Hidup dengan Tekanan Darah Tinggi

Gambaran keseluruhan

Tekanan darah tinggi, juga dikenali sebagai hipertensi, adalah keadaan di mana daya darah terhadap dinding arteri terlalu tinggi secara berterusan. Ini boleh menyebabkan kerosakan pada saluran darah dan organ tubuh dari masa ke semasa.

Ya, tekanan darah tinggi adalah sangat lazim di Malaysia. Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia, hampir 1 daripada 3 orang dewasa mengalaminya.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi risiko meningkat dengan usia, berat badan berlebihan, diet tinggi garam, kurang aktiviti fizikal, dan sejarah keluarga.

Gejala

Gejala biasa

• Kebanyakan orang tidak mengalami sebarang gejala.
• Kadang-kadang, individu mungkin mengalami sakit kepala, sesak nafas, atau pening, tetapi ini tidak spesifik.

Gejala pada kanak-kanak

• Biasanya tiada gejala yang ketara pada kanak-kanak. Pengesanan selalunya semasa pemeriksaan rutin.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Mungkin lebih cenderung mengalami pening atau penglihatan kabur, tetapi ia jarang berlaku sebagai tanda awal.

Punca

Punca utama

• Punca sebenar tekanan darah tinggi primer tidak diketahui. Faktor gaya hidup dan genetik memainkan peranan.
• Tekanan darah tinggi sekunder boleh disebabkan oleh masalah buah pinggang, masalah tiroid, atau penggunaan ubat-ubatan tertentu.

Faktor risiko

• Umur (lebih 40 tahun)
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Kurang aktiviti fizikal
• Diet tinggi garam
• Merokok
• Pengambilan alkohol berlebihan
• Sejarah keluarga tekanan darah tinggi

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mempunyai tekanan darah melebihi 180/120 mmHg bersama gejala seperti sakit kepala teruk atau sesak nafas – dapatkan rawatan segera.
• Jika anda mengalami gejala strok seperti lemah sebelah badan, kesukaran bercakap, atau kehilangan penglihatan.

Buat temujanji rutin jika:

• Semua orang dewasa perlu memeriksa tekanan darah sekurang-kurangnya sekali setahun.
• Jika anda mempunyai faktor risiko, periksa setiap 3–6 bulan atau seperti yang dinasihatkan oleh doktor.

Diagnosis

Tekanan darah tinggi didiagnosis dengan mengukur tekanan darah menggunakan alat yang dipanggil sfigmomanometer. Bacaan yang konsisten tinggi dalam lebih daripada satu lawatan biasanya diperlukan untuk diagnosis.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah
• Ujian air kencing
• Elektrokardiogram (ECG) untuk memeriksa kesihatan jantung
• Pemantauan tekanan darah secara rawak di rumah atau menggunakan alat pemantau ambulasi 24 jam

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan mengambil sejarah perubatan dan keluarga, menjalankan pemeriksaan fizikal, dan mungkin meminta ujian lanjutan untuk memeriksa kesan pada organ seperti jantung, buah pinggang, dan mata.

Rawatan

Rawatan tekanan darah tinggi bertujuan untuk menurunkan bacaan ke tahap yang selamat dan mengurangkan risiko komplikasi. Ini melibatkan perubahan gaya hidup dan kadang-kadang ubat-ubatan.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan pengambilan garam (maksimum 5g sehari)
• Makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran
• Lakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 150 minit seminggu
• Kawal berat badan
• Hadkan alkohol
• Berhenti merokok

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat antihipertensi seperti diuretik, penyekat beta, atau perencat ACE. Ubat-ubatan ini perlu diambil secara konsisten, dan doktor akan menentukan jenis serta dos yang sesuai untuk anda. Jangan berhenti atau menukar ubat tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk tekanan darah tinggi. Dalam kes tertentu seperti penyempitan arteri buah pinggang (stenosis arteri renal), prosedur seperti angioplasti mungkin dipertimbangkan.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan tekanan darah tinggi bermaksud memantau tekanan darah secara berkala di rumah atau klinik, mengambil ubat seperti yang ditetapkan, dan mengamalkan gaya hidup sihat. Ramai orang boleh menjalani kehidupan yang normal dan aktif.

Tip gaya hidup

• Pantau tekanan darah di rumah dengan alat yang dipercayai
• Catat bacaan dan tunjukkan kepada doktor
• Kurangkan tekanan melalui teknik relaksasi seperti meditasi atau senaman ringan
• Patuhi jadual temu janji doktor

Diet dan senaman

Ambil diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak. Kurangkan garam, lemak tepu, dan gula. Lakukan senaman aerobik sederhana seperti berjalan pantas, berbasikal, atau berenang sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 hari seminggu.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidap kondisi kronik boleh menimbulkan kebimbangan atau tekanan. Bincang dengan keluarga, rakan, atau profesional kesihatan mental jika perlu. Ingat, anda tidak bersendirian.

Pencegahan

Tekanan darah tinggi boleh dicegah atau ditangguhkan dengan gaya hidup sihat: kawal berat badan, aktif secara fizikal, makan makanan sihat, kurangkan garam, dan elakkan merokok serta alkohol berlebihan.

Program saringan

Pemeriksaan tekanan darah berkala adalah penting. Orang dewasa berusia 18 tahun ke atas disarankan untuk memeriksa tekanan darah setiap tahun, walaupun tanpa gejala.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Penyakit jantung
• Strok
• Kerosakan buah pinggang
• Masalah penglihatan
• Aneurisma (pembengkakan saluran darah)

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang betul dan perubahan gaya hidup, kebanyakan individu boleh mengawal tekanan darah mereka dengan baik dan menjalani kehidupan yang panjang serta sihat. Pengesanan awal dan pengurusan berterusan adalah kunci.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.