Pemulihan Jangka Panjang dari COVID-19 (Long COVID)

Gambaran umum

Long COVID adalah keadaan ketika gejala COVID-19 masih dirasakan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan setelah infeksi awalnya mulai membaik. Tanda-tandanya bisa muncul bergantian, hilang–timbul, dan sangat berbeda pada tiap orang.

Cukup umum. Berbagai penelitian memperkirakan sekitar 1 dari 10 orang yang pernah terinfeksi COVID-19 mengalami gejala yang berlangsung lama. Namun angka pastinya sulit dipastikan karena gejalanya sangat bervariasi.

Long COVID bisa dialami siapa saja, termasuk anak-anak dan orang yang awalnya hanya sakit ringan. Kondisi ini cenderung lebih sering dilaporkan pada perempuan dan orang berusia sekitar 40–60 tahun, serta pada mereka yang memiliki penyakit kronis sebelumnya.

Gejala

Gejala umum

• Kelelahan yang tidak hilang setelah istirahat
• Sesak napas atau cepat lelah saat beraktivitas ringan
• Sulit berkonsentrasi, mudah lupa, atau merasa seperti ada 'kabut otak'
• Nyeri otot atau sendi yang datang dan pergi
• Gangguan tidur atau mimpi buruk
• Jantung berdebar, pusing, atau merasa sempoyongan saat berdiri
• Gangguan indra penciuman atau pengecapan

Gejala pada anak-anak

• Kelelahan dan mudah lelah saat bermain
• Sakit kepala dan nyeri perut
• Kesulitan konsentrasi dan nilai sekolah menurun
• Perubahan suasana hati, lebih rewel atau mudah cemas
• Gangguan tidur dan mimpi buruk

Gejala pada lansia

• Kelemahan otot dan mudah terjatuh
• Lebih cepat lelah dan kurang nafsu makan
• Kebingungan atau sulit berpikir jernih
• Sesak napas saat berjalan ringan
• Penurunan kemampuan merawat diri sehari-hari

Penyebab

Penyebab utama

• Peradangan menetap di dalam tubuh setelah infeksi selesai
• Kerusakan kecil pada pembuluh darah atau saraf
• Reaksi sistem kekebalan tubuh yang berlebihan dan menyerang jaringan tubuh sendiri (seperti autoimun)
• Gangguan pada pengaturan energi dan sistem saraf tubuh

Faktor risiko

• Perempuan sedikit lebih berisiko
• Usia di atas 40 tahun
• Memiliki penyakit kronis sebelumnya, seperti kencing manis, tekanan darah tinggi, atau asma
• Mengalami gejala COVID-19 yang berat atau pernah dirawat di rumah sakit
• Tidak menerima vaksinasi COVID-19 yang lengkap

Kapan harus ke dokter

Segera temui dokter jika:

• Jika Anda mengalami gejala darurat seperti sesak napas berat, nyeri dada, atau kesadaran menurun, segera cari pertolongan di unit gawat darurat.
• Jika muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri, segera hubungi layanan kesehatan jiwa terdekat atau teman yang dapat menemani Anda ke fasilitas kesehatan.

Buat janji temu rutin jika:

• Jika gejala COVID-19 berlangsung lebih dari 4 minggu dan tidak membaik, periksakan diri ke dokter atau puskesmas.
• Jika gejala sangat mengganggu Aktivitas sekolah, pekerjaan, atau aktivitas harian, cari bantuan medis walau gejalanya tidak berat.
• Jika ada gejala baru yang muncul lalu hilang dan dipicu aktivitas tertentu.

Diagnosis

Long COVID tidak bisa dipastikan lewat satu tes tunggal. Dokter biasanya menanyakan riwayat infeksi COVID-19, mendengarkan gejala yang Anda rasakan, dan melakukan pemeriksaan fisik. Jika gejala belum hilang dalam waktu tertentu dan tidak bisa dijelaskan oleh penyakit lain, dokter akan mempertimbangkan diagnosis long COVID.

Tes yang mungkin dilakukan

• Tes darah untuk memeriksa peradangan, fungsi ginjal, hati, atau tanda anemia
• Foto rontgen dada untuk melihat kondisi paru
• Tes fungsi paru, misalnya mengukur napas dalam–keluar
• Perekaman jantung (EKG) untuk menilai irama jantung
• Pemeriksaan kadar oksigen saat istirahat dan saat beraktivitas

Apa yang diharapkan saat janji temu

Dokter mungkin akan merujuk Anda ke beberapa dokter spesialis, seperti dokter penyakit dalam, paru, jantung, saraf, atau psikiater. Persiapkan diri dengan mencatat gejala yang Anda alami, sejak kapan muncul, dan apa yang memperburuk atau memperbaiki gejala. Proses diagnosis bisa memakan waktu, tetapi itu normal.

Perawatan

Sampai saat ini tidak ada obat khusus yang menyembuhkan long COVID. Penanganan berfokus pada meredakan gejala dan membantu tubuh membaik secara bertahap. Perjalanan pemulihan tiap orang berbeda dan membutuhkan kesabaran.

Perawatan mandiri di rumah

• Terapkan teknik pacing: bagi aktivitas menjadi bagian kecil dan beri jeda istirahat
• Tidur cukup dan teratur setiap malam
• Hindari memaksakan diri saat tubuh memberi sinyal lelah
• Lakukan latihan pernapasan pelan untuk menenangkan tubuh
• Catat gejala dan pemicunya untuk membantu dokter merencanakan perawatan

Perawatan medis

Dokter dapat membantu mengontrol gejala tertentu, misalnya dengan terapi rehabilitasi pernapasan, fisioterapi, konseling, atau obat-obatan yang diresepkan sesuai kondisi pasien. Obat yang diberikan akan selalu disesuaikan dan diawasi oleh dokter. Jangan membeli atau meminum obat tanpa rekomendasi dari tenaga kesehatan.

Kapan operasi dipertimbangkan?

Operasi umumnya tidak diperlukan untuk penanganan long COVID. Operasi hanya dipertimbangkan bila muncul komplikasi lain yang membutuhkan tindakan pembedahan, misalnya masalah katup jantung atau pembuluh darah, dan itu harus dinilai oleh dokter spesialis.

Hidup dengan kondisi ini

Jalani hari dengan ritme yang Anda rasa nyaman. Anggap pemulihan seperti tangga: naik satu anak tangga, berhenti sebentar, lalu lanjut lagi. Anda mungkin akan maju, lalu mundur sedikit, dan itu tidak berarti Anda gagal.

Tips gaya hidup

• Beri waktu luang untuk menenangkan diri tanpa gangguan
• Kurangi menatap layar terlalu lama saat merasa lelah
• Minta bantuan orang terdekat untuk pekerjaan rumah yang berat
• Gunakan kursi saat mandi atau memasak jika mudah lelah
• Tetapkan tujuan kecil yang realistis setiap hari

Diet dan olahraga

Makanlah makanan bergizi seimbang: sayur, buah, protein, dan karbohidrat yang cukup. Minum air putih yang cukup. Untuk olahraga, mulailah dengan peregangan atau berjalan santai yang tidak membuat sesak. Tingkatkan durasi dan intensitas secara perlahan–naikkan hanya jika Anda merasa mampu. Jangan memaksakan diri jika lelah atau nyeri timbul.

Kesehatan mental dan kesejahteraan emosional

Long COVID bisa membuat sedih, cemas, marah, atau merasa kehilangan kondisi tubuh yang dulu. Hal ini sangat wajar dan bukan berarti Anda lemah. Jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, ini adalah keadaan darurat–segera bantu diri Anda menghubungi layanan kesehatan jiwa atau orang yang Anda percaya.

Pencegahan

Long COVID tidak selalu bisa dicegah sepenuhnya. Namun, langkah terbaik adalah mengurangi risiko tertular COVID-19 dengan menjaga protokol kesehatan, dan jika sudah terinfeksi, beri tubuh cukup waktu untuk pulih—jangan buru-buru kembali bekerja atau berolahraga berat.

Vaksin

Vaksinasi COVID-19 yang tersedia melalui program Kementerian Kesehatan (Kemenkes) terbukti dapat menurunkan risiko terkena long COVID setelah infeksi. Vaksin tidak menjamin 100%, tetapi membantu mengurangi keparahan gejala dan risiko komplikasi. Tanyakan jadwal vaksinasi selanjutnya di fasilitas kesehatan setempat.

Program skrining

Tidak ada pemeriksaan penyaringan khusus untuk long COVID. Pemeriksaan dilakukan berdasarkan gejala dan riwayat kesehatan Anda.

Komplikasi

Jika tidak diobati

• Pemulihan bisa berjalan lebih lambat dan membuat fungsi tubuh semakin menurun
• Kelelahan berkepanjangan bisa berakibat pada pengabaian aktivitas penting dan kesehatan secara keseluruhan
• Masalah peradangan atau organ yang tidak terdeteksi bisa berkembang menjadi sesak napas menetap, gangguan jantung, atau masalah saraf

Prospek jangka panjang

Kabar baiknya, mayoritas orang yang mengalami long COVID membaik secara bertahap dalam waktu beberapa bulan hingga satu tahun. Dengan dukungan yang tepat dari tenaga kesehatan, keluarga, dan diri sendiri, banyak gejala bisa membaik dan Anda bisa kembali menjalani hidup bermakna, meskipun terkadang harus menyesuaikan ritme.

Cari dukungan

Tautan eksternal membuka situs web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggung jawab atas konten eksternal. Mencantumkan organisasi tidak berarti dukungan.