Angina dan Senaman: Panduan Selamat untuk Pesakit

Gambaran keseluruhan

Angina ialah rasa tidak selesa atau sakit di dada yang berlaku apabila otot jantung tidak menerima darah dan oksigen yang mencukupi. Ia sering terasa seperti tekanan, sesak, atau berat di dada. Ini bukan serangan jantung, tetapi ia adalah tanda amaran bahawa jantung memerlukan perhatian.

Ya, angina adalah keadaan yang biasa di kalangan orang dewasa, terutama mereka yang berumur 50 tahun ke atas atau mempunyai faktor risiko seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.

Angina lebih kerap berlaku pada lelaki berumur 50 tahun ke atas dan wanita selepas menopaus. Ia juga lebih mudah berlaku pada mereka yang merokok, menghidap kencing manis, atau ada sejarah keluarga sakit jantung.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau tekanan di belakang tulang dada yang boleh merebak ke lengan, bahu, leher, atau rahang.
• Rasa sesak, berat, atau seperti dihimpit di dada.
• Sesak nafas, terutamanya semasa aktiviti fizikal.
• Rasa letih yang tidak biasa, loya, atau pening.

Punca

Punca utama

• Penyakit arteri koronari: pembentukan plak lemak dan kolesterol di dalam saluran darah jantung menyebabkan saluran menjadi sempit.
• Kekejangan arteri koronari: saluran darah mengecut secara tiba-tiba, mengurangkan aliran darah.
• Permintaan oksigen jantung yang meningkat semasa aktiviti berat atau tekanan emosi.

Faktor risiko

• Merokok atau terdedah kepada asap rokok.
• Tekanan darah tinggi.
• Kolesterol tinggi.
• Kencing manis (diabetes).
• Berat badan berlebihan atau obesiti.
• Kurang aktif fizikal.
• Sejarah keluarga dengan penyakit jantung.
• Umur yang meningkat.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mula mengalami angina dan belum pernah didiagnosis sebelum ini, dapatkan rawatan segera.
• Jika corak angina berubah, contohnya lebih kerap atau berlaku semasa berehat, jumpa doktor dengan segera.

Buat temujanji rutin jika:

• Anda telah didiagnosis dengan angina dan ingin memulakan program senaman — berbincang dengan doktor dahulu.
• Jika simptom angina menghalang anda daripada melakukan aktiviti harian atau senaman ringan.

Diagnosis

Doktor akan menanyakan gejala, sejarah kesihatan keluarga, dan melakukan pemeriksaan fizikal. Mereka juga mungkin mendengar jantung anda dan memeriksa tekanan darah.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Elektrokardiogram (ECG) — untuk melihat corak elektrik jantung.
• Ujian tekanan senaman — untuk melihat tindak balas jantung semasa aktiviti fizikal.
• Ekokardiogram — untuk memeriksa pergerakan dan fungsi otot jantung.
• Imbasan jantung atau angiografi koronari — untuk melihat saluran darah jantung.
• Ujian darah — untuk memeriksa kolesterol, gula, atau tanda kerosakan jantung.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis mungkin melibatkan beberapa janji temu. Anda akan dirujuk kepada pakar jantung jika perlu. Jangan takut untuk bertanya kepada doktor tentang setiap ujian.

Rawatan

Rawatan angina bertujuan mengurangkan kekerapan serangan, mencegah kerosakan jantung, dan membantu anda menjalani hidup secara aktif dan selamat.

Penjagaan diri di rumah

• Berhenti aktiviti dan rehat apabila gejala angina mula terasa.
• Amalkan teknik pernafasan yang tenang untuk mengurangkan tekanan.
• Kenal pasti dan elakkan pencetus seperti aktiviti berat atau emosi yang kuat.
• Turut mengalami program pemulihan jantung yang disyorkan oleh doktor.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat untuk melegakan simptom semasa serangan angina dan ubat jangka panjang untuk mencegah penyumbatan saluran darah. Ubat-ubatan ini berfungsi dengan melancarkan aliran darah, menurunkan tekanan darah, atau mengurangkan beban kerja jantung. Pastikan anda memahami cara mengambil ubat anda dan patuh kepada nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan seperti angioplasti (memasukkan belon untuk membuka saluran yang sempit) atau pembedahan pintasan jantung (bypass) mungkin dicadangkan jika penyumbatan teruk atau ubat tidak berkesan. Keputusan untuk pembedahan dibuat oleh pakar bersama pesakit.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan angina bermakna mengenali had badan anda. Anda perlu mendengar isyarat tubuh dan berhenti aktiviti jika mengalami gejala. Bawa rancangan tindakan yang disediakan oleh doktor anda.

Tip gaya hidup

• Berhenti merokok dan elakkan pendedahan kepada asap rokok.
• Kawal tekanan darah, kolesterol, dan gula darah dengan bimbingan doktor.
• Tidur yang cukup dan uruskan tekanan.
• Kekalkan berat badan yang sihat.
• Hubungi doktor secara berkala untuk pemantauan.

Diet dan senaman

Pakar mengesyorkan diet yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, dan ikan. Hadkan makanan bergaram dan berlemak. Untuk senaman, mulakan dengan aktiviti ringan seperti berjalan atau berbasikal perlahan, 30 minit sehari, 5 hari seminggu, tetapi sahkan dengan doktor dahulu. Sentiasa panaskan badan dan sejukkan badan. Jika sakit dada berlaku, hentikan serta-merta dan duduk atau berehat.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan angina boleh menyebabkan kebimbangan, tekanan, atau kemurungan. Anda tidak perlu menghadapi seorang diri. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor kesihatan mental boleh membantu.

Pencegahan

Ya, risiko angina dapat dikurangkan atau dielakkan dengan gaya hidup sihat. Ini termasuk pemakanan seimbang, aktiviti fizikal yang kerap, tidak merokok, dan menguruskan tekanan.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan secara berkala untuk mengukur tekanan darah, gula darah, dan kolesterol boleh membantu mengesan dan mengawal faktor risiko awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Serangan jantung (infarksi miokardium).
• Gagal jantung — jantung tidak berupaya mengepam darah dengan cukup baik.
• Aritmia — gangguan irama jantung.
• Kematian mengejut.

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang sesuai, perubahan gaya hidup, dan panduan senaman yang betul, kebanyakan pesakit angina boleh meneruskan kehidupan yang aktif dan bermakna. Senaman yang selamat sebenarnya dapat menguatkan jantung dan mengurangkan simptom dalam jangka masa panjang.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.