Memahami Peredaran Darah Anda

Gambaran keseluruhan

Sistem peredaran darah ialah rangkaian jantung dan saluran darah yang membawa darah ke seluruh badan. Darah menghantar oksigen dan nutrien kepada setiap sel, dan membantu membuang bahan buangan. Bayangkan ia seperti lebuh raya yang menghubungkan semua bahagian badan anda.

Ya, masalah peredaran darah agak biasa, terutamanya apabila seseorang semakin berusia atau mempunyai faktor risiko seperti kencing manis, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.

Sesiapa sahaja boleh mengalami masalah peredaran darah, tetapi ia lebih kerap berlaku pada orang dewasa berumur 50 tahun ke atas, perokok, penghidap diabetes, serta mereka yang tidak aktif bersenam atau mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung.

Gejala

Gejala biasa

• Jari tangan atau kaki berasa sejuk atau kebas
• Kesemutan pada anggota badan
• Kaki menjadi bengkak atau sakit semasa berjalan
• Luka atau ulser yang lambat sembuh di kaki
• Kulit pucat, kelabu, atau kebiruan pada hujung jari, bibir atau kaki

Punca

Punca utama

• Aterosklerosis: pengerasan dan penyempitan saluran darah akibat timbunan plak lemak
• Pembekuan darah di dalam saluran darah yang menghalang aliran darah
• Kelemahan otot jantung yang menyebabkan darah tidak dapat dipam dengan berkesan

Faktor risiko

• Tabiat merokok atau terdedah kepada asap rokok
• Kencing manis (diabetes)
• Tekanan darah tinggi
• Kolesterol tinggi
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Kurang bersenam dan terlalu banyak duduk
• Sejarah keluarga dengan penyakit jantung atau angin ahmar

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit dada, sesak nafas, atau rasa tidak selesa di dada semasa melakukan aktiviti ringan.
• Jika anda mendapati luka di kaki yang tidak sembuh atau kulit kaki berubah warna.
• Jika kaki anda bengkak, sakit atau berubah menjadi pucat dan sejuk secara tiba-tiba.

Buat temujanji rutin jika:

• Jalani pemeriksaan kesihatan berkala sekurang-kurangnya setahun sekali.
• Jika anda berumur 40 tahun ke atas, bincang dengan doktor tentang pemeriksaan tekanan darah, gula dan kolesterol.
• Berunding dengan doktor sebelum memulakan program senaman baharu, terutamanya jika anda mempunyai risiko penyakit jantung.

Diagnosis

Doktor akan menanyakan gejala anda, sejarah kesihatan keluarga, tabiat merokok dan ubat-ubatan yang diambil. Doktor juga akan mengambil tekanan darah, memeriksa nadi di tangan dan kaki, serta melihat warna dan suhu kulit anda.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa paras kolesterol, gula dan fungsi buah pinggang
• Elektrokardiogram (ECG) – untuk merakam aktiviti elektrik jantung
• Ekokardiogram – ultrasound untuk melihat struktur dan fungsi jantung
• Ankle-brachial index (ABI) – membandingkan tekanan darah di tangan dan kaki untuk menilai aliran darah ke kaki
• Angiogram atau imbasan CT – untuk melihat saluran darah yang tersumbat

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin dirujuk kepada pakar jantung atau pakar penyakit saluran darah. Kebanyakan ujian tidak menyakitkan dan dilakukan dengan cepat. Doktor akan menerangkan hasil setiap ujian dengan bahasa yang mudah difahami dan membincangkan pilihan rawatan bersama anda.

Rawatan

Rawatan untuk masalah peredaran darah bergantung kepada punca dan keterukannya. Matlamat utama ialah memperbaiki aliran darah, mengurangkan gejala, dan mencegah komplikasi seperti serangan jantung atau angin ahmar.

Penjagaan diri di rumah

• Berhenti merokok – ini adalah langkah paling berkesan untuk memperbaiki peredaran darah.
• Kekal aktif dengan berjalan, berbasikal, atau berenang sekurang-kurangnya 30 minit sehari, seboleh-bolehnya.
• Jaga berat badan dan kurangkan ukuran pinggang yang berlebihan.
• Ambil ubat mengikut preskripsi doktor dan hadir ke temu janji susulan.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat untuk melancarkan aliran darah, menurunkan tekanan darah, mengurangkan kolesterol, atau membantu jantung mengepam darah dengan lebih efisien. Ubat-ubatan ini perlu diambil secara konsisten mengikut nasihat doktor – jangan ubah atau hentikan tanpa berunding. Dos dan jenis ubat akan disesuaikan dengan keperluan anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Jika saluran darah tersumbat dengan teruk dan gejala tidak terkawal dengan ubat, doktor mungkin mencadangkan prosedur seperti angioplasti (memasukkan belon kecil untuk mengembangkan saluran darah) atau pembedahan bypass jantung (untuk membuat laluan baharu bagi darah). Keputusan untuk menjalani prosedur ini akan dibuat secara bersama selepas perbincangan yang teliti dengan pasukan perubatan.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan masalah peredaran darah memerlukan penjagaan harian. Anda perlu memeriksa kulit kaki setiap hari, memakai kasut yang selesa dan tidak ketat, serta melembapkan kulit untuk mengelakkan luka. Jika anda menghidap diabetes, penjagaan kaki menjadi lebih penting.

Tip gaya hidup

• Ambil makanan tinggi serat dan rendah garam
• Minum air secukupnya untuk memastikan badan sentiasa terhidrat
• Uruskan tekanan dengan teknik relaksasi seperti tarik nafas dalam, meditasi atau melihat aktiviti yang menenangkan
• Pastikan tidur yang cukup dan berkualiti

Diet dan senaman

Pilih makanan yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, ikan dan lemak sihat seperti minyak zaitun. Kurangkan makanan bergoreng, makanan diproses dan gula berlebihan. Senaman yang baik untuk peredaran darah ialah berjalan laju, berbasikal dan berenang – mulakan secara perlahan dan tingkatkan secara beransur-ansur.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Menghadapi keadaan kesihatan yang kronik boleh menimbulkan perasaan bimbang, sedih atau tertekan. Ini adalah perkara biasa. Jangan simpan perasaan itu seorang diri – kongsi dengan keluarga atau rakan, dan berjumpa dengan kaunselor jika perlu. Kesihatan emosi anda adalah sebahagian penting daripada pemulihan.

Pencegahan

Ya, banyak masalah peredaran darah boleh dicegah atau ditangguhkan dengan menjalani gaya hidup sihat, berhenti merokok, mengawal diabetes dan tekanan darah, serta sentiasa aktif secara fizikal.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk penyakit peredaran darah, tetapi pastikan imunisasi seperti vaksin selesema dan pneumonia adalah terkini kerana jangkitan boleh memburukkan lagi keadaan jantung dan saluran darah.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan berkala–termasuk tekanan darah, paras kolesterol dan gula darah–dapat mengesan faktor risiko lebih awal. Saringan ini sangat penting bagi mereka berumur 40 tahun ke atas atau yang mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Serangan jantung
• Angin ahmar (strok)
• Kerosakan buah pinggang
• Luka di kaki yang tidak sembuh, boleh menjadi infeksi teruk (gangren) dan memerlukan pemotongan

Pandangan jangka panjang

Walaupun masalah peredaran darah perlu diambil serius, berita baiknya ialah banyak keadaan dapat dirawat dan kehidupan yang aktif masih boleh dinikmati. Dengan pengesanan awal, rawatan yang betul dan amalan gaya hidup sihat, kebanyakan pesakit dapat mengelakkan komplikasi dan menjalani kehidupan yang bermakna.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• World Health Organization (WHO) ↗

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia
• Institut Jantung Negara (IJN) ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.