Asas Penjagaan Arteri

Gambaran keseluruhan

Arteri ialah saluran darah yang membawa darah kaya oksigen dari jantung ke seluruh tubuh. Ia seperti saluran paip yang perlu sentiasa bersih dan fleksibel supaya darah dapat mengalir lancar. Menjaga kesihatan arteri bermakna mengurangkan risiko penyumbatan, serangan jantung, dan strok.

Ya, masalah arteri seperti aterosklerosis (pengerasan dan penyempitan saluran darah) adalah semakin biasa di Malaysia dan di seluruh dunia, terutamanya dalam kalangan orang dewasa.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi risiko meningkat dengan usia, seperti lelaki berumur 45 tahun ke atas dan wanita selepas menopaus. Mereka yang mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung, merokok, kencing manis, tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi juga berisiko lebih tinggi.

Gejala

Gejala biasa

• Selalunya tiada gejala pada peringkat awal.
• Sakit atau tidak selesa di dada semasa aktiviti (angina).
• Sesak nafas atau mudah penat.
• Sakit, kebas, atau rasa kejang di kaki apabila berjalan (klaudikasio).
• Sakit kepala berdenyut, pening, atau pandangan kabur jika ada tekanan darah tinggi.

Punca

Punca utama

• Aterosklerosis: pengumpulan lemak, kolesterol, dan bahan lain menjadi plak dalam dinding arteri.
• Kerosakan lapisan dalam arteri akibat tekanan darah tinggi yang tidak dikawal.
• Keradangan atau jangkitan yang jarang berlaku juga boleh menjejaskan arteri.
• Faktor genetik yang menyebabkan dinding arteri menjadi tebal atau sempit.

Faktor risiko

• Merokok atau penggunaan tembakau.
• Tekanan darah tinggi.
• Kolesterol tinggi, terutamanya LDL (kolesterol 'jahat').
• Kencing manis atau gula dalam darah tinggi.
• Berat badan berlebihan atau obes.
• Kurang aktiviti fizikal.
• Pemakanan tinggi lemak tepu, garam, dan gula.
• Sejarah keluarga penyakit jantung dan strok.
• Umur yang semakin meningkat.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit dada, sesak nafas, atau tanda strok seperti kelemahan sebelah badan, hubungi talian kecemasan dengan segera.
• Jika sakit dada tidak hilang, jangan tunggu.
• Jika anda pengsan atau hampir pengsan.
• Jika terdapat bengkak kaki yang mendadak dan menyakitkan.

Buat temujanji rutin jika:

• Faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, diabetes, atau kolesterol tinggi perlu dipantau secara berkala.
• Jika anda merokok, berbincang dengan doktor tentang cara berhenti.
• Sekurang-kurangnya sekali setahun untuk pemeriksaan kesihatan asas jika berumur 40 tahun ke atas, atau lebih awal jika ada faktor risiko.

Diagnosis

Doktor akan bertanyakan tentang simptom, sejarah keluarga, dan gaya hidup, kemudian menjalankan pemeriksaan fizikal seperti mendengar bunyi jantung dan nadi. Beberapa ujian akan membantu melihat keadaan arteri.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pengukuran tekanan darah.
• Ujian darah untuk paras kolesterol dan gula.
• Elektrokardiogram (ECG) untuk merakam aktiviti elektrik jantung.
• Ankle-brachial index: membandingkan tekanan darah di lengan dan buku lali untuk mengesan penyakit arteri periferal.
• Ultrasound Doppler untuk melihat aliran darah dalam arteri.
• CT scan atau angiografi jika perlu — doktor akan menerangkan prosedur.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin perlu berpuasa sebelum ujian darah. Semasa pemeriksaan, doktor akan memberi penerangan tentang dapatan dan cadangan langkah seterusnya. Diagnosis awal selalunya tidak memerlukan rawatan invasif segera; ia lebih kepada pelan gaya hidup dan ubat yang selamat.

Rawatan

Rawatan untuk masalah arteri bertujuan melancarkan aliran darah, mengurangkan gejala, dan mengelakkan komplikasi. Ia selalunya bermula dengan perubahan gaya hidup, kemudian ubat-ubatan jika perlu, dan untuk kes yang teruk mungkin memerlukan prosedur.

