Tips Gaya Hidup Sihat untuk Arteri

Gambaran keseluruhan

Arteri ialah salur darah yang membawa darah dari jantung ke seluruh badan. Menjaga arteri sentiasa sihat adalah penting untuk mencegah penyakit jantung dan masalah peredaran darah.

Penyakit arteri seperti aterosklerosis (pengerasan dan penyempitan arteri) sangat biasa di kalangan orang dewasa. Ia boleh mula terbentuk sejak muda dan berkait rapat dengan gaya hidup.

Ia boleh menjejaskan lelaki dan wanita dari semua peringkat umur, tetapi risiko meningkat dengan usia. Mereka yang merokok, menghidap kencing manis, darah tinggi, atau kolesterol tinggi adalah lebih berisiko.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit dada atau rasa tidak selesa, terutamanya apabila melakukan aktiviti
• Sesak nafas
• Keletihan yang luar biasa
• Sakit, kebas, atau kram pada kaki apabila berjalan
• Pening atau pitam

Punca

Punca utama

• Pembentukan plak lemak (aterosklerosis) pada dinding arteri
• Keradangan arteri (vaskulitis)
• Kekejangan arteri akibat merokok atau tekanan
• Kecederaan pada salur darah

Faktor risiko

• Merokok / vape
• Tekanan darah tinggi
• Kolesterol LDL tinggi
• Diabetes / kencing manis
• Obesiti atau kurang senaman
• Sejarah keluarga
• Umur 45 tahun ke atas untuk lelaki, 55 untuk wanita
• Pemakanan tinggi garam, lemak tepu, dan gula

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Kesakitan dada yang tidak hilang dengan rehat
• Pengsan atau pitam yang tidak dapat dijelaskan
• Sakit betis yang teruk atau bengkak

Buat temujanji rutin jika:

• Pemeriksaan kesihatan tahunan jika berumur 40 tahun ke atas
• Jika ada faktor risiko, ikuti nasihat doktor tentang kekerapan pemeriksaan
• Berbincang tentang sejarah keluarga dengan doktor

Diagnosis

Doktor akan menjalankan penilaian menyeluruh, termasuk sejarah perubatan, pemeriksaan fizikal, dan ujian darah. Mereka juga boleh mendengar bunyi jantung dan nadi, serta memeriksa tekanan darah di kedua-dua belah tangan atau kaki.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah: kolesterol, gula, HbA1c, dan penanda keradangan
• Elektrokardiogram (ECG)
• Ujian tekanan senaman (treadmill)
• Ultrasound Doppler untuk menilai aliran darah dalam arteri
• Angiogram resonans magnetik (MRA) atau CT koronari

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Diagnosis biasanya bermula di klinik kesihatan atau hospital. Anda tidak perlu bersedia secara khusus, tetapi bawa senarai ubat, alergi, dan maklumat rawatan yang lalu. Ujian mungkin mengambil masa beberapa jam atau hari.

Rawatan

Rawatan bergantung pada tahap keterukan masalah arteri. Tujuannya adalah melegakan gejala, menghentikan penyakit daripada menjadi lebih teruk, dan mencegah serangan jantung atau strok. Doktor akan mencadangkan pelan rawatan yang merangkumi gaya hidup sihat dan ubat-ubatan.

Penjagaan diri di rumah

• Berhenti merokok dan elakkan pendedahan kepada asap rokok
• Kurangkan garam, lemak tepu, dan gula dalam diet
• Amalkan senaman aerobik sederhana seperti berjalan pantas, berbasikal, atau berenang
• Kekalkan berat badan ideal
• Belajar menguruskan tekanan
• Tidur cukup dan konsisten

Rawatan perubatan

Ubat mungkin diberikan untuk mengawal tekanan darah, menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan darah, atau melegakan simptom. Doktor akan memilih ubat yang paling sesuai dan dos yang betul untuk anda. Sentiasa patuh kepada nasihat doktor dan jangan ubah atau hentikan ubat sendiri.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Jika arteri tersumbat teruk, doktor mungkin mencadangkan prosedur angioplasti dengan stent untuk membuka semula arteri, atau pembedahan pintasan arteri koronari (CABG). Keputusan ini dibuat bersama dengan pasukan kardiologi.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan penyakit arteri memerlukan pengurusan jangka panjang. Amalkan tabiat sihat setiap hari, ambil ubat mengikut jadual, dan catat gejala untuk dibincangkan dengan doktor. Kebanyakan pesakit terus menjalani kehidupan yang aktif.

Tip gaya hidup

• Berjalan 30 minit sehari, sekurang-kurangnya 5 hari seminggu
• Pilih makanan berserabut tinggi seperti oat, buah-buahan, dan sayur-sayuran
• Kurangkan makanan bergoreng dan santan pekat
• Minta sokongan keluarga untuk mengekalkan motivasi
• Elakkan duduk terlalu lama; bangun dan bergerak setiap jam

Diet dan senaman

Diet yang sihat untuk arteri termasuk banyak sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, ikan, dan kekacang. Hadkan daging merah, makanan diproses, dan minuman manis. Senaman aerobik seperti berjalan pantas atau menaiki tangga membantu melancarkan peredaran darah.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Diagnosis penyakit arteri boleh menimbulkan kebimbangan atau kemurungan. Jangan abaikan kesihatan mental anda. Bercakap dengan doktor, keluarga, atau kaunselor. Jika anda mengalami perasaan sedih yang berterusan, dapatkan bantuan profesional.

Pencegahan

Ya, banyak penyakit arteri boleh dicegah dengan mengamalkan gaya hidup sihat, mengawal tekanan darah, gula, dan kolesterol, serta berhenti merokok. Semakin awal anda bermula, semakin baik.

Program saringan

Pemeriksaan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah boleh dilakukan di klinik kesihatan. Saringan secara berkala disarankan, terutamanya jika anda berumur 40 tahun ke atas atau mempunyai faktor risiko.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Serangan jantung
• Strok
• Penyakit arteri periferal (sakit kaki, luka sukar sembuh)
• Aneurisma arteri yang boleh pecah
• Kegagalan jantung

Pandangan jangka panjang

Dengan pengesanan awal dan pengurusan yang betul, prognosis penyakit arteri adalah baik. Perubahan gaya hidup dan rawatan dapat membantu anda menikmati kehidupan yang panjang dan sihat. Teruskan berusaha dan berharap.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.