Palpitasi: Petua Kesihatan Semasa Melancong

Gambaran keseluruhan

Palpitasi adalah perasaan jantung berdegup laju, kuat, atau tidak teratur. Ia seperti jantung anda melompat, berdegup pecah, atau berdebar-debar. Kebanyakan palpitasi tidak berbahaya, tetapi ia boleh menandakan masalah jantung. Semasa melancong, perubahan cuaca, tekanan, dan keletihan boleh mencetuskan palpitasi.

Ya, palpitasi adalah keadaan yang sangat biasa. Ramai orang mengalami sekurang-kurangnya sekali dalam hidup, terutamanya ketika berasa cemas, letih, atau selepas minum kafein.

Palpitasi boleh menjejaskan kanak-kanak dan orang dewasa. Ia lebih kerap berlaku pada orang dewasa dan wanita hamil. Sesiapa sahaja, termasuk yang sihat, boleh mengalaminya semasa melancong kerana perubahan rutin dan persekitaran.

Gejala

Gejala biasa

• Jantung berdegup laju atau berdebar-debar tanpa sebab yang jelas
• Rasa jantung terhenti seketika, kemudian berdegup kuat
• Degupan jantung tidak teratur atau seperti bergetar
• Rasa tidak selesa atau berdebar di bahagian dada

Gejala pada kanak-kanak

• Jantung berdegup laju selepas berlari atau bermain
• Mengadu jantung 'terlompat' atau 'terhenti'
• Sukar tidur kerana rasa berdebar-debar
• Perlu berhenti bermain kerana berdebar atau letih

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Degupan jantung laju yang datang dan pergi
• Rasa pening atau hampir pitam ketika berdebar
• Sesak nafas atau sakit dada semasa melakukan aktiviti ringan
• Palpitasi yang berlaku bersama tekanan darah tinggi atau penyakit jantung

Punca

Punca utama

• Tekanan emosi, kebimbangan, atau ketakutan
• Kafein, alkohol, atau minuman tenaga
• Ubat-ubatan tertentu (tanya doktor atau ahli farmasi)
• Kekurangan tidur atau keletihan semasa perjalanan
• Dehidrasi atau kekurangan mineral seperti kalium dan magnesium
• Perubahan hormon, contohnya semasa mengandung atau menopaus

Faktor risiko

• Tahap tekanan yang tinggi atau gangguan kecemasan
• Penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau gangguan tiroid
• Sejarah keluarga dengan masalah irama jantung
• Merokok atau penggunaan dadah terlarang
• Melancong ke tempat yang panas dan lembap tanpa rehat cukup
• Kurang minum air atau lupa makan ketika dalam perjalanan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami gejala kecemasan seperti sakit dada teruk, sesak nafas, atau pitam, hubungi talian kecemasan tempatan (seperti 999) atau pergi ke hospital dengan segera.
• Jika palpitasi berlaku dengan sangat kerap atau mengganggu aktiviti harian, dapatkan nasihat doktor dalam masa 1-2 hari.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda selalu berdebar-debar tetapi tiada gejala serius, buat temujanji dengan doktor untuk pemeriksaan.
• Jika anda merancang untuk melancong dan pernah mengalami palpitasi, berjumpa doktor sebelum berangkat untuk memastikan anda sihat.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah perubatan, dan ubat yang anda ambil. Doktor juga akan mendengar degupan jantung anda dan mungkin menjalankan ujian untuk memeriksa irama jantung.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Elektrokardiogram (ECG) untuk merakam isyarat elektrik jantung
• Pemantau Holter untuk merakam jantung anda selama 24 hingga 48 jam
• Ujian darah untuk memeriksa fungsi tiroid, paras mineral, dan tanda lain
• Ekokardiogram untuk melihat struktur dan fungsi jantung

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor mungkin meminta anda mencatat episod palpitasi dalam diari, termasuk masa, aktiviti, dan perasaan. Ujian ini tidak menyakitkan dan membantu doktor melihat corak degupan jantung anda.

Rawatan

Rawatan palpitasi bergantung kepada puncanya. Jika punca adalah tekanan atau kafein, perubahan gaya hidup dan pengurusan diri mungkin mencukupi. Jika terdapat masalah jantung atau tiroid, doktor akan merancang rawatan yang sesuai.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan kafein, alkohol, dan minuman tenaga, terutamanya semasa melancong
• Minum air kosong secukupnya untuk mengelakkan dehidrasi
• Amalkan pernafasan dalam atau meditasi untuk bertenang
• Pastikan tidur yang cukup sebelum dan semasa perjalanan
• Bawa bekalan ubat biasa anda dan ambil mengikut jadual yang ditetapkan

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mengesyorkan ubat untuk mengawal degupan jantung atau merawat keadaan asas seperti tekanan darah tinggi atau gangguan tiroid. Rawatan ini hanya diberikan selepas diagnosis yang teliti dan mengikut nasihat doktor. Jangan gunakan sebarang ubat tanpa preskripsi untuk merawat palpitasi.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Dalam kes yang jarang berlaku dan serius, doktor mungkin mencadangkan prosedur seperti ablasi jantung untuk membaiki irama jantung yang tidak teratur. Ini biasanya hanya untuk keadaan yang teruk dan tidak dapat dikawal dengan ubat.

Hidup dengan keadaan ini

Anda boleh menjalani kehidupan seperti biasa dengan pengurusan yang betul. Catat bila