Penjagaan diri di rumah

• Berhenti merokok sepenuhnya.
• Amalkan pemakanan seimbang dengan lebih banyak sayur, buah, dan bijirin penuh.
• Kurangkan pengambilan garam, gula, dan lemak tepu.
• Lakukan aktiviti fizikal sederhana sekurang-kurangnya 150 minit seminggu, seperti berjalan laju, dengan kelulusan doktor.
• Kekalkan berat badan yang sihat.
• Kawal tekanan darah, kolesterol, dan gula darah melalui pemantauan berkala.
• Amalkan teknik pengurusan tekanan seperti pernafasan dalam, meditasi, atau hobi yang menenangkan.
• Ikuti jadual pemeriksaan kesihatan dengan doktor.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat untuk menurunkan tekanan darah, mengurangkan kolesterol, atau mengawal gula dalam darah. Mungkin juga diberi ubat pencair darah untuk mengurangkan risiko pembekuan. Sentiasa ambil ubat mengikut arahan doktor dan minta nasihat farmasi jika ada kesan sampingan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Sekiranya terdapat penyempitan arteri yang teruk dan berisiko tinggi, doktor mungkin mencadangkan prosedur seperti angioplasti dan stent (memasukkan tiub jejaring untuk membuka arteri) atau pembedahan pintasan jantung (bypass). Keputusan ini dibuat berdasarkan keadaan individu oleh pakar.

Hidup dengan keadaan ini

Hidap penyakit arteri bukanlah beban yang perlu ditanggung sendirian. Anda perlu mengambil ubat seperti yang ditetapkan, memerhatikan gejala, dan mengelakkan pencetus seperti stres melampau atau makanan tinggi garam. Sediakan senarai ubat dan janji temu supaya mudah dirujuk.

Tip gaya hidup

• Bergerak aktif dengan senaman yang sesuai dengan keupayaan anda.
• Tidur yang cukup dan berkualiti.
• Kurangkan waktu duduk berpanjangan.
• Berhenti merokok dan elakkan asap rokok.
• Urus tekanan dengan cara yang sihat.
• Dapatkan sokongan daripada keluarga dan rakan.

Diet dan senaman

Diet yang baik adalah kunci. Makan lebih banyak sayur-sayuran hijau, buah-buahan, ikan, dan kekacang. Gantikan lemak tepu dengan lemak tak tepu seperti minyak zaitun dan alpukat. Kurangkan makanan diproses, minuman manis, dan natrium. Mulakan senaman dengan perlahan — contohnya berjalan 10 minit — kemudian tingkatkan secara beransur-ansur. Dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan program senaman yang berat.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Menghidap penyakit kronik seperti masalah arteri boleh menyebabkan kebimbangan, kemurungan, dan rasa terasing. Ia perkara biasa. Bercakap dengan orang yang anda percayai, amalkan muhasabah diri, dan jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan kaunseling. Kesihatan mental memainkan peranan penting dalam pemulihan.

Pencegahan

Ya, dalam banyak keadaan, penyakit arteri boleh dicegah atau dilambatkan. Tabiat sihat yang dimulakan lebih awal memberi banyak manfaat. Walaupun anda sudah berisiko, perubahan gaya hidup masih boleh menambah baik kesihatan arteri.

Vaksin

Kekalkan vaksinasi anda terkini, termasuk vaksin selesema dan pneumonia, kerana jangkitan saluran pernafasan boleh memberi tekanan kepada jantung. Tanya doktor sama ada vaksin ini sesuai untuk anda.

Program saringan

Lakukan saringan kesihatan secara berkala. Mulakan pemeriksaan tekanan darah sebelum umur 40 tahun jika anda berisiko. Selepas 40 tahun, pemeriksaan kolesterol dan gula darah disyorkan untuk semua. Ikuti nasihat KKM dan doktor anda untuk kekerapan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Serangan jantung.
• Strok (angin ahmar).
• Penyakit arteri periferal yang teruk, boleh menyebabkan sakit dan luka pada kaki.
• Gagal jantung (jantung tidak dapat mengepam darah dengan cukup).
• Aneurisma — dinding arteri membonjol dan mungkin pecah.

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan dan penjagaan yang betul, ramai orang dengan masalah arteri hidup panjang, aktif, dan produktif. Kunci ialah pengesanan awal, mengikut nasihat perubatan, dan mengamalkan gaya hidup sihat. Setiap langkah kecil yang anda ambil hari ini membantu arteri anda kekal licin dan kuat untuk masa depan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.