Mencegah Angina di Tempat Kerja

Gambaran keseluruhan

Angina adalah sakit atau rasa tidak selesa di dada. Ia berlaku apabila otot jantung tidak mendapat bekalan darah yang kaya dengan oksigen. Angina bukan serangan jantung, tetapi ia adalah amaran bahawa jantung anda memerlukan perhatian.

Angina adalah keadaan yang agak biasa, terutamanya dalam kalangan orang yang berumur 45 tahun ke atas. Walau bagaimanapun, ramai orang boleh menjalani kehidupan normal dengan rawatan yang betul.

Sesiapa sahaja boleh mengalaminya, tetapi lebih kerap berlaku pada lelaki berumur 45 tahun ke atas dan wanita berumur 55 tahun ke atas. Pekerja yang berhadapan dengan tekanan kerja yang tinggi atau mempunyai faktor risiko seperti darah tinggi dan kolesterol tinggi juga berisiko.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa sakit, tekanan, atau sesak di bahagian tengah dada
• Rasa tidak selesa yang merebak ke lengan, bahu, leher, atau rahang
• Sesak nafas
• Rasa letih atau tidak bermaya selepas aktiviti
• Rasa loya atau peluh sejuk

Gejala pada kanak-kanak

• Angina jarang berlaku pada kanak-kanak. Sakit dada pada kanak-kanak selalunya bukan berpunca daripada jantung, tetapi ia tetap perlu diperiksa oleh doktor.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada orang dewasa yang lebih tua, angina mungkin tidak dirasai sebagai sakit dada. Mereka mungkin berasa sangat letih, sukar bernafas, atau tidak selesa di perut.

Punca

Punca utama

• Satu punca utama angina ialah penyempitan arteri jantung akibat pengumpulan lemak, kolesterol, dan bahan lain (plak).
• Di tempat kerja, angina boleh dicetuskan oleh aktiviti fizikal yang berat, seperti mengangkat barang, atau bebanan mental yang tinggi.
• Cuaca terlalu sejuk atau terlalu panas juga boleh menyebabkan arteri mengecut dan mencetuskan angina.

Faktor risiko

• Tekanan darah tinggi
• Tahap kolesterol yang tinggi dalam darah
• Merokok atau sentiasa terdedah pada asap rokok
• Kencing manis
• Kurang bersenam
• Berat badan berlebihan
• Sejarah keluarga yang menghidap penyakit jantung
• Tekanan kerja yang berpanjangan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit dada yang berlaku tanpa sebab atau semasa berehat
• Angina yang menjadi lebih kerap, lebih lama, atau lebih teruk daripada biasa
• Gejala yang disertai dengan sesak nafas atau berpeluh sejuk

Buat temujanji rutin jika:

• Anda berumur 45 tahun ke atas dan mempunyai faktor risiko seperti darah tinggi atau kencing manis
• Anda ingin memulakan program senaman tetapi bimbang tentang keselamatan jantung anda
• Anda selalu mengalami sakit dada selepas melakukan aktiviti tertentu di tempat kerja

Diagnosis

Doktor akan meneliti sejarah kesihatan anda, bertanya tentang gejala, dan melakukan pemeriksaan fizikal. Mereka mungkin meminta ujian untuk memeriksa aliran darah ke jantung.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Elektrokardiogram (ECG) untuk merakam isyarat elektrik jantung
• Ujian tekanan senaman untuk melihat bagaimana jantung bertindak semasa aktiviti
• Ujian darah untuk memeriksa paras kolesterol, gula, dan bahan lain
• Ekokardiogram untuk melihat struktur dan fungsi otot jantung

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Kebanyakan ujian ini tidak menyakitkan. Anda mungkin diminta tidak makan atau minum sebelum ujian darah. Pakar akan menerangkan setiap langkah supaya anda faham.

Rawatan

Tujuan rawatan adalah untuk melegakan gejala dan melindungi jantung. Doktor akan mencadangkan perubahan gaya hidup, ubat-ubatan yang sesuai, dan jika perlu, prosedur tertentu. Anda tidak perlu menempuh perjalanan ini seorang diri.

Penjagaan diri di rumah

• Berhenti merokok dengan segera
• Kurangkan garam dan lemak dalam makanan
• Ambil rehat sebentar di antara kerja berat
• Pastikan tidur yang cukup
• Pantau tekanan darah dan gula melalui pemeriksaan berkala

Rawatan perubatan

Doktor boleh menetapkan ubat untuk melebarkan saluran darah, menurunkan tekanan darah, atau mengurangkan kolesterol. Ubat-ubatan ini perlu diambil mengikut arahan doktor. Jangan sesekali menukar dos atau berhenti tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Prosedur seperti angioplasti atau pintasan jantung biasanya dikhaskan untuk kes yang lebih serius. Doktor akan memberitahu jika anda memerlukannya dan akan menerangkan kebaikan serta risiko sebelum sebarang tindakan diambil.

Hidup dengan keadaan ini

Kenal pasti pencetus angina di tempat kerja, seperti aktiviti fizikal berat, ketegangan emosi, atau cuaca sejuk. Ambil rehat yang anda perlukan dan bawa ubat daripada doktor jika disyorkan. Perhatikan perubahan gejala dan catat supaya boleh dimaklumkan kepada doktor.

Tip gaya hidup

• Amalkan diet sihat dengan banyak sayur dan buah-buahan
• Kekalkan berat badan yang ideal
• Cari cara untuk menguruskan tekanan, seperti tarik nafas dalam atau berjalan sebentar
• Elakkan alkohol berlebihan
• Pastikan anda mendapat sokongan daripada rakan sekerja

Diet dan senaman

Makan lebih banyak ikan, kekacang, bijirin penuh, dan sayur-sayuran. Kurangkan makanan bergoreng dan minuman manis. Bersenam secara sederhana seperti berjalan pantas 30 minit sehari, lima kali seminggu, tetapi minta nasihat doktor terlebih dahulu.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Berada dalam keadaan yang tidak menentu boleh menimbulkan keresahan. Ini normal. Jangan simpan perasaan itu seorang diri. Kongsi dengan orang yang dipercayai. Jika perlu, dapatkan bantuan kaunselor untuk menguruskan stres.

Pencegahan

Ya, risiko angina dapat dikurangkan walaupun tidak dapat dihapuskan sepenuhnya. Kuncinya ialah mengawal faktor risiko seperti darah tinggi, kolesterol, kencing manis, dan merokok. Di tempat kerja, ambil rehat yang kerap, elakkan beban kerja berlebihan, dan uruskan tekanan dengan baik.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan berkala, seperti pemeriksaan tekanan darah dan paras kolesterol, dapat mengesan masalah awal. Pekerja digalakkan menjalani pemeriksaan tahunan di klinik atau hospital. Sesetengah tempat kerja menganjurkan program saringan kesihatan — manfaatkan peluang ini.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Angina yang tidak dirawat boleh meningkat kepada serangan jantung
• Fungsi jantung boleh menjadi lemah (kegagalan jantung)
• Berisiko untuk masalah irama jantung yang serius

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang yang mengalami angina dapat terus hidup dengan aktif dan produktif jika mereka mendapatkan rawatan awal dan mengikut nasihat doktor. Perubahan gaya hidup yang sihat memberi kesan positif terhadap jantung dan kesejahteraan keseluruhan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.