Berdebar-debar: Asas Penjagaan Sendiri

Gambaran keseluruhan

Palpitasi adalah perasaan jantung berdegup kencang, berdebar-debar, bergetar, atau seperti terhenti seketika. Ia sering berlaku pada orang yang sihat dan biasanya tidak berbahaya, tetapi kadang-kala ia boleh menjadi tanda masalah jantung yang perlu diberi perhatian.

Ya, palpitasi sangat biasa. Kebanyakan orang mengalaminya sekurang-kurangnya sekali dalam hidup.

Palpitasi boleh menyerang sesiapa sahaja, pada sebarang umur. Ia lebih kerap dilaporkan oleh orang dewasa, wanita, dan mereka yang mengalami tekanan perasaan atau mempunyai masalah jantung.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa jantung berdegup laju
• Berdebar-debar seperti bergetar di dada
• Seperti degupan jantung berlompatan atau terhenti seketika
• Rasa tidak selesa di dada

Gejala pada kanak-kanak

• Aduan jantung berdegup laju semasa aktif atau berehat
• Rasa seperti jantung berdebar-debar di dada
• Kadang-kala pening atau muka pucat

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Palpitasi yang disertai pening atau pitam
• Rasa penat atau sesak nafas mudah
• Mungkin terdapat rasa sakit dada atau denyutan tidak teratur

Punca

Punca utama

• Tekanan perasaan atau keresahan (anxiety)
• Pengambilan kafein yang berlebihan (kopi, teh, minuman tenaga)
• Alkohol
• Nikotin daripada rokok atau vaping
• Keletihan atau kurang tidur
• Demam atau dehidrasi
• Perubahan hormon seperti semasa mengandung, haid, atau menopause
• Gangguan tiroid (hipertiroidisme)

Faktor risiko

• Mempunyai sejarah sakit jantung atau tekanan darah tinggi
• Penyakit jantung koronari atau kegagalan jantung
• Kencing manis
• Anemia
• Mengambil ubat tertentu (jangan berhenti ubat tanpa nasihat doktor)
• Penggunaan dadah atau bahan stimulan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sekiranya anda pengsan atau pitam semasa palpitasi
• Palpitasi disertai sakit dada atau sesak nafas
• Palpitasi yang berlarutan dan menyebabkan pening yang teruk
• Anda mempunyai sejarah penyakit jantung dan mengalami palpitasi yang baru atau semakin teruk

Buat temujanji rutin jika:

• Palpitasi yang kerap berlaku walaupun tanpa aktiviti
• Palpitasi yang berlangsung lebih beberapa minit
• Anda bimbang dengan palpitasi dan ingin memastikan ia bukan penyakit jantung
• Jika palpitasi menyebabkan anda sukar melakukan aktiviti harian

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom, sejarah perubatan, dan pemeriksaan fizikal. Doktor akan mendengar degupan jantung anda dan menyemak nadi.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Elektrokardiogram (ECG) – rakaman aktiviti elektrik jantung
• Holter monitor – alat ECG mudah alih yang dipakai selama 24 jam atau lebih
• Ujian darah untuk memeriksa kelenjar tiroid, anemia, atau ketidakseimbangan elektrolit
• Ekokardiogram – ultrasound jantung untuk menilai struktur dan fungsi jantung
• Ujian tekanan – untuk melihat tindak balas jantung semasa bersenam

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya tidak menyakitkan. Anda mungkin diminta memakai alat perakam degupan jantung di rumah. Doktor akan bincang keputusan dan nasihat selanjutnya. Jika perlu, anda akan dirujuk kepada doktor pakar jantung.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca palpitasi. Jika tiada penyakit jantung yang serius, rawatan mungkin hanya menumpukan perubahan gaya hidup dan menguruskan pencerus. Jika ada punca asas seperti gangguan irama jantung, doktor akan mencadangkan rawatan yang sesuai.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan pernafasan dalam dan perlahan apabila berdebar untuk bertenang
• Kurangkan atau elakkan kafein, alkohol, dan minuman tenaga
• Berhenti merokok atau vaping
• Pastikan tidur yang cukup (7-8 jam setiap malam)
• Minum air secukupnya untuk mengelakkan dehidrasi
• Amalkan teknik pengurusan stres seperti meditasi atau yoga
• Elakkan makan berlebihan yang menyebabkan rasa tidak selesa

Rawatan perubatan

Jika palpitasi disebabkan oleh gangguan irama jantung, doktor mungkin menetapkan ubat untuk mengawal degupan jantung (seperti penyekat beta atau ubat anti-aritmia) — tetapi anda tidak harus mengambil sebarang ubat tanpa preskripsi doktor. Rawatan lain termasuk prosedur kardioversi (kejutan elektrik terkawal untuk memulihkan irama), atau ablasi kateter (prosedur untuk membuang tisu yang menyebabkan irama abnormal). Doktor akan memutuskan rawatan terbaik berdasarkan jenis dan keterukan masalah jantung anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan seperti ablasi kateter atau implantasi alat perentak jantung biasanya hanya diperlukan jika palpitasi disebabkan oleh gangguan irama yang serius dan tidak respons kepada rawatan ubat. Ini keputusan pakar jantung.

Hidup dengan keadaan ini

Jika palpitasi anda telah disahkan tidak berbahaya, anda boleh menjalani hidup normal. Kenali pencerus anda dan cuba elakkannya. Pantau simptom anda dan catat bila ia berlaku untuk dibincangkan dengan doktor.

Tip gaya hidup

• Kekal aktif secara fizikal, tetapi elakkan senaman lasak tanpa nasihat doktor
• Pelajari teknik relaksasi untuk menguruskan tekanan
• Elakkan kafein terutamanya sebelum tidur
• Jangan merokok atau gunakan produk nikotin
• Hadkan pengambilan alkohol

Diet dan senaman

Makan diet seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak. Kurangkan garam dan gula. Bersenam secara sederhana seperti berjalan pantas atau berbasikal sekurang-kurangnya 150 minit seminggu, tetapi bincang dengan doktor anda untuk memastikan program yang sesuai.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Palpitasi boleh menyebabkan kebimbangan dan ketakutan, terutama jika berlaku dengan tiba-tiba. Ia boleh mengganggu tidur dan tumpuan. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor boleh membantu. Jika anda mengalami gejala tekanan mental, jangan malu – dapatkan sokongan.

Pencegahan

Tidak semua palpitasi boleh dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan kekerapannya dengan mengelakkan pencerus dan mengamalkan gaya hidup sihat. Jika anda mempunyai masalah jantung yang mendasari, ikut rawatan dan pemeriksaan yang disarankan doktor.

Vaksin

Tiada vaksin untuk mencegah palpitasi. Vaksin COVID-19 dan vaksin lain boleh membantu mencegah jangkitan yang boleh menjadi pencerus kepada masalah jantung, tetapi sentiasa bincang dengan doktor tentang jenis vaksin yang sesuai.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan berkala penting untuk mengenal pasti faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, diabetes, atau kolesterol tinggi yang boleh menyumbang kepada masalah jantung. Doktor akan nasihatkan kekerapan pemeriksaan berdasarkan umur dan risiko anda.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jika palpitasi disebabkan oleh gangguan irama yang serius (seperti fibrilasi atrium) yang tidak dirawat, ia boleh meningkatkan risiko darah beku, strok, atau kegagalan jantung.
• Palpitasi yang kerap dan tidak dikawal boleh menyebabkan keletihan berkekalan dan menjejaskan kualiti hidup.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan palpitasi adalah jinak dan boleh diuruskan dengan baik melalui penjagaan kendiri, rawatan punca asas, dan gaya hidup sihat. Walaupun untuk mereka yang mengalami gangguan irama, banyak pilihan rawatan berkesan membantu pesakit meneruskan kehidupan normal. Kuncinya ialah mendapatkan pemeriksaan doktor dan mengikuti nasihat rawatan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.