Headache

Gambaran keseluruhan

Sakit kepala adalah rasa sakit atau tidak selesa di bahagian kepala. Ia boleh berlaku di satu sisi atau kedua-dua belah kepala, dan boleh terasa seperti berdenyut, menekan, atau tajam. Kebanyakan sakit kepala adalah ringan dan hilang sendiri, tetapi ada juga yang memerlukan rawatan doktor.

Ya, sakit kepala adalah salah satu aduan kesihatan yang paling biasa di seluruh dunia. Hampir semua orang pernah mengalami sakit kepala dalam hidup mereka.

Sakit kepala boleh menyerang sesiapa sahaja, tanpa mengira umur atau jantina. Walau bagaimanapun, sesetengah jenis sakit kepala seperti migrain lebih kerap berlaku pada wanita.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau tekanan di dahi, pelipis, atau belakang kepala.
• Rasa berdenyut di satu sisi kepala (mungkin migrain).
• Kepekaan terhadap cahaya atau bunyi.
• Mual atau muntah (terutamanya dalam migrain).

Gejala pada kanak-kanak

• Anak mungkin mengadu sakit perut atau mual bersama sakit kepala.
• Sukar untuk menumpukan perhatian di sekolah.
• Kerap merengek atau kelihatan letih.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit kepala yang tiba-tiba berbeza dari biasa.
• Sakit kepala yang berkaitan dengan sakit rahang atau masalah penglihatan.
• Sakit kepala yang bertambah teruk dengan aktiviti atau batuk.

Punca

Punca utama

• Tekanan atau kebimbangan (sakit kepala tegang).
• Keletihan atau kurang tidur.
• Pencetus makanan atau minuman seperti kafein, alkohol, atau makanan diproses.
• Perubahan hormon (terutamanya pada wanita semasa haid).
• Masalah sinus atau alahan.
• Ketegangan otot leher dan bahu.

Faktor risiko

• Sejarah keluarga dengan migrain.
• Tekanan kerja atau gaya hidup yang tinggi.
• Penggunaan alat digital yang berlebihan (sakit kepala mata).
• Pengambilan ubat tahan sakit yang berlebihan (sakit kepala rebound).

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit kepala yang sangat teruk dan tiba-tiba.
• Sakit kepala yang disertai dengan gejala neurologi seperti kebas atau lemah.
• Sakit kepala selepas cedera kepala.
• Sakit kepala dengan demam tinggi dan kekejangan leher.

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit kepala yang kerap berlaku (lebih daripada 2 kali seminggu).
• Sakit kepala yang mengganggu kerja atau kehidupan seharian.
• Sakit kepala yang tidak hilang dengan rawatan sendiri.
• Untuk mendapatkan nasihat mengenai pencegahan atau pengurusan sakit kepala kronik.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom, kekerapan, dan pencetus sakit kepala anda. Mereka juga akan menjalankan pemeriksaan fizikal dan mungkin pemeriksaan neurologi ringkas.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk mengenal pasti masalah seperti jangkitan atau gangguan tiroid.
• Imbasan CT atau MRI otak jika diperlukan untuk menolak punca serius.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor mungkin meminta anda menyimpan diari sakit kepala untuk mencatat masa, tahap kesakitan, dan pencetus. Ini membantu dalam diagnosis dan rawatan.

Rawatan

Rawatan sakit kepala bergantung kepada jenis dan punca. Bagi sakit kepala biasa, rawatan di rumah selalunya mencukupi. Doktor mungkin mengesyorkan ubat-ubatan yang boleh dibeli di farmasi atau menetapkan rawatan lain untuk sakit kepala kronik.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat di dalam bilik yang gelap dan sunyi.
• Letakkan kompres sejuk atau suam di dahi atau leher.
• Minum air putih yang mencukupi.
• Elakkan pencetus seperti makanan tertentu atau cahaya terang.
• Urut lembut pada bahagian pelipis dan leher.

Rawatan perubatan

Doktor boleh menetapkan ubat tahan sakit yang sesuai untuk mengurangkan gejala. Bagi migrain atau sakit kepala kluster, doktor mungkin memberi rawatan pencegahan seperti ubat yang diambil setiap hari untuk mengurangkan kekerapan serangan. Terapi seperti akupunktur atau biofeedback juga boleh membantu sesetengah orang. Jangan mengambil ubat tahan sakit secara berlebihan kerana ini boleh menyebabkan sakit kepala rebound.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk sakit kepala. Ia hanya dipertimbangkan dalam kes tertentu seperti masalah struktur otak atau saraf, dan perlu dirujuk kepada pakar.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan sakit kepala kronik memerlukan pengurusan yang teliti. Kenali pencetus anda dan cuba elakkannya. Bawa bekalan seperti ubat yang disyorkan dan air minuman semasa dalam perjalanan. Rancang aktiviti harian untuk mengelakkan keletihan.

Tip gaya hidup

• Tidur yang cukup dan tetap.
• Kurangkan tekanan melalui senaman relaksasi seperti yoga atau meditasi.
• Hadkan penggunaan skrin dan rehatkan mata secara berkala.
• Jaga posisi duduk dan kerja ergonomik.

Diet dan senaman

Makan secara teratur dan elakkan makanan yang boleh mencetus sakit kepala seperti keju tua, coklat, atau MSG. Senaman ringan seperti berjalan atau berenang boleh membantu mengurangkan tekanan dan kekerapan sakit kepala. Namun, elakkan senaman berat semasa serangan sakit kepala.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit kepala kronik boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan, dan kemurungan. Jangan rasa bersendirian; bincang dengan doktor atau kaunselor tentang cara mengurus emosi. Ingat bahawa kesihatan mental sama pentingnya dengan kesihatan fizikal.

Pencegahan

Sakit kepala tertentu boleh dicegah dengan mengelakkan pencetus dan mengamalkan gaya hidup sihat. Bagi migrain, doktor mungkin menasihatkan ubat pencegahan yang diambil setiap hari.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit kepala kronik boleh menjejaskan kualiti hidup dan produktiviti.
• Penggunaan ubat tahan sakit yang berlebihan boleh menyebabkan sakit kepala rebound.
• Dalam kes yang jarang, sakit kepala yang teruk mungkin tanda masalah kesihatan serius seperti strok atau tumor.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan sakit kepala tidak membahayakan dan boleh diuruskan dengan rawatan yang sesuai. Dengan mengenal pasti pencetus dan mengamalkan gaya hidup sihat, anda boleh mengurangkan kekerapan dan keterukan sakit kepala. Dapatkan nasihat doktor untuk panduan lanjut.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.