Penjagaan Susulan Kolesterol

Gambaran keseluruhan

Kolesterol ialah sejenis lemak yang wujud secara semula jadi dalam darah. Penjagaan susulan bermaksud lawatan berkala ke doktor dan ujian darah untuk memastikan paras kolesterol anda berada dalam julat yang sihat. Tujuannya adalah untuk mengelakkan penyakit jantung dan saluran darah.

Ya. Kolesterol tinggi adalah masalah kesihatan yang sangat biasa di Malaysia dan di seluruh dunia. Ramai orang dewasa di negara ini mempunyai paras kolesterol yang tidak sihat.

Kolesterol tinggi boleh menyerang sesiapa sahaja, termasuk orang yang kelihatan sihat. Ia lebih kerap berlaku pada orang dewasa berusia 40 tahun ke atas, mereka yang mempunyai sejarah keluarga, dan mereka yang kurang aktif.

Gejala

Gejala biasa

• Tiada gejala pada peringkat awal.
• Sakit dada atau sesak nafas mungkin berlaku apabila arteri telah tersumbat.

Gejala pada kanak-kanak

• Kolesterol tinggi pada kanak-kanak biasanya tidak menunjukkan gejala dan jarang dikesan kecuali ada faktor risiko atau sejarah keluarga.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Simptom mungkin sukar dibezakan dengan tanda penuaan, seperti keletihan atau kelemahan pada kaki.

Punca

Punca utama

• Pemakanan tinggi lemak tepu dan lemak trans, seperti makanan bergoreng dan makanan diproses.
• Kurang aktiviti fizikal.
• Faktor keturunan daripada ahli keluarga.
• Penyakit seperti diabetes atau tekanan darah tinggi.

Faktor risiko

• Merokok.
• Berat badan berlebihan atau obesiti.
• Umur 40 tahun ke atas.
• Sejarah keluarga dengan kolesterol tinggi atau penyakit jantung.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit dada ketika bersenam atau beraktiviti.
• Jika anda berasa pening yang berterusan atau hampir pengsan.
• Jika bengkak di kaki semakin teruk.

Buat temujanji rutin jika:

• Jalani ujian darah berkala mengikut cadangan doktor, biasanya setiap 4 hingga 6 tahun untuk orang dewasa, atau lebih kerap jika berisiko.
• Ikut temu janji susulan untuk menyemak paras kolesterol dan kesan rawatan.

Diagnosis

Kolesterol tinggi didiagnosis melalui ujian darah yang dikenali sebagai profil lipid. Ujian ini mengukur jumlah kolesterol, kolesterol LDL, HDL, dan trigliserida dalam badan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah profil lipid (anda mungkin perlu berpuasa 9 hingga 12 jam sebelum ujian).
• Saringan kesihatan yang merangkumi tekanan darah, gula darah, dan BMI.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan mengambil sampel darah dari urat di lengan anda. Anda mungkin diminta berpuasa dahulu. Keputusan biasanya keluar dalam beberapa hari. Doktor akan mentafsirkan paras kolesterol anda bersama faktor risiko lain sebelum mengesyorkan rawatan.

Rawatan

Rawatan kolesterol tinggi bermula dengan perubahan gaya hidup. Jika paras kolesterol masih tinggi selepas perubahan ini, doktor mungkin menetapkan ubat penurun kolesterol. Adalah penting untuk mengambil ubat mengikut arahan doktor dan meneruskan gaya hidup sihat.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan pemakanan yang rendah lemak tepu dan kaya dengan serat.
• Bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu.
• Berhenti merokok dan elakkan asap rokok.
• Hadkan pengambilan alkohol.
• Kurangkan berat badan jika berlebihan.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat penurun kolesterol untuk membantu mengawal paras kolesterol anda. Rawatan biasanya perlu diambil secara berterusan. Jangan hentikan ubat tanpa berbincang dengan doktor. Dos dan jenis ubat adalah ditentukan oleh doktor berdasarkan keperluan individu dan tahap risiko anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk kolesterol tinggi, tetapi jika saluran darah tersumbat dengan teruk, prosedur seperti angioplasti atau pembedahan pintasan jantung mungkin disarankan. Ini biasanya untuk mereka yang sudah mengalami penyakit jantung.

Hidup dengan keadaan ini

Mengawal kolesterol adalah usaha sepanjang hayat. Setiap hari, fokus pada pemakanan sihat, kekal aktif, dan mengambil ubat jika ada. Sentiasa berhubung dengan pasukan kesihatan anda.

Tip gaya hidup

• Semak label makanan untuk kandungan lemak tepu dan lemak trans.
• Gantikan lemak tepu dengan lemak tak tepu seperti minyak zaitun.
• Amalkan aktiviti fizikal seperti berjalan pantas, berbasikal, atau berenang.
• Urus tekanan dengan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi.

Diet dan senaman

Elakkan makanan bergoreng, makanan cepat saji, dan daging berlemak. Sebaliknya, makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, dan ikan. Bersenam secara tetap, seperti berjalan 30 minit sehari, boleh membantu meningkatkan kolesterol baik atau HDL.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Diagnosis kolesterol tinggi atau risiko penyakit jantung boleh menimbulkan kebimbangan atau tekanan. Adalah normal untuk berasa bimbang. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor boleh membantu. Jika anda berasa tertekan atau cemas, jangan teragak-agak untuk mendapatkan sokongan profesional.

Pencegahan

Kolesterol tinggi boleh dicegah atau dilambatkan dengan gaya hidup sihat. Walaupun ada faktor genetik yang tidak dapat diubah, anda boleh mengurangkan risiko dengan menjaga pemakanan, aktif bergerak, tidak merokok, dan menguruskan berat badan.

Program saringan

Orang dewasa disarankan menjalani saringan kolesterol bermula pada umur 20 tahun, dan ulangi mengikut nasihat doktor. Jika anda berisiko, saringan lebih kerap diperlukan. Tanya doktor atau klinik kesihatan anda tentang kekerapan saringan yang sesuai.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Penyakit jantung koronari – saluran darah menyempit, menyebabkan sakit dada atau serangan jantung.
• Strok – gangguan bekalan darah ke otak.
• Penyakit arteri periferal – saluran darah di kaki tersumbat, menyebabkan sakit semasa berjalan.

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan dan perubahan gaya hidup yang betul, kebanyakan orang dapat mengekalkan paras kolesterol yang sihat dan mengurangkan risiko penyakit jantung dengan ketara. Perkara ini akan menjadi lebih mudah dengan sokongan doktor dan keluarga. Tetaplah optimis kerana banyak yang boleh anda lakukan untuk kesihatan jantung anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.