Tekanan Darah Tinggi: Bila Perlu Mendapatkan Rawatan

Gambaran keseluruhan

Tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah keadaan di mana tekanan darah dalam salur darah anda terlalu tinggi. Ianya seperti air yang mengalir dalam paip dengan tekanan yang terlalu kuat, dan lama-kelamaan boleh merosakkan dinding salur darah dan organ penting seperti jantung, otak, dan buah pinggang.

Ya, tekanan darah tinggi sangat lazim di Malaysia dan seluruh dunia. Ia adalah antara punca utama penyakit jantung dan strok yang boleh dicegah.

Tekanan darah tinggi boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi risiko meningkat dengan usia. Ia juga lebih kerap berlaku pada mereka yang mempunyai berat badan berlebihan, kurang bersenam, mengambil garam yang banyak, dan yang mempunyai sejarah keluarga.

Gejala

Gejala biasa

• Kebanyakan orang dengan tekanan darah tinggi tidak mengalami sebarang gejala.
• Sakit kepala yang teruk
• Pening
• Sesak nafas
• Penglihatan kabur
• Rasa berdebar-debar di dada

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak jarang menunjukkan gejala; kebanyakan dikesan semasa pemeriksaan kesihatan rutin.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Warga emas mungkin mengalami tekanan darah tinggi yang lebih sukar dikawal, dan sering mengalami perubahan tekanan darah secara tiba-tiba apabila berdiri.

Punca

Punca utama

• Penyebab sebenar tekanan darah tinggi primer (esensial) tidak diketahui, tetapi berkaitan dengan faktor genetik dan gaya hidup.
• Tekanan darah tinggi sekunder boleh disebabkan oleh penyakit buah pinggang, masalah hormon, atau kesan sampingan ubat-ubatan tertentu.

Faktor risiko

• Umur (risiko meningkat dengan usia)
• Sejarah keluarga hipertensi
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Kurang aktiviti fizikal
• Pengambilan garam yang tinggi
• Pengambilan alkohol yang berlebihan
• Merokok
• Tekanan (stress) yang kronik

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami gejala seperti sakit kepala teruk, pening, atau sesak nafas.
• Jika tekanan darah anda melebihi 180/120 mmHg dan tidak turun selepas rehat.

Buat temujanji rutin jika:

• Semua orang dewasa disarankan membuat pemeriksaan tekanan darah sekurang-kurangnya sekali setahun.
• Jika anda mempunyai faktor risiko (seperti berat badan berlebihan atau sejarah keluarga), periksa lebih kerap seperti yang disarankan oleh doktor.

Diagnosis

Doktor akan mengukur tekanan darah anda menggunakan alat sphygmomanometer (manset lengan) dan stetoskop, atau alat digital automatik. Lazimnya, diagnosis dibuat selepas bacaan tinggi pada beberapa kali lawatan berasingan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pengukuran tekanan darah di klinik atau di rumah
• Ujian darah untuk memeriksa fungsi buah pinggang, gula, dan kolesterol
• Ujian air kencing
• Elektrokardiogram (ECG) untuk memeriksa kesihatan jantung

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda akan diminta duduk dengan tenang selama beberapa minit sebelum pengukuran. Doktor mungkin meminta anda mencatat bacaan di rumah selama seminggu. Jika perlu, anda akan dirujuk kepada pakar jantung atau buah pinggang.

Rawatan

Rawatan tekanan darah tinggi bertujuan menurunkan tekanan darah ke tahap yang selamat. Ia menggabungkan perubahan gaya hidup dan, jika perlu, ubat-ubatan. Rawatan perlu diikuti secara berterusan.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan pengambilan garam – elakkan makanan diproses dan segera.
• Kekalkan berat badan yang sihat dengan diet seimbang dan senaman.
• Hadkan alkohol dan berhenti merokok.
• Urus tekanan dengan baik, seperti melalui meditasi atau hobi.
• Pantau tekanan darah sendiri di rumah dan catat bacaan.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat-ubatan untuk menurunkan tekanan darah, seperti diuretik, perencat ACE, penghalang saluran kalsium, atau beta-blocker (nama ubat berbeza). Anda perlu mengambil ubat setiap hari seperti yang diarahkan, dan jangan berhenti tanpa nasihat doktor. Dos dan jenis ubat akan disesuaikan dengan keperluan individu.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk rawatan tekanan darah tinggi itu sendiri, kecuali jika ia disebabkan oleh masalah yang boleh dibetulkan melalui pembedahan, seperti penyempitan salur darah ke buah pinggang.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan tekanan darah tinggi memerlukan pemantauan yang konsisten dan perubahan tabiat. Dengan pengurusan yang baik, anda boleh menjalani kehidupan yang aktif dan produktif.

Tip gaya hidup

• Amalkan diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) – kaya dengan buah, sayur, bijirin penuh, dan rendah lemak tepu.
• Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 hari seminggu – seperti berjalan laju, berbasikal, atau berenang.
• Kurangkan pengambilan kafein dan alkohol.
• Berhenti merokok dan elakkan asap rokok.

Diet dan senaman

Makanan yang kaya dengan kalium (seperti pisang, bayam, ubi keledek) boleh membantu menurunkan tekanan darah. Kurangkan makanan bergaram dan berminyak. Senaman aerobik seperti berjalan pantas atau berjoging adalah yang terbaik untuk kesihatan jantung.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Tekanan dan kebimbangan boleh meningkatkan tekanan darah. Praktikkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, meditasi, atau yoga. Jangan teragak-agak untuk berbincang dengan kaunselor jika anda rasa tertekan.

Pencegahan

Ya, anda boleh mengurangkan risiko tekanan darah tinggi dengan mengamalkan gaya hidup sihat: diet seimbang, senaman tetap, berat badan ideal, tidak merokok, dan hadkan alkohol. Walau bagaimanapun, faktor genetik memainkan peranan, jadi pemeriksaan berkala adalah penting.

Vaksin

Tiada vaksin untuk tekanan darah tinggi, tetapi vaksinasi seperti selesema dan pneumonia disarankan untuk pesakit jantung bagi mengelakkan komplikasi.

Program saringan

Semua orang dewasa disarankan membuat saringan tekanan darah sekurang-kurangnya sekali setahun. Jika anda berisiko tinggi, saringan mungkin lebih kerap. Saringan mudah dilakukan di mana-mana klinik kesihatan KKM.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Serangan jantung atau strok
• Kegagalan buah pinggang
• Kerosakan pada salur darah mata (retinopati) yang boleh menyebabkan buta
• Aneurisma (salur darah membonjol dan boleh pecah)
• Kegagalan jantung (jantung tidak dapat mengepam darah dengan baik)

Pandangan jangka panjang

Berita baik adalah tekanan darah tinggi boleh dikawal dengan rawatan dan perubahan gaya hidup. Dengan pemantauan dan pengurusan yang betul, kebanyakan pesakit dapat mengurangkan risiko komplikasi dan menjalani kehidupan yang panjang serta sihat.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• World Health Organization (WHO) – Hypertension ↗
• American Heart Association ↗

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) – Penyakit Tidak Berjangkit ↗ · Malaysia
• Persatuan Jantung Malaysia (National Heart Association of Malaysia) ↗ · Malaysia

Talian bantuan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.