Flu di Pagi Hari: Apa Artinya dan Bagaimana Mengatasinya

Gambaran umum

Flu di pagi hari bukanlah penyakit yang terpisah. Ini adalah istilah untuk menggambarkan gejala flu seperti demam, batuk, dan badan pegal yang terasa lebih berat saat Anda bangun tidur. Hal ini bisa terjadi karena lendir menumpuk di saluran pernapasan sepanjang malam, atau karena tubuh Anda lebih peka terhadap rasa sakit saat istirahat. Penting untuk diingat: flu adalah infeksi virus yang menyerang sistem pernapasan, dan gejalanya bisa muncul atau memburuk di pagi hari.

Ya, sangat umum. Hampir semua orang pernah mengalami flu setidaknya sekali dalam hidupnya. Merasa lebih sakit di pagi hari adalah hal yang wajar saat flu.

Flu dapat menyerang siapa saja, dari anak-anak hingga orang dewasa. Namun, anak kecil, lansia, ibu hamil, dan orang dengan penyakit kronis berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi.

Gejala

Gejala umum

• Demam atau meriang
• Batuk kering maupun berdahak
• Sakit tenggorokan
• Pilek atau hidung tersumbat
• Nyeri otot dan badan pegal
• Sakit kepala
• Kelelahan dan lemah lesu
• Menggigil

Gejala pada anak-anak

• Demam tinggi
• Rewel atau lebih mudah menangis
• Nafsu makan menurun
• Muntah atau diare (lebih sering terjadi pada anak)
• Batuk atau pilek

Gejala pada lansia

• Demam mungkin lebih rendah atau bahkan tidak demam
• Kebingungan atau penurunan kesadaran
• Lemah sekali hingga sulit bangun
• Nyeri otot dan sendi
• Batuk dan sesak napas lebih sering

Penyebab

Penyebab utama

• Virus influenza tipe A dan B
• Penularan melalui percikan air liur saat batuk, bersin, atau berbicara
• Menyentuh permukaan yang terkontaminasi lalu menyentuh wajah

Faktor risiko

• Usia di bawah 5 tahun atau di atas 65 tahun
• Kehamilan
• Penyakit kronis seperti asma, diabetes, atau penyakit jantung
• Sistem kekebalan tubuh yang lemah (misalnya karena pengobatan atau HIV)
• Tinggal di lingkungan padat penghuni seperti panti jompo atau asrama
• Merokok atau terpapar asap rokok

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Sulit bernapas atau nyeri dada
• Demam tinggi yang berlangsung lebih dari 3 hari
• Kebingungan atau kehilangan kesadaran
• Gejala bertambah berat setelah sempat membaik
• Bagi anak: bibir kebiruan, kejang, atau sangat lemas

Buat janji temu rutin jika:

• Jika Anda hamil, memiliki penyakit kronis, atau berusia lanjut dan mengalami flu
• Jika gejala tidak membaik setelah 7 hari
• Jika batuk berlanjut lebih dari 2 minggu

Diagnosis

Dokter biasanya mendiagnosis flu berdasarkan gejala dan pemeriksaan fisik. Tidak semua orang memerlukan tes khusus. Dokter akan bertanya tentang gejala dan menentukan apakah perlu tes untuk memastikan adanya virus influenza.

Tes yang mungkin dilakukan

• Tes usap hidung atau tenggorokan untuk mendeteksi virus influenza
• Tes cepat antigen influenza
• Tes PCR (polymerase chain reaction) yang lebih sensitif, biasanya dilakukan di rumah sakit untuk kasus tertentu

Apa yang diharapkan saat janji temu

Jika Anda memeriksakan diri, dokter akan menanyakan keluhan, suhu tubuh, serta mungkin melakukan pemeriksaan tenggorokan dan paru-paru. Tes usap memang sedikit tidak nyaman, tetapi hanya berlangsung beberapa detik. Hasil tes cepat bisa keluar dalam 15 menit, sedangkan PCR butuh beberapa jam sampai 1-2 hari.

Perawatan

Pengobatan flu berfokus pada meredakan gejala dan membantu tubuh melawan virus. Antibiotik tidak efektif untuk virus, jadi tidak disarankan. Untuk sebagian besar orang, perawatan di rumah sudah cukup.

Perawatan mandiri di rumah

• Beristirahatlah yang cukup di rumah
• Minum banyak air putih, kuah hangat, atau jus untuk mencegah dehidrasi
• Konsumsilah makanan lunak dan bergizi seperti bubur atau sup hangat
• Gunakan pelembap udara (humidifier) untuk melegakan hidung tersumbat
• Berkumurlah dengan air garam hangat untuk meredakan sakit tenggorokan
• Tidur dengan kepala sedikit terangkat untuk membantu pernapasan dan mengurangi hidung tersumbat di pagi hari

Perawatan medis

Dokter dapat meresepkan obat antivirus untuk mengurangi durasi dan keparahan gejala jika flu didiagnosis dalam 48 jam pertama, terutama untuk orang berisiko tinggi. Untuk demam dan nyeri, Anda bisa bertanya kepada apoteker atau dokter tentang obat pereda gejala yang sesuai. Selalu gunakan obat sesuai petunjuk dosis.

Hidup dengan kondisi ini

Selama flu, penting untuk mendengarkan tubuh Anda. Jika merasa lelah, istirahatlah. Hindari pergi bekerja atau sekolah sampai demam mereda dan kondisi membaik untuk mencegah penularan.

Tips gaya hidup

• Cuci tangan pakai sabun secara rutin, terutama sebelum makan dan setelah dari toilet
• Gunakan masker saat berinteraksi dengan orang lain
• Tutup mulut dan hidung dengan siku saat batuk atau bersin
• Jangan berbagi peralatan makan atau minum dengan orang lain saat sakit
• Konsultasikan vaksinasi flu tahunan kepada dokter

Diet dan olahraga

Saat flu, tidur dan istirahat lebih penting daripada olahraga. Setelah gejalanya membaik, Anda bisa kembali beraktivitas sedikit demi sedikit. Perbanyak cairan dan makanan bergizi seperti sayur, buah, dan protein. Hindari kelelahan berlebihan sampai benar-benar pulih.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Flu bisa membuat Anda merasa terisolasi dan sedih karena harus beristirahat di rumah. Wajar jika suasana hati menurun. Berbicaralah dengan keluarga atau teman melalui telepon atau video call. Ingatlah bahwa ini hanya sementara.

Pencegahan

Flu dapat dicegah dan sebagian besar penularan dapat dihindari dengan vaksinasi dan kebersihan diri.

Vaksin

Vaksin flu adalah cara terbaik untuk mencegah flu dan komplikasinya. Vaksin ini tersedia di banyak puskesmas dan rumah sakit di Indonesia. Kemenkes merekomendasikan vaksinasi terutama bagi kelompok berisiko, seperti anak-anak, lansia, ibu hamil, dan tenaga kesehatan. Tanyakan jadwal vaksinasi kepada fasilitas kesehatan setempat.

Program skrining

Tidak ada skrining kesehatan rutin untuk flu, tetapi jika Anda termasuk kelompok berisiko tinggi, bicarakan dengan dokter tentang perlunya perhatian khusus atau vaksinasi tahunan.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Pneumonia (radang paru-paru)
• Sinusitis atau infeksi telinga
• Perburukan penyakit asma, diabetes, atau penyakit jantung
• Gagal napas pada kasus berat

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, sebagian besar orang yang terkena flu pulih dalam 1 hingga 2 minggu tanpa perawatan khusus. Bagi yang berisiko tinggi, pengobatan dini dan vaksinasi sangat membantu mencegah komplikasi. Dengan istirahat dan perawatan yang tepat, kesehatan Anda akan kembali.

Cari dukungan

Organisasi internasional

• World Health Organization (WHO) ↗

Organisasi lokal

• Kementerian Kesehatan Republik Indonesia ↗ · Indonesia

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.