Hidup dengan Palpitasi (Berdebar-debar)

Gambaran keseluruhan

Palpitasi adalah perasaan bahawa jantung anda berdegup terlalu laju, terlalu kuat, atau tidak teratur. Ia mungkin terasa seperti jantung berdebar, melompat, atau berhenti seketika. Dalam kebanyakan kes, palpitasi tidak berbahaya dan hilang dengan sendiri. Namun, kadang-kadang ia boleh menjadi tanda masalah jantung yang memerlukan perhatian doktor.

Ya, palpitasi adalah sangat biasa. Hampir semua orang pernah merasakannya sekurang-kurangnya sekali, sama ada ketika bersenam, merasa tertekan, atau selepas minum minuman berkafein.

Palpitasi boleh berlaku pada semua peringkat umur, termasuk kanak-kanak dan orang dewasa. Walau bagaimanapun, ia lebih kerap dilaporkan pada orang dewasa, terutamanya mereka yang mengalami tekanan, kegelisahan, atau keadaan jantung yang sedia ada.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa jantung berdebar-debar dengan laju
• Rasa jantung berdenyut kuat atau melompat
• Rasa jantung berhenti seketika
• Terasa berdebar di dada, tekak, atau leher

Punca

Punca utama

• Tekanan emosi atau kegelisahan
• Pengambilan kafein yang berlebihan (kopi, teh, minuman bertenaga)
• Alkohol atau merokok
• Kurang tidur atau keletihan
• Aktiviti fizikal yang berat
• Penyakit tiroid atau anemia
• Masalah irama jantung seperti takikardia atau fibrilasi atrium
• Kesan sampingan sesetengah ubat

Faktor risiko

• Mempunyai penyakit jantung atau tekanan darah tinggi
• Sejarah keluarga dengan masalah irama jantung
• Mengalami tekanan atau gangguan kegelisahan
• Kurang tidur
• Pengambilan alkohol atau kafein yang tinggi

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami palpitasi bersama-sama dengan sakit dada, sesak nafas, atau pengsan, dapatkan rawatan segera di jabatan kecemasan.
• Jika palpitasi berlaku dengan gejala seperti mual, peluh sejuk, atau rasa akan pengsan, jangan tunggu untuk berjumpa doktor.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika palpitasi berlaku kerap, berpanjangan, atau mula mengganggu kehidupan harian, buat temujanji dengan doktor.
• Jika anda mempunyai sejarah penyakit jantung dan mengalami palpitasi yang baru atau lebih teruk, berjumpa doktor.

Diagnosis

Doktor akan bertanyakan simptom dan sejarah kesihatan anda, mendengar degupan jantung, dan mungkin melakukan beberapa ujian untuk melihat aktiviti elektrik jantung.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Elektrokardiogram (ECG) — ujian untuk merakam irama jantung
• Holter monitor — alat mudah alih yang merakam jantung selama 24 hingga 48 jam
• Ekokardiogram — ultrasound jantung untuk melihat struktur dan fungsi jantung
• Ujian darah — untuk memeriksa anemia, masalah tiroid, atau elektrolit
• Ujian tekanan senaman — untuk melihat tindak balas jantung semasa anda bersenam

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan ini biasanya tidak menyakitkan. Anda mungkin perlu memakai alat kecil di dada atau pergelangan tangan untuk seketika. Hasilnya akan membantu doktor menentukan sama ada palpitasi anda memerlukan rawatan atau hanya perlu dipantau.

Rawatan

Rawatan untuk palpitasi bergantung kepada punca. Jika punca adalah tekanan atau kafein, doktor mungkin menasihatkan perubahan gaya hidup. Sekiranya terdapat masalah jantung, rawatan akan disasarkan kepada masalah tersebut.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan pengambilan kafein, alkohol, dan minuman bertenaga
• Amalkan teknik pernafasan atau relaksasi untuk menguruskan tekanan
• Pastikan anda cukup tidur dan rehat
• Berhenti merokok
• Elakkan senaman yang terlalu berat jika ia mencetuskan palpitasi — bincang dengan doktor

Rawatan perubatan

Jika palpitasi berpunca daripada irama jantung yang tidak normal, doktor mungkin menetapkan ubat untuk membantu mengawal degupan jantung. Rawatan lain seperti kardioversi atau ablasi mungkin disyorkan. Semua rawatan perlu dibincangkan dengan pakar jantung.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk palpitasi. Ablasi kateter adalah prosedur invasif minimum yang dilakukan untuk beberapa jenis aritmia. Keputusan untuk menjalani prosedur ini bergantung kepada punca dan keterukan palpitasi.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan palpitasi adalah lebih mudah apabila anda mengenali pencetus anda. Catatkan apa yang anda lakukan sebelum palpitasi berlaku, dan bawa nota ini ke temujanji doktor.

Tip gaya hidup

• Amalkan jadual tidur yang tetap
• Kurangkan tekanan dengan meditasi atau senaman ringan seperti berjalan
• Minum air secukupnya dan elakkan minuman bergula tinggi
• Bersembang dengan rakan atau keluarga jika anda berasa gelisah

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin penuh. Bersenam secara sederhana seperti berjalan, berbasikal, atau berenang adalah baik untuk jantung. Mulakan dengan perlahan dan berhenti jika anda mengalami simptom yang membimbangkan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Palpitasi boleh menyebabkan kegelisahan, dan kegelisahan pula boleh mencetuskan lebih banyak palpitasi. Ingat bahawa perasaan ini adalah normal. Jika anda berasa tertekan atau sukar mengawal kebimbangan, berbincanglah dengan doktor atau kaunselor. Anda juga disarankan untuk menghubungi talian sokongan kesihatan mental melalui perkhidmatan kesihatan tempatan.

Pencegahan

Tidak semua palpitasi boleh dicegah, terutamanya jika ia berkaitan dengan keadaan jantung. Namun, anda boleh mengurangkan kekerapannya dengan mengawal faktor risiko seperti tekanan, kafein, alkohol, dan memastikan tidur yang cukup.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jika palpitasi disebabkan oleh gangguan irama jantung yang serius dan tidak dirawat, ia boleh membawa kepada strok.
• Kegagalan jantung boleh berlaku jika irama jantung yang tidak normal berterusan dalam jangka masa panjang.
• Pengsan atau kecederaan akibat jatuh boleh berlaku semasa episod palpitasi yang teruk.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang dengan palpitasi boleh menjalani kehidupan yang normal dan aktif. Dengan pemeriksaan yang betul, rawatan yang sesuai, dan gaya hidup yang sihat, anda boleh menguruskan keadaan ini dengan baik. Fokus pada apa yang boleh anda kawal dan ambil langkah kecil setiap hari untuk menjaga jantung anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.