Kurangkan Risiko Tekanan Darah Tinggi

Gambaran keseluruhan

Tekanan darah tinggi berlaku apabila daya darah terhadap dinding salur darah terlalu kuat. Ini membuatkan jantung bekerja lebih keras untuk mengepam darah ke seluruh badan.

Ya, tekanan darah tinggi adalah masalah kesihatan yang sangat biasa di Malaysia. Ramai orang dewasa mengalaminya tanpa sedar.

Ia boleh berlaku pada sesiapa sahaja, tetapi risiko meningkat dengan usia, sejarah keluarga, dan gaya hidup yang kurang aktif.

Gejala

Gejala biasa

• Kebanyakan orang tidak mengalami sebarang gejala.
• Ada yang mengalami sakit kepala, pening, atau hidung berdarah, tetapi ini jarang berlaku.

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak dengan tekanan darah tinggi mungkin tidak menunjukkan gejala, tetapi jika teruk, boleh berlaku sakit kepala atau sukar bernafas.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Warga emas mungkin mengalami pening, keletihan, atau mudah letih apabila tekanan darah meningkat.

Punca

Punca utama

• Sebab sebenar selalunya tidak diketahui, tetapi beberapa faktor seperti keturunan dan usia boleh memainkan peranan.
• Penyakit buah pinggang atau gangguan hormon juga boleh menyebabkan tekanan darah tinggi.

Faktor risiko

• Umur yang semakin meningkat
• Sejarah keluarga
• Obesiti atau berat badan berlebihan
• Kurang bersenam
• Pengambilan garam yang tinggi
• Merokok
• Pengambilan alkohol
• Tekanan mental yang berpanjangan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami gejala seperti sakit dada atau sukar bernafas, dapatkan rawatan kecemasan dengan segera.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda berumur 18 tahun ke atas, periksa tekanan darah anda sekurang-kurangnya sekali setahun di klinik atau hospital.

Diagnosis

Doktor akan mengukur tekanan darah anda menggunakan alat yang dipanggil sfigmomanometer. Bacaan ini diambil beberapa kali untuk keputusan yang tepat.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian tekanan darah
• Ujian air kencing untuk memeriksa fungsi buah pinggang
• Ujian darah
• Elektrokardiogram (ECG) untuk melihat aktiviti jantung

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin diminta duduk dengan tenang selama beberapa minit sebelum bacaan diambil. Doktor akan menerangkan bacaan anda dan langkah seterusnya.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada keparahan tekanan darah anda dan faktor risiko lain. Matlamatnya adalah untuk menurunkan tekanan darah ke tahap yang selamat dan mencegah komplikasi.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan pengambilan garam
• Bersenam secara tetap
• Kekalkan berat badan yang sihat
• Berhenti merokok
• Hadkan pengambilan alkohol
• Uruskan tekanan dengan baik

Rawatan perubatan

Doktor mungkin memberi ubat untuk menurunkan tekanan darah. Ubat perlu diambil mengikut arahan doktor, walaupun anda berasa sihat. Jangan berhenti tanpa berbincang dengan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk tekanan darah tinggi, tetapi mungkin diperlukan jika terdapat masalah pada arteri atau buah pinggang.

Hidup dengan keadaan ini

Pantau tekanan darah anda secara berkala di rumah atau di klinik. Catatkan bacaan untuk dikongsi dengan doktor.

Tip gaya hidup

• Amalkan diet rendah garam
• Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari
• Tidur yang cukup
• Elakkan merokok
• Kurangkan kafein

Diet dan senaman

Makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak. Kurangkan makanan diproses. Bersenam seperti berjalan laju, berbasikal, atau berenang.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan tekanan darah tinggi boleh menyebabkan kebimbangan atau tekanan. Bercakap dengan ahli keluarga, rakan, atau kaunselor jika anda berasa tertekan.

Pencegahan

Tekanan darah tinggi boleh dicegah atau ditangguhkan dengan mengamalkan gaya hidup sihat. Jika anda sudah mengalaminya, gaya hidup sihat boleh membantu mengawalnya.

Program saringan

Pemeriksaan tekanan darah secara berkala adalah penting, terutamanya jika anda berumur 18 tahun ke atas atau mempunyai faktor risiko.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Serangan jantung dan strok
• Kerosakan buah pinggang
• Masalah penglihatan
• Penyakit arteri periferal
• Kegagalan jantung

Pandangan jangka panjang

Dengan pengurusan yang betul, tekanan darah tinggi boleh dikawal dengan baik. Kebanyakan orang boleh menjalani kehidupan yang panjang dan sihat dengan mengikut nasihat doktor dan mengamalkan gaya hidup sihat.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.