu makan menurun

Perawatan medis

Dokter dapat meresepkan obat antivirus untuk kasus tertentu, misalnya pada orang berisiko tinggi atau jika flu baru saja dimulai. Obat tersebut bukan antibiotik dan hanya bekerja pada virus tertentu. Dokter atau apoteker juga dapat menyarankan obat pereda gejala yang aman sesuai kondisi Anda. Jangan pernah memberikan obat apa pun kepada anak tanpa konsultasi terlebih dahulu.

Hidup dengan kondisi ini

Dengarkan tubuh Anda. Kembalilah ke aktivitas secara bertahap. Pada hari pertama, Anda mungkin hanya bisa berbaring; di hari-hari berikutnya, mulailah duduk atau berjalan pelan. Jangan memaksakan diri.

Tips gaya hidup

• Cukup tidur malam
• Hindari asap rokok dan alkohol
• Cuci tangan dengan sabun agar tidak menularkan ke orang lain
• Gunakan masker bila harus keluar rumah
• Jaga kebersihan lingkungan dan ventilasi udara

Diet dan olahraga

Makanlah makanan bergizi seperti sup hangat, buah, dan sayur untuk membantu tubuh memulihkan diri. Hindari makanan yang berat dan berminyak. Olahraga berat sebaiknya ditunda sampai benar-benar pulih; jalan santai boleh dilakukan jika sudah merasa kuat.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Merasa lelah, mudah sedih, atau bosan selama pemulihan adalah hal yang wajar. Rasa tidak nyaman karena sakit bisa membuat suasana hati turun. Bicaralah dengan keluarga atau teman, dan lakukan aktivitas ringan yang menenangkan seperti membaca atau mendengarkan musik. Jika Anda merasa sangat cemas atau tidak dapat mengatasi, hubungi tenaga kesehatan setempat.

Pencegahan

Ya. Flu dapat dicegah atau diurangi keparahannya dengan menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat, menutup mulut saat bersin atau batuk, mencuci tangan, dan memakai masker di tempat ramai.

Vaksin

Vaksin flu dapat diberikan setiap tahun sebagai pencegahan. Kemenkes Indonesia merekomendasikan vaksinasi flu untuk kelompok berisiko seperti anak, lansia, petugas kesehatan, dan orang dengan penyakit kronis. Setelah sembuh dari flu, Anda tetap bisa mendapatkan vaksin sesuai jadwal yang dianjurkan dokter.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Radang paru (pneumonia)
• Peradangan otot jantung
• Perburukan asma atau penyakit jantung
• Infeksi tambahan pada telinga atau sinus
• Dehidrasi berat

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, hampir semua orang sembuh total dari flu dalam 1–2 minggu. Batuk atau rasa lelah bisa bertahan sedikit lebih lama, tetapi akan hilang dengan sendirinya. Dengan istirahat, cairan, dan pengawasan yang baik, risiko komplikasi menjadi sangat kecil. Jika gejala bertambah berat, segera periksakan diri – penanganan dini membantu pemulihan.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.