Tension type headache symptoms

Gambaran keseluruhan

Sakit kepala tegang (tension-type headache) adalah jenis sakit kepala yang paling biasa. Ia terasa seperti tekanan atau ikatan ketat di sekeliling kepala, biasanya ringan hingga sederhana dan tidak berdenyut.

Ya, sangat biasa. Hampir semua orang pernah mengalaminya pada suatu ketika.

Ia boleh menyerang sesiapa sahaja tanpa mengira usia atau jantina, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang bekerja dan wanita.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit kepala seperti tekanan atau ikatan ketat di dahi, belakang kepala, atau sekeliling kepala.
• Sakit yang berterusan dan tidak berdenyut.
• Kelembutan pada otot kepala, leher, atau bahu.
• Sakit ringan hingga sederhana yang tidak menghalang aktiviti harian.

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin mengalami sakit kepala yang serupa tetapi sukar untuk menggambarkan perasaan mereka.
• Mereka mungkin menjadi lebih cepat marah, letih, atau kurang selera.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gejala mungkin kurang jelas dan sering dikaitkan dengan kekejangan otot leher atau stres.
• Sakit kepala boleh menjadi lebih kerap jika ada masalah kesihatan lain seperti tekanan darah tinggi.

Punca

Punca utama

• Ketegangan otot di kepala, leher, dan bahu akibat postur yang buruk atau tekanan.
• Stres dan kebimbangan yang berpanjangan.
• Kurang tidur atau keletihan.
• Kebuluran atau pengambilan kafein yang berlebihan.

Faktor risiko

• Stres dan tekanan emosi.
• Kemurungan atau gangguan kecemasan.
• Kurang rehat atau tidur yang tidak mencukupi.
• Postur yang tidak ergonomik semasa bekerja atau belajar.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika sakit kepala disertai tanda-tanda kecemasan seperti leher kaku, demam, atau sawan.
• Jika sakit kepala bermula secara tiba-tiba dan sangat teruk.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika sakit kepala berlaku lebih daripada 2 kali seminggu.
• Jika sakit kepala mengganggu tidur atau kerja.
• Jika rawatan sendiri seperti rehat atau ubat tahan sakit tidak membantu.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah perubatan, dan melakukan pemeriksaan fizikal ringkas. Biasanya tiada ujian diperlukan kecuali jika ada tanda-tanda masalah lain.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Tiada ujian khusus. Doktor mungkin memeriksa otot leher dan kepala.
• Jika gejala membimbangkan, doktor boleh mencadangkan imbasan otak (CT atau MRI) untuk menolak punca lain.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda akan ditanya tentang kekerapan, tempoh, dan sifat sakit kepala. Doktor juga mungkin menanyakan tentang stres, tidur, dan tabiat harian.

Rawatan

Rawatan sakit kepala tegang biasanya fokus kepada mengurus punca seperti stres dan ketegangan otot. Kebanyakan boleh dirawat sendiri, tetapi jika kerap, doktor boleh membantu.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat di bilik gelap dan tenang.
• Letakkan kompres sejuk atau suam di dahi atau leher.
• Urut lembut otot kepala, leher, dan bahu.
• Amalkan teknik relaksasi seperti tarikan nafas dalam.

Rawatan perubatan

Jika rawatan sendiri tidak mencukupi, doktor mungkin menasihati penggunaan ubat tahan sakit yang dijual bebas (seperti parasetamol atau ibuprofen) secara sederhana. Jangan ambil terlalu kerap kerana boleh menyebabkan sakit kepala rebound. Untuk kes kronik, doktor mungkin memberi ubat preskripsi atau merujuk kepada terapi fizikal.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan tidak diperlukan untuk sakit kepala tegang.

Hidup dengan keadaan ini

Cuba jadualkan waktu rehat yang tetap, kurangkan stres, dan amalkan postur yang baik semasa duduk atau bekerja. Catat bila sakit kepala berlaku untuk mengenal pasti pencetus.

Tip gaya hidup

• Tidur yang cukup dan konsisten (7-8 jam semalam).
• Elakkan duduk terlalu lama; berdirilah dan regangkan badan setiap sejam.
• Kurangkan pengambilan kafein dan alkohol.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang dan jangan tinggalkan waktu makan. Senaman ringan seperti berjalan atau yoga boleh membantu mengurangkan ketegangan otot.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit kepala yang kerap boleh menyebabkan stres, keresahan, atau rasa putus asa. Jika anda rasa ia menjejaskan emosi, berbincanglah dengan ahli keluarga, rakan, atau kaunselor.

Pencegahan

Ya, dengan menguruskan stres, menjaga postur, tidur yang cukup, dan mengelakkan pencetus seperti kebuluran atau keletihan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit kepala mungkin menjadi lebih kerap dan bertukar kepada jenis kronik.
• Boleh mengurangkan kualiti hidup, produktiviti, dan tidur.
• Penggunaan ubat tahan sakit secara berlebihan boleh menyebabkan sakit kepala rebound.

Pandangan jangka panjang

Prognosis adalah baik. Kebanyakan orang dapat menguruskan sakit kepala tegang dengan perubahan gaya hidup dan rawatan sendiri. Dengan bantuan doktor, anda boleh mengurangkan kekerapan dan keterukan serangan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.