Pemakanan untuk Kesihatan Vena

Gambaran keseluruhan

Vena ialah salur darah yang membawa darah dari seluruh badan kembali ke jantung. Pemakanan yang baik boleh membantu menjaga vena supaya kuat dan berfungsi dengan lancar. Artikel ini menerangkan jenis makanan yang boleh membantu kesihatan vena dan amalan lain yang penting.

Masalah vena seperti urat timbul (varikos) adalah perkara biasa, terutama pada orang dewasa. Hampir satu daripada empat orang dewasa mungkin mengalami masalah vena ringan pada suatu masa.

Masalah vena boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada wanita, orang yang berusia, mereka yang sering berdiri lama, dan mereka yang mempunyai sejarah keluarga masalah vena.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa berat atau sakit pada kaki
• Bengkak pada kaki atau pergelangan kaki
• Urat timbul atau berpintal di kaki
• Kaki terasa panas atau berdenyut
• Kulit di sekeliling urat menjadi gatal atau kering

Gejala pada kanak-kanak

• Masalah vena jarang berlaku pada kanak-kanak. Jika terdapat bengkak atau sakit pada kaki, ia mungkin sebab lain dan perlu diperiksa oleh doktor.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Bengkak pada kaki yang berlarutan
• Kulit di bahagian bawah kaki berubah warna menjadi coklat atau gelap
• Luka atau kudis pada kaki yang lambat sembuh
• Kaki terasa kaku atau sukar digerakkan

Punca

Punca utama

• Injap vena yang lemah atau rosak menyebabkan darah berkumpul dalam urat
• Tekanan berlebihan pada bahagian bawah badan akibat duduk atau berdiri lama
• Kehamilan yang meningkatkan tekanan dalam urat pelvis dan kaki
• Berat badan berlebihan yang memberi tekanan tambahan pada urat kaki

Faktor risiko

• Umur yang semakin meningkat
• Sejarah keluarga masalah vena
• Kerja yang memerlukan berdiri atau duduk lama
• Kurang bersenam
• Merokok
• Kehamilan berulang

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sekiranya anda mengalami bengkak atau sakit yang teruk secara tiba-tiba pada satu kaki
• Apabila luka di kaki tidak sembuh atau terdapat tanda jangkitan
• Jika anda mengalami sesak nafas atau sakit dada bersama-sama bengkak kaki

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda kerap merasa berat, sakit atau bengkak pada kaki
• Jika urat timbul menyebabkan kesakitan atau menjejaskan aktiviti harian
• Untuk pemeriksaan berkala jika anda mempunyai faktor risiko seperti sejarah keluarga atau berat badan berlebihan

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala dan memeriksa kaki anda. Mereka juga mungkin menjalankan ujian untuk memeriksa aliran darah dalam urat.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fizikal untuk melihat urat timbul dan bengkak
• Ultrasound Doppler untuk memeriksa aliran darah dan fungsi injap vena
• Ujian darah untuk menolak masalah pembekuan darah jika perlu

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya tidak menyakitkan. Ultrasound dilakukan dengan alat yang digerakkan di atas kulit. Anda akan diminta berbaring dan kadang-kadang berdiri untuk membolehkan doktor melihat kesan graviti pada urat.

Rawatan

Rawatan untuk masalah vena bergantung kepada keterukan gejala. Kebanyakan kes boleh diuruskan dengan perubahan gaya hidup dan pemakanan, tetapi kes yang teruk mungkin memerlukan prosedur perubatan.

Penjagaan diri di rumah

• Angkat kaki lebih tinggi daripada jantung selama 15 minit beberapa kali sehari
• Elakkan berdiri atau duduk terlalu lama; bergerak setiap 30 minit
• Amalkan senaman ringan seperti berjalan kaki untuk melancarkan peredaran darah
• Pakai stoking mampatan yang disarankan oleh doktor
• Kawal berat badan dan makan makanan seimbang
• Minum air secukupnya dan kurangkan garam dalam makanan

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan stoking mampatan atau prosedur seperti skleroterapi atau rawatan laser untuk menutup urat yang bermasalah. Kadang-kadang ubat untuk mengurangkan bengkak atau mencegah pembekuan darah diberikan oleh doktor. Semua rawatan perlu dibincangkan dengan doktor anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin diperlukan jika vena berdarah, terdapat ulser atau luka yang tidak sembuh, atau jika gejala sangat teruk sehingga menjejaskan kualiti hidup. Doktor akan menilai keadaan anda untuk menentukan pilihan terbaik.

Hidup dengan keadaan ini

Bagi kebanyakan orang, masalah vena boleh dikawal dengan langkah mudah di rumah. Pakai pakaian longgar dan kasut yang selesa. Elakkan memakai tumit tinggi terlalu kerap. Cuba masukkan rehat pendek dalam rutin harian untuk mengangkat dan menggerakkan kaki.

Tip gaya hidup

• Sentiasa aktif dengan senaman sederhana seperti berjalan atau berenang
• Kekalkan berat badan yang sihat
• Berhenti merokok untuk melindungi dinding salur darah
• Tinggikan kaki semasa tidur atau duduk di rumah
• Elakkan sembelit dengan makan makanan tinggi serat dan minum air

Diet dan senaman

Makanan rendah garam membantu mengurangkan bengkak. Ambil banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin penuh, kekacang, dan protein tanpa lemak. Makanan yang kaya dengan vitamin C (seperti oren dan kiwi) membantu mengekalkan dinding vena yang kuat. Senaman yang kerap seperti berjalan 30 minit sehari membantu pam betis berfungsi untuk mengembalikan darah ke jantung.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan masalah vena yang kronik boleh menyebabkan rasa tidak selesa atau malu, terutamanya jika terdapat urat timbul. Perasaan ini adalah normal. Bercakap dengan keluarga atau rakan, dan dapatkan sokongan daripada doktor atau kaunselor jika perlu.

Pencegahan

Masalah vena tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi risiko boleh dikurangkan dengan mengekalkan berat badan yang sihat, bersenam secara tetap, elak berdiri/duduk lama, dan memakai stoking mampatan jika disarankan oleh doktor.

Program saringan

Orang yang berisiko tinggi seperti wanita hamil atau bekerja berdiri lama disarankan membuat pemeriksaan kesihatan secara berkala untuk mengesan masalah awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Ulser atau luka terbuka pada kaki yang sukar sembuh
• Pembekuan darah dalam urat (trombosis vena)
• Pendarahan daripada urat varikos yang boleh berbahaya
• Pigmentasi kulit dan kekakuan sendi pergelangan kaki

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan masalah vena boleh diuruskan dengan baik melalui gaya hidup sihat dan pemakanan yang betul. Walaupun sesetengah keadaan memerlukan rawatan perubatan, kebanyakan orang menjalani kehidupan yang aktif dan bebas masalah dengan penjagaan yang sesuai.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.