Hidup dengan Kolesterol

Gambaran keseluruhan

Kolesterol ialah sejenis lemak yang wujud secara semula jadi dalam badan. Ia diperlukan untuk membina sel dan hormon. Tetapi jika terlalu banyak kolesterol dalam darah, ia boleh melekat pada dinding salur darah, menyempitkan saluran darah, dan meningkatkan risiko sakit jantung dan angin ahmar.

Ya, ia adalah masalah yang sangat biasa. Ramai orang mempunyai kolesterol tinggi tanpa menyedarinya, terutamanya selepas usia 40 tahun.

Ia boleh menyerang sesiapa sahaja, termasuk golongan muda. Lelaki lebih berisiko pada usia yang lebih muda, manakala wanita selepas menopaus juga berisiko tinggi. Mereka yang mempunyai sejarah keluarga kolesterol tinggi atau penyakit jantung perlu lebih berhati-hati.

Gejala

Gejala biasa

• Kolesterol tinggi biasanya tidak menyebabkan sebarang gejala. Ramai orang hanya mengetahui apabila menjalani ujian darah atau selepas berlaku kejadian seperti sakit jantung.

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak dengan kolesterol tinggi yang diwarisi mungkin tidak menunjukkan gejala sehingga dewasa. Ujian darah mungkin disyorkan jika ada sejarah keluarga. Jarang sekali, ketulan lemak di bawah kulit (xanthoma) boleh muncul.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada orang dewasa yang lebih tua, kolesterol tinggi juga selalunya tanpa gejala. Jika saluran darah menyempit, mungkin mengalami sakit dada atau keletihan mudah, tetapi ini bukan gejala awal yang spesifik.

Punca

Punca utama

• Pengambilan makanan tinggi lemak tepu dan lemak trans (contohnya makanan bergoreng dan makanan proses)
• Kurang bersenam atau tidak aktif secara fizikal
• Merokok atau terdedah kepada asap rokok
• Faktor genetik atau sejarah keluarga kolesterol tinggi
• Penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi atau masalah buah pinggang

Faktor risiko

• Umur yang semakin meningkat
• Mempunyai ahli keluarga dengan kolesterol tinggi atau penyakit jantung
• Obesiti atau berat badan berlebihan
• Diet yang tidak sihat
• Tidak aktif secara fizikal
• Pengambilan alkohol yang berlebihan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami gejala seperti sakit dada yang teruk, sesak nafas, atau tanda-tanda angin ahmar, dapatkan rawatan kecemasan dengan segera.

Buat temujanji rutin jika:

• Lakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala selepas umur 40 tahun seperti yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM).
• Bincang dengan doktor tentang ujian kolesterol jika anda lebih muda tetapi mempunyai faktor risiko seperti kencing manis, darah tinggi atau sejarah keluarga.
• Jika anda sudah mengambil ubat untuk kolesterol, pastikan anda membuat susulan dengan doktor mengikut jadual.

Diagnosis

Kolesterol tinggi dikesan melalui ujian darah yang dipanggil profil lipid atau panel kolesterol. Ujian ini mengukur jumlah kolesterol, kolesterol baik, kolesterol jahat, dan trigliserida dalam darah.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah puasa (perlu berpuasa selama 9–12 jam sebelum ujian)
• Ujian darah tanpa puasa (di sesetengah pusat kesihatan)
• Penilaian faktor risiko lain oleh doktor, seperti tekanan darah dan indeks jisim badan

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor atau jururawat akan mengambil sampel darah dari urat lengan anda. Proses ini biasanya cepat dan hanya menyebabkan sedikit ketidakselesaan. Keputusan ujian akan dibincangkan oleh doktor, yang akan menerangkan maksud setiap nombor dan langkah seterusnya.

Rawatan

Rawatan untuk kolesterol tinggi bermula dengan perubahan cara hidup. Jika perubahan ini tidak mencukupi, doktor mungkin mencadangkan ubat untuk membantu menurunkan kolesterol anda. Anda perlu sentiasa berhubung dengan doktor untuk memantau kemajuan.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan pemakanan seimbang dengan banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh
• Kurangkan makanan bergoreng, makanan berlemak dan makanan proses
• Bersenam secara tetap, sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 hari seminggu
• Berhenti merokok dan elakkan asap rokok
• Kurangkan pengambilan alkohol
• Kekalkan berat badan yang sihat

Rawatan perubatan

Terdapat beberapa jenis ubat penurun kolesterol. Doktor akan memilih ubat yang paling sesuai berdasarkan keadaan kesihatan dan tahap kolesterol anda. Ubat perlu diambil secara konsisten, walaupun anda berasa sihat. Jangan ubah dos atau berhenti mengambil ubat tanpa berbincang dengan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Dalam kes yang jarang dan teruk, jika saluran darah tersumbat dengan teruk, prosedur seperti angioplasti atau pembedahan pintasan jantung mungkin disyorkan. Ini biasanya bagi mereka yang telah mengalami penyakit jantung akibat kolesterol tinggi.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan kolesterol tinggi tidak semestinya membatalkan aktiviti anda. Dengan pemantauan berkala dan perubahan cara hidup, anda boleh terus menjalani kehidupan yang aktif dan bermakna.

Tip gaya hidup

• Semak tahap kolesterol anda mengikut nasihat doktor
• Ambil ubat dengan konsisten jika disyorkan oleh doktor
• Pilih makanan yang dimasak sendiri agar mudah mengawal kandungan lemak dan garam
• Libatkan keluarga dalam gaya hidup sihat supaya anda mendapat sokongan

Diet dan senaman

Fokus pada pengurangan lemak tepu seperti yang terdapat dalam makanan ringan, kek dan gorengan. Pilih ikan, ayam tanpa kulit, kacang dan minyak zaitun. Bersenam seperti berjalan laju, berbasikal atau berenang selama 30 minit setiap hari, sekurang-kurangnya 5 hari seminggu.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Berita tentang kolesterol tinggi kadangkala menimbulkan rasa bimbang atau sedih, terutamanya jika anda perlu mengambil ubat jangka panjang. Ingat, anda tidak bersendirian. Ceritakan perasaan anda kepada keluarga atau rakan, dan dapatkan sokongan daripada profesional kesihatan mental jika perlu. Jika anda mengalami krisis emosi atau mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, hubungi talian bantuan krisis di kawasan anda dengan segera.

Pencegahan

Kolesterol tinggi boleh dicegah atau dikurangkan risikonya dengan menjaga pemakanan, aktif bersenam, berhenti merokok, dan menguruskan berat badan. Bagi mereka yang mempunyai faktor genetik, pencegahan mungkin lebih sukar tetapi masih boleh dikawal dengan rawatan yang sesuai.

Program saringan

Orang dewasa berumur 40 tahun ke atas disarankan menjalani pemeriksaan kesihatan secara berkala. Mereka yang lebih muda tetapi berisiko tinggi juga patut berbincang dengan doktor tentang ujian kolesterol.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Penyempitan atau tersumbat saluran darah di jantung, otak atau kaki
• Sakit jantung atau serangan jantung
• Angin ahmar (strok)
• Penyakit arteri periferal (masalah pada saluran darah di kaki)

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kolesterol tinggi sangat boleh diuruskan. Dengan kerjasama doktor dan perubahan gaya hidup yang konsisten, anda dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan menjalani kehidupan yang sihat dan panjang.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.