Senggugut (Dysmenorrhoea)

Gambaran keseluruhan

Senggugut (dysmenorrhoea) adalah sakit yang dialami semasa haid. Ia berlaku apabila otot rahim mengecut dengan kuat untuk mengeluarkan lapisan rahim. Kebanyakan wanita mengalami sedikit ketidakselesaan, tetapi sesetengah wanita merasakan sakit yang teruk sehingga mengganggu aktiviti harian.

Ya, senggugut adalah masalah yang sangat biasa. Lebih daripada 50% wanita yang datang haid mengalami sedikit sebanyak kesakitan, dan kira-kira 10–15% mengalami sakit yang teruk.

Ia memberi kesan kepada wanita dan gadis yang sedang mengalami haid, terutamanya mereka yang berumur antara 15 hingga 25 tahun. Ia juga boleh berlaku pada wanita yang lebih tua, tetapi mungkin disebabkan oleh keadaan lain.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit di bahagian bawah perut (boleh terasa seperti kejang atau tekanan)
• Sakit yang menjalar ke belakang atau paha
• Loya atau muntah
• Cirit-birit atau sembelit
• Letih atau pening
• Sakit kepala

Gejala pada kanak-kanak

• Remaja mungkin mengalami sakit yang lebih teruk kerana haid baru bermula
• Gejala seperti pening, pengsan, atau demam ringan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Wanita yang lebih tua mungkin mengalami senggugut yang berkaitan dengan keadaan lain seperti endometriosis atau fibroid
• Sakit mungkin berubah corak atau menjadi lebih teruk

Punca

Punca utama

• Kontraksi otot rahim yang kuat untuk mengeluarkan lapisan rahim
• Bahan kimia dipanggil prostaglandin yang menyebabkan keradangan dan kesakitan
• Keadaan lain seperti endometriosis (tisu rahim tumbuh di luar rahim) atau fibroid (ketumbuhan bukan kanser dalam rahim)

Faktor risiko

• Usia muda (kurang daripada 20 tahun)
• Tempoh haid yang panjang atau banyak
• Sejarah keluarga dengan senggugut teruk
• Merokok
• Tekanan psikologi
• Berat badan berlebihan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit yang sangat teruk sehingga anda tidak boleh bergerak atau bangun
• Demam bersama sakit perut
• Pendarahan haid yang sangat banyak, contohnya perlu menukar pad setiap jam

Buat temujanji rutin jika:

• Jika sakit tidak berkurangan dengan ubat tahan sakit biasa
• Jika sakit mengganggu kerja, sekolah, atau aktiviti harian selama lebih daripada beberapa hari
• Jika anda mengalami gejala lain seperti sakit semasa hubungan seks atau sakit ketika buang air besar

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang sejarah haid anda, corak kesakitan, dan apa yang telah anda cuba lakukan. Doktor juga mungkin melakukan pemeriksaan fizikal yang ringkas.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa anemia atau tanda keradangan
• Ultrasound pelvis – menggunakan gelombang bunyi untuk melihat rahim dan ovari
• Laparoskopi – prosedur kecil di mana doktor memasukkan tiub nipis dengan kamera ke dalam perut untuk melihat organ dalaman

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan bertanya dengan sopan tentang kitaran haid anda, berapa hari sakit berlarutan, dan apa yang membantu. Pemeriksaan fizikal biasanya tidak menyakitkan dan dilakukan dengan izin anda. Anda boleh membawa teman jika rasa kurang selesa.

Rawatan

Rawatan senggugut bergantung kepada punca dan keterukan. Kebanyakan wanita boleh mendapatkan kelegaan dengan rawatan di rumah dan ubat tahan sakit yang dijual bebas. Bagi kes yang lebih teruk, doktor mungkin menawarkan rawatan hormon atau prosedur lain.

Penjagaan diri di rumah

• Letakkan botol air panas atau pad pemanas di perut
• Mandian air suam untuk merehatkan otot
• Rehat secukupnya – tidur yang cukup membantu
• Senaman ringan seperti berjalan, regangan, atau yoga
• Urutan lembut di bahagian perut dengan minyak pati (seperti lavender)

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menasihatkan ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan. Ubat hormon seperti pil perancang atau progestin juga boleh membantu dengan mengawal kitaran haid. Alat perancang dalam rahim (IUD) yang melepaskan hormon juga kadang-kadang digunakan. Penting: sentiasa berunding dengan doktor sebelum mengambil sebarang ubat – jangan gunakan ubat orang lain.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk senggugut biasa. Jika terdapat keadaan lain seperti endometriosis, fibroid, atau sista ovari, doktor mungkin mencadangkan pembedahan untuk merawat punca tersebut. Contohnya, laparoskopi untuk membuang tisu endometriosis.

Hidup dengan keadaan ini

Senggugut boleh diuruskan dengan perancangan. Catat kitaran haid anda supaya anda tahu bila sakit akan datang. Aturkan aktiviti ringan pada hari-hari sakit dan gunakan cuti sakit jika perlu. Jangan lupa untuk berehat.

Tip gaya hidup

• Kurangkan tekanan dengan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi
• Tidur yang cukup – 7–9 jam setiap malam
• Elakkan merokok dan minuman yang mengandungi kafein (kopi, teh, minuman tenaga)
• Kekalkan berat badan yang sihat dengan pemakanan seimbang

Diet dan senaman

Makan makanan yang kaya dengan kalsium (susu, keju, sayur hijau) dan magnesium (kacang, bijirin, pisang). Senaman aerobik ringan seperti berjalan atau berenang selama 30 minit sehari boleh meningkatkan aliran darah dan mengurangkan kekejangan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Senggugut yang teruk boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan, dan kemurungan. Jika anda berasa sedih, marah, atau putus asa, jangan pendam. Bercakap dengan seseorang yang dipercayai. Ingat: kesihatan mental sama penting dengan kesihatan fizikal. Jika perlu, hubungi Talian Kasih atau kaunselor.

Pencegahan

Senggugut tidak boleh dicegah sepenuhnya, tetapi gaya hidup sihat boleh mengurangkan keterukannya. Senaman tetap, pemakanan seimbang, dan menguruskan tekanan boleh membantu. Bagi sesetengah wanita, pil perancang boleh mencegah kesakitan yang teruk.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kualiti hidup terjejas – sukar bekerja, belajar, atau bersosial
• Masalah kesuburan jika senggugut disebabkan oleh endometriosis
• Anemia akibat kehilangan darah yang banyak semasa haid

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan wanita boleh menguruskan senggugut dengan rawatan mudah seperti ubat tahan sakit dan perubahan gaya hidup. Dengan penjagaan yang betul, senggugut tidak perlu mengganggu kehidupan normal anda. Bagi mereka yang mempunyai keadaan seperti endometriosis, rawatan yang sesuai boleh membantu mengawal gejala dan meningkatkan kualiti hidup.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• Endometriosis UK ↗
• International Pelvic Pain Society ↗

Organisasi tempatan

• Persatuan Endometriosis Malaysia ↗ · Malaysia
• Kementerian Kesihatan Malaysia ↗ · Malaysia

Talian bantuan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.