Petua Perjalanan untuk Kesihatan Arteri

Gambaran keseluruhan

Arteri ialah salur darah yang membawa darah kaya oksigen dari jantung ke seluruh badan. Apabila anda melancong, perubahan seperti duduk lama, kurang bergerak, dan minum air yang tidak cukup boleh menjejaskan kesihatan arteri. Artikel ini memberi panduan supaya perjalanan anda selamat dan selesa.

Ya, ramai orang yang mempunyai masalah arteri masih boleh melancong dengan selamat, selagi mereka merancang dengan baik dan mengambil langkah berjaga-jaga.

Ia penting untuk sesiapa yang ada sejarah penyakit jantung, kencing manis, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau yang merokok, serta mereka yang berumur 60 tahun ke atas.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau kejang pada betis ketika berjalan lama
• Kaki atau buku lali bengkak
• Rasa kebas atau kesemutan pada kaki
• Sesak nafas atau sakit dada semasa bergerak
• Rasa letih atau pening

Gejala pada kanak-kanak

• Bibir atau kulit kelihatan kebiruan
• Sukar menyusu atau makan
• Pernafasan cepat atau berbunyi
• Kelihatan sangat letih atau tidak aktif

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit kaki yang bertambah teruk apabila berjalan dan lega apabila berehat
• Bengkak pada kaki yang tidak berkurang dengan rehat
• Sesak nafas walaupun melakukan aktiviti ringan
• Rasa keliru atau tidak sedar seperti biasa

Punca

Punca utama

• Duduk dalam kedudukan sama untuk waktu yang lama, misalnya di kapal terbang atau kereta
• Kurang minum air, yang menyebabkan darah menjadi pekat
• Kurang pergerakan atau senaman semasa melancong
• Mengangkat beg berat tanpa rehat
• Tekanan kabin atau perubahan suhu yang mendadak

Faktor risiko

• Penyakit jantung atau arteri yang sedia ada
• Kencing manis
• Tekanan darah tinggi
• Kolesterol tinggi
• Merokok atau vape
• Berat badan berlebihan
• Sejarah darah beku sebelumnya
• Usia 60 tahun ke atas

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit dada, sesak nafas, atau kaki bengkak yang teruk semasa melancong, berjumpa doktor atau pergi ke klinik/hospital dengan segera.
• Jika anda sudah ada masalah arteri dan merancang perjalanan jauh, buat temu janji dengan doktor sekurang-kurangnya 4–6 minggu sebelum pergi.
• Jika anda pernah disahkan mempunyai darah beku, dapatkan nasihat doktor sebelum terbang atau menaiki kenderaan panjang.

Buat temujanji rutin jika:

• Bincangkan rancangan perjalanan anda dengan doktor jika anda mempunyai sejarah penyakit jantung atau arteri.
• Semak semula ubat-ubatan yang anda ambil dan pastikan bekalan mencukupi semasa perjalanan.
• Tanyakan doktor tentang senaman atau regangan yang sesuai semasa berada dalam kenderaan.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom, sejarah perubatan, dan rancangan perjalanan anda. Doktor juga akan memeriksa nadi di kaki, tekanan darah, dan mungkin menjalankan beberapa ujian untuk menilai kesihatan arteri anda.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian tekanan darah di kedua-dua lengan dan kaki
• Ujian darah untuk memeriksa kolesterol, gula, dan tanda-tanda pembekuan
• Ankle-brachial index (ABI), iaitu membandingkan tekanan darah di buku lali dan lengan
• Ultrasound atau imbasan Doppler untuk melihat aliran darah
• Elektrokardiogram (ECG) untuk memeriksa irama jantung

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda akan diminta berkongsi simptom dan kebimbangan anda. Doktor mungkin memberikan nasihat khusus seperti memakai stoking mampatan, mengambil ubat pencair darah jika perlu, atau merancang perjalanan dengan lebih banyak rehat. Semua ujian ini tidak menyakitkan dan bertujuan memastikan anda sihat untuk melancong.

Rawatan

Rawatan untuk masalah arteri semasa melancong memberi tumpuan kepada melancarkan peredaran darah dan mengurangkan risiko pembekuan darah. Ini termasuk perubahan gaya hidup, pergerakan berkala, dan jika perlu, ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor.

Penjagaan diri di rumah

• Bangun dan berjalan di lorong kapal terbang setiap 1–2 jam, atau berhenti setiap jam semasa memandu.
• Regangkan kaki dan buku lali dengan memutar pergelangan kaki atau mengangkat tumit dan jari kaki.
• Pakai pakaian longgar dan kasut yang selesa.
• Minum air secukupnya dan elakkan alkohol serta minuman berkafein berlebihan.
• Sokong kaki dengan bangku kecil atau beg di bawahnya jika duduk lama.
• Jika doktor mengesyorkan, pakai stoking mampatan.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat-ubatan untuk membantu mencairkan darah atau mengawal tekanan darah dan kolesterol, terutamanya jika anda berisiko tinggi mengalami darah beku. Ubat-ubatan ini hanya boleh diambil dengan nasihat doktor, dan anda harus memaklumkan doktor tentang semua ubat yang sedang anda ambil.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan hanya untuk masalah arteri semasa melancong. Jika anda mempunyai penyempitan arteri yang teruk, doktor akan membincangkan pilihan rawatan yang sesuai sebelum anda membuat perjalanan.

Hidup dengan keadaan ini

Rancang perjalanan anda dengan bijak: pilih tempat duduk di lorong untuk mudah bergerak, bawa ubat dalam beg tangan, dan jadualkan masa rehat yang mencukupi. Maklumkan ahli keluarga atau rakan tentang keadaan kesihatan anda.

Tip gaya hidup

• Berhenti merokok dan elakkan asap rokok.
• Kekalkan berat badan yang sihat.
• Urus tekanan dengan baik, kerana tekanan boleh menjejaskan jantung dan arteri.
• Amalkan senaman ringan secara tetap, seperti berjalan atau berbasikal.
• Patuhi nasihat doktor dan ambil ubat mengikut jadual.

Diet dan senaman

Makan makanan yang sihat untuk jantung seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, dan ikan. Kurangkan garam, gula, dan lemak tepu. Lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari, lima kali seminggu, tetapi sesuaikan dengan kemampuan anda. Semasa melancong, teruskan minum air dan buat regangan mudah setiap beberapa jam.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Melancong dengan keadaan kesihatan boleh menimbulkan rasa bimbang atau tekanan. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor boleh membantu. Ingat bahawa dengan perancangan yang baik, anda masih boleh menikmati perjalanan dengan selamat.

Pencegahan

Ya, kebanyakan masalah arteri yang berkaitan dengan perjalanan boleh dicegah dengan perancangan yang teliti, pergerakan berkala, minum air secukupnya, dan mengamalkan gaya hidup sihat. Jika anda mempunyai faktor risiko, berbincang dengan doktor sebelum melancong.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk masalah arteri, tetapi pastikan imunisasi asas seperti influenza dan COVID-19 adalah terkini, kerana jangkitan boleh menjejaskan jantung dan arteri.

Program saringan

Jika anda berusia 40 tahun ke atas atau mempunyai faktor risiko seperti kencing manis atau tekanan darah tinggi, lakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala. Saringan seperti ujian tekanan darah dan kolesterol boleh membantu mengesan masalah awal sebelum ia menjadi serius.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Darah beku dalam urat kaki (deep vein thrombosis) yang boleh bergerak ke paru-paru
• Pulmonary embolism, iaitu sumbatan di saluran darah paru-paru yang mengancam nyawa
• Serangan jantung
• Strok
• Penyakit arteri periferi yang semakin teruk sehingga menyebabkan sakit teruk atau ulser di kaki

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan orang yang mengalami masalah arteri masih boleh melancong dengan selamat jika mengikuti nasihat doktor dan mengambil langkah berjaga-jaga. Dengan pengurusan yang betul, risiko komplikasi dapat dikurangkan dengan banyak, dan anda boleh menjalani kehidupan yang aktif dan menikmati perjalanan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.