Panduan Senaman untuk Vena Varikos

Gambaran keseluruhan

Vena varikos ialah urat (pembuluh darah) yang bengkak, membesar dan kelihatan berpintal, biasanya di kaki. Ini berlaku apabila injap dalam urat yang sepatutnya memastikan darah mengalir ke jantung menjadi lemah, lalu darah terkumpul dalam urat.

Sangat biasa, terutamanya pada orang dewasa. Ramai orang memilikinya tanpa gejala, tetapi ada juga yang mengalami ketidakselesaan yang ketara.

Ia lebih kerap berlaku pada wanita, orang yang berumur, mereka yang mengandung, berat badan berlebihan, atau yang bekerja berdiri lama.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa berat, sakit, atau tidak selesa di kaki
• Bengkak di betis atau buku lali, terutamanya pada waktu petang
• Urat kelihatan bengkak, berpintal, dan berwarna kebiruan atau ungu
• Gatal atau kulit kering di sekitar urat
• Kekejangan otot pada waktu malam

Punca

Punca utama

• Injap dalam urat yang lemah menyebabkan darah mengalir ke belakang dan berkumpul
• Tekanan yang meningkat dalam urat kaki akibat duduk atau berdiri terlalu lama
• Dinding urat yang lemah sejak lahir

Faktor risiko

• Umur semakin meningkat
• Wanita (terutama semasa mengandung atau selepas menopaus)
• Obesiti atau berat badan berlebihan
• Sejarah keluarga dengan vena varikos
• Pekerjaan yang memerlukan berdiri lama

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit dan bengkak yang mengejut dan teruk
• Urat berdarah atau pecah
• Ulser pada kulit kaki
• Kaki menjadi panas, merah, dan bengkak

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit yang mengganggu aktiviti harian anda
• Bengkak yang tidak hilang selepas mengangkat kaki
• Perubahan warna kulit di sekitar urat

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala anda, memeriksa kaki semasa anda berdiri, dan mungkin menjalankan ujian ultrasound untuk melihat aliran darah dalam urat.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fizikal pada kaki semasa berbaring dan berdiri
• Ultrasound vena (menggunakan gelombang bunyi untuk melihat aliran darah dan injap)

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya tidak menyakitkan dan mengambil masa 15 hingga 30 minit. Selepas itu, doktor akan menerangkan keadaan anda dan mencadangkan langkah seterusnya.

Rawatan

Rawatan bertujuan untuk melegakan gejala, mencegah keadaan menjadi teruk, dan memperbaiki penampilan jika dikehendaki. Doktor akan menyesuaikan rawatan dengan keadaan anda. Penjagaan sendiri dan senaman adalah langkah pertama.

Penjagaan diri di rumah

• Angkat kaki lebih tinggi daripada paras jantung semasa berehat selama 15 hingga 30 minit
• Lakukan senaman kaki ringan seperti berjalan, menggerakkan buku lali, dan membengkokkan lutut
• Elakkan berdiri atau duduk terlalu lama tanpa bergerak
• Gunakan stoking sokongan seperti yang disarankan oleh doktor

Rawatan perubatan

Jika gejala teruk, doktor mungkin mencadangkan rawatan seperti terapi mampatan (stoking khas), skleroterapi (suntikan untuk menutup urat), rawatan laser, atau pembedahan. Semua rawatan ini perlu dibincangkan dan dipersetujui dengan doktor anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya dipertimbangkan jika vena varikos menyebabkan kesakitan teruk, ulser kulit, pendarahan berulang, atau bekuan darah.

Hidup dengan keadaan ini

Anda boleh menjalani kehidupan seperti biasa. Yang penting, kerap bergerak, angkat kaki bila boleh, dan lakukan senaman yang disyorkan. Elakkan memakai pakaian yang terlalu ketat di pinggang dan kaki.

Tip gaya hidup

• Berjalan 30 minit setiap hari untuk melancarkan peredaran darah
• Kekalkan berat badan yang sihat
• Minum banyak air dan makan makanan berserat
• Angkat kaki semasa tidur dengan bantal di bawah kaki

Diet dan senaman

Pilih makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh untuk mengelakkan sembelit. Senaman seperti berenang, berbasikal, dan berjalan sangat baik kerana ia tidak memberi tekanan berlebihan pada kaki.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Masalah urat yang jelas kelihatan atau sakit yang berlarutan boleh menjejaskan keyakinan dan menyebabkan kebimbangan. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor boleh membantu. Jika anda berasa sangat tertekan, sila dapatkan bantuan profesional dengan segera.

Pencegahan

Anda boleh mengurangkan risiko atau melambatkan kemerosotan keadaan dengan bersenam, mengekalkan berat badan ideal, tidak berdiri terlalu lama, dan mengangkat kaki semasa rehat. Namun, jika ada faktor keturunan, ia mungkin tidak dapat dicegah sepenuhnya.

Program saringan

Tiada ujian saringan khas untuk vena varikos. Sekiranya anda berisiko tinggi, berbincanglah dengan doktor tentang pemeriksaan berkala.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Pendarahan dari urat yang pecah
• Ulser atau luka kronik pada kulit kaki
• Bekuan darah dalam urat cetek (tromboflebitis) yang menyebabkan sakit dan bengkak
• Kulit kaki berubah warna, mengeras, dan gatal

Pandangan jangka panjang

Dengan penjagaan yang betul, senaman, dan rawatan jika perlu, kebanyakan orang merasa lebih selesa dan boleh meneruskan aktiviti harian tanpa gangguan besar. Keadaan ini jarang menjadi ancaman serius, tetapi perkara penting ialah dapatkan nasihat perubatan setiap kali ada gejala baru.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.