Pemakanan untuk Urat Varikos

Gambaran keseluruhan

Urat varikos ialah urat yang bengkak dan berpintal, biasanya di kaki, berlaku apabila injap dalam urat lemah dan tidak dapat mengepam darah dengan lancar.

Sangat biasa. Di Malaysia dan seluruh dunia, ramai orang mengalami urat varikos, terutama selepas usia 40 tahun.

Ia lebih kerap berlaku pada wanita, juga pada orang yang berusia lanjut, mengandung, atau bekerja dengan berdiri lama.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa sakit atau berat pada kaki.
• Bengkak di bahagian pergelangan kaki dan betis.
• Kejang otot kaki, terutama pada waktu malam.
• Gatal-gatal atau rasa tidak selesa di sekitar urat.
• Kulit di sekitar urat menjadi kering atau berubah warna.

Punca

Punca utama

• Injap dalam urat yang lemah atau rosak, menyebabkan darah mengumpul.
• Tekanan yang terlalu tinggi dalam urat kaki, misalnya kerana berdiri lama.

Faktor risiko

• Faktor keturunan (adat keluarga).
• Kehamilan.
• Berat badan berlebihan (obesiti).
• Usia lanjut.
• Pekerjaan yang memerlukan duduk atau berdiri lama.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mendapati darah datang daripada urat atau luka yang berdarah tanpa henti.
• Jika betis anda tiba-tiba bengkak, sakit, merah, dan panas.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika gejala seperti sakit, bengkak, atau rasa berat mula mengganggu aktiviti harian.
• Jika kulit di kaki menjadi sukar pulih atau terdapat kudis.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, memeriksa kaki anda, dan mungkin menggunakan ujian ultrabunyi untuk melihat aliran darah dalam urat.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ultrasound (ultrabunyi) – ujian tanpa sakit untuk melihat injap dan aliran darah.
• Pemeriksaan fizikal oleh doktor semasa anda duduk dan berdiri.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya ringkas dan tidak memerlukan persediaan khas. Anda mungkin diminta berdiri seketika supaya urat kelihatan jelas.

Rawatan

Pemakanan dan gaya hidup yang sihat adalah asas pengurusan urat varikos. Rawatan perubatan hanya diperlukan jika gejala teruk, dan doktor akan menentukan pilihan yang sesuai.

Penjagaan diri di rumah

• Angkat kaki lebih tinggi daripada paras jantung apabila berehat.
• Lakukan aktiviti fizikal ringan seperti berjalan untuk menggalakkan peredaran darah.
• Elakkan berdiri atau duduk terlalu lama; bergerak setiap 30 minit.
• Gunakan stoking mampatan jika disarankan oleh doktor atau ahli farmasi.

Rawatan perubatan

Doktor anda mungkin mencadangkan prosedur seperti rawatan laser, skleroterapi (suntikan untuk menutup urat bermasalah), atau pembedahan kecil. Ubat tahan sakit hanya boleh digunakan atas nasihat doktor – jangan ubat sendiri.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya dipertimbangkan jika terdapat luka kulit, pendarahan, atau gejala yang sangat teruk dan tidak pulih dengan perubahan gaya hidup.

Hidup dengan keadaan ini

Anda boleh meneruskan rutin biasa tetapi perlu mengambil rehat dan gerakkan kaki. Bila duduk, elakkan bertindih kaki. Minum air secukupnya dan jaga berat badan.

Tip gaya hidup

• Angkat kaki semasa berehat.
• Pakai pakaian longgar dan elakkan tali pinggang atau stokin ketat di bahagian paha.
• Berhenti merokok untuk kesihatan saluran darah.
• Bergerak aktif setiap hari.

Diet dan senaman

Makan makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh, untuk mengelakkan sembelit yang boleh menekan urat. Kurangkan garam untuk mengurangkan bengkak. Makanan yang kaya vitamin C dan antioksidan, seperti oren, beri, dan sayur hijau, membantu mengekalkan dinding urat yang sihat. Senaman seperti berjalan, berbasikal, atau berenang membantu melancarkan peredaran darah. Minum air yang cukup setiap hari.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Urat varikos kadang-kala menjejaskan keyakinan diri kerana penampilan kaki. Ingat bahawa ramai orang mengalaminya, dan rawatan serta sokongan ada. Bercakap dengan doktor atau kaunselor jika anda berasa terganggu.

Pencegahan

Tidak semua kes dapat dicegah kerana faktor keturunan, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan bersenam, mengekalkan berat badan sihat, bergerak kerap, dan meninggikan kaki. Pemakanan seimbang juga membantu.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kudis atau ulser kulit di sekitar urat varikos.
• Pendarahan daripada urat yang rapuh.
• Keradangan urat (phlebitis) yang menyebabkan sakit dan bengkak.

Pandangan jangka panjang

Dengan pengurusan yang betul, kebanyakan orang dapat melegakan gejala dan mencegah komplikasi. Perubahan kecil dalam pemakanan dan gaya hidup boleh memberi kesan besar. Anda tidak perlu menghadapinya seorang diri – doktor dan pasukan kesihatan sedia membantu.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• MyHealth Kementerian Kesihatan Malaysia ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.