Palpitasi: Kurangkan Risiko dan Jaga Kesihatan Jantung

Gambaran keseluruhan

Palpitasi ialah perasaan degupan jantung yang laju, tidak teratur, atau berdebar-debar. Ia boleh terasa seperti jantung berdebar, terhenti seketika, atau melompat. Ini tidak semestinya bermakna anda menghidap penyakit jantung, tetapi ia perlu diberi perhatian.

Ya. Kebanyakan orang akan mengalami palpitasi sekali-sekala sepanjang hidup mereka. Ia antara sebab paling biasa orang berjumpa doktor.

Ia boleh berlaku pada semua peringkat umur, termasuk kanak-kanak dan orang dewasa. Namun, ia lebih kerap dilaporkan oleh orang dewasa muda dan mereka yang mengalami tekanan atau kebimbangan.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa jantung berdebar-debar atau berdegup laju
• Rasa seperti jantung melompat atau terhenti seketika
• Rasa denyutan di leher atau tekak

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin tidak dapat menggambarkan dengan tepat, tetapi boleh kelihatan pucat atau mudah letih
• Rasa tidak selesa di dada atau 'rasa aneh' di dalam badan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Palpitasi mungkin disertai pening atau rasa hampir pengsan
• Lebih mudah sesak nafas dengan sedikit aktiviti
• Rasa denyutan tidak teratur yang berterusan

Punca

Punca utama

• Tekanan emosi, kebimbangan, atau serangan panik
• Kafein, alkohol, atau minuman tenaga
• Kurang tidur atau keletihan
• Ubat-ubatan tertentu (tanya doktor atau ahli farmasi)
• Gangguan elektrolit, seperti kekurangan kalium atau magnesium
• Masalah tiroid, seperti hipertiroidisme
• Masalah jantung seperti aritmia (irama jantung tidak normal)

Faktor risiko

• Sejarah keluarga dengan penyakit jantung atau aritmia
• Penyakit jantung sedia ada
• Tekanan darah tinggi atau kencing manis
• Merokok atau penggunaan dadah terlarang
• Pengambilan alkohol yang berlebihan
• Kehamilan
• Usia lanjut

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Palpitasi yang semakin kerap, lama, atau teruk
• Palpitasi disertai pening, pitam, atau sakit dada
• Palpitasi yang mengganggu aktiviti harian atau tidur

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda pertama kali mengalami palpitasi dan ia reda sendiri
• Jika anda ada faktor risiko penyakit jantung dan mahu pemeriksaan
• Jika palpitasi dikaitkan dengan ubat baru atau perubahan dos

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah perubatan, dan melakukan pemeriksaan fizikal. Mereka akan mendengar jantung dan mungkin merujuk anda untuk ujian lanjut.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Elektrokardiogram (ECG) – rakaman aktiviti elektrik jantung
• Holter monitor – alat yang merekod irama jantung selama 24–48 jam
• Ujian tekanan senaman – melihat tindak balas jantung semasa bersenam
• Ujian darah – memeriksa elektrolit, fungsi tiroid, atau tanda lain
• Ekokardiogram – ultrasound untuk melihat struktur dan fungsi jantung

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Kebanyakan ujian tidak menyakitkan. Anda mungkin perlu memakai alat rakaman selama sehari atau dua. Doktor akan menerangkan keputusan dan langkah seterusnya dengan jelas.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca. Jika palpitasi disebabkan oleh gaya hidup, perubahan kecil biasanya membantu. Jika ada masalah jantung, rawatan akan disasarkan kepada masalah itu.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan atau elakkan kafein, alkohol, dan minuman tenaga
• Pastikan tidur yang cukup – cuba tidur dan bangun pada waktu yang tetap
• Amalkan teknik pernafasan dalam atau meditasi untuk mengurangkan tekanan
• Rehat seketika jika anda berasa jantung berdebar
• Minum air secukupnya, terutamanya jika cuaca panas

Rawatan perubatan

Jika perlu, doktor mungkin menasihatkan ubat untuk mengawal irama jantung atau merawat punca seperti masalah tiroid. Prosedur seperti ablasi jantung boleh dipertimbangkan untuk beberapa jenis aritmia. Doktor akan membincangkan pilihan yang sesuai dengan keadaan anda. Jangan ubah atau hentikan sebarang ubat tanpa berbincang dengan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk palpitasi semata-mata. Ia biasanya hanya dipertimbangkan jika palpitasi disebabkan oleh masalah jantung yang serius, seperti penyakit injap atau arteri tersumbat.

Hidup dengan keadaan ini

Ramai orang hidup dengan palpitasi tanpa masalah besar. Kuncinya ialah mengenal pasti pencetus peribadi anda dan menguruskan keadaan yang mendasari. Simpan diari simptom untuk membantu doktor.

Tip gaya hidup

• Bersenam secara tetap mengikut kemampuan – berjalan pantas, berbasikal, atau berenang
• Berhenti merokok dan elakkan asap rokok
• Hadkan alkohol dan elakkan penggunaan dadah terlarang
• Urus tekanan dengan hobi, masa bersama keluarga, atau aktiviti relaksasi
• Patuhi pelan rawatan doktor dan hadir untuk temujanji susulan

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak. Kurangkan garam dan makanan bergoreng. Bersenam sederhana sekurang-kurangnya 150 minit seminggu, tetapi bincang dengan doktor dahulu jika anda baru mula.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Palpitasi boleh menyebabkan kebimbangan atau ketakutan. Ini normal. Bercakap dengan doktor atau kaunselor tentang perasaan anda. Teknik relaksasi dan sokongan emosi boleh membantu anda berasa lebih tenang.

Pencegahan

Tidak semua palpitasi boleh dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan menjaga kesihatan jantung dan mengelakkan pencetus yang diketahui. Pemeriksaan berkala membantu mengesan masalah awal.

Vaksin

Tidak ada vaksin khusus untuk palpitasi. Namun, pastikan vaksinasi anda lengkap mengikut jadual Kementerian Kesihatan Malaysia bagi mencegah jangkitan yang boleh menjejaskan jantung, seperti influenza.

Program saringan

Pemeriksaan tekanan darah, paras kolesterol, dan gula darah secara berkala boleh membantu mengesan faktor risiko penyakit jantung. Bincang dengan doktor tentang kekerapan pemeriksaan yang sesuai untuk anda.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Masalah irama jantung yang berterusan seperti fibrilasi atrium boleh meningkatkan risiko strok
• Kegagalan jantung jika aritmia serius tidak dirawat
• Pengsan atau jatuh yang menyebabkan kecederaan

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan palpitasi adalah benigna dan tidak mengancam nyawa. Dengan penilaian yang betul dan perubahan gaya hidup, ramai yang berjaya mengurangkan kekerapan dan keterukan palpitasi. Jika ada masalah jantung, rawatan moden sangat membantu. Anda tidak perlu berhadapan dengan ini seorang diri – doktor dan pasukan kesihatan sentiasa ada untuk membantu.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.