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筋肉のつり（こむら返り）とは、筋肉が急に縮んで硬くなり、痛みを伴う状態です。多くの場合、ふくらはぎや足の指に起こります。数秒から数分続くことがあります。
重要な事実
はい、とてもよく見られます。65歳以上の方の約半数が経験すると言われています。
主に65歳以上の高齢者に多く見られます。特に、普段あまり動かない方や、利尿薬（尿を多く出す薬）を飲んでいる方に起こりやすいです。
医師があなたの症状や経過を詳しく聞き、必要に応じて身体の診察を行います。
診察では、いつからどんな時に起こるか、飲んでいる薬、生活習慣などを聞かれます。特別な準備は必要ありません。多くの場合、診察だけで原因の見当がつきます。
治療は原因に応じて行われます。多くの場合、生活習慣の見直しや自己ケアで改善します。薬を使う場合もありますが、必ず医師の指示に従ってください。
医師は症状や原因に応じて、筋肉の緊張を和らげる薬や、電解質を補う薬を処方することがあります。また、原因となっている薬があれば、その調整を検討します。必ず医師の指示に従ってください。
この症状のために手術が必要になることは一般的ではありません。
筋肉のつりは多くの場合、数分で治まり、日常生活に大きな影響を与えません。ただし、頻繁に起こる場合は、生活習慣の見直しが役立ちます。
バランスの良い食事（特にカルシウム、マグネシウム、カリウムを含む食品：牛乳、バナナ、緑黄色野菜など）を心がけましょう。ウォーキングや水中歩行など、無理のない運動を続けることが予防につながります。
頻繁な痛みは睡眠の質を下げ、不安やストレスを引き起こすことがあります。困ったときは、医師や家族に相談することが大切です。
完全に防ぐことはできませんが、以下の方法で頻度を減らすことができます。
多くの場合、筋肉のつりは一時的なもので、適切なケアで改善します。原因が特定できれば、治療によって症状を大幅に減らすことができます。心配な症状があれば、早期に医師に相談しましょう。
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必ず医師に確認してください
健康ガイドラインは国や地域によって異なります。この記事の情報は国際的な臨床ガイドラインに基づいていますが、お住まいの国の具体的なガイドライン、薬、または診療慣行を反映していない場合があります。健康上の懸念は常にご自身の医師または医療提供者と相談し、利用可能な場合は地域の国家ガイドラインを参照してください。
重要なお知らせ この情報は教育目的にのみ提供されています。専門的な医療アドバイス、診断、治療に代わるものではありません。ご自身の状況については、常に資格を持つ医療専門家にご相談ください。医療上の緊急事態が発生した場合は、直ちに最寄りの救急医療サービスに連絡してください。
この記事は教育目的で、利用可能な場合は認知された健康情報および臨床ガイダンスの情報源を参照して作成されています。具体的な情報源リンクはトピックによって異なる場合があります。
最終更新: 2026年7月16日
教育上の注記: この情報は教育目的のみであり、診断ではありません。
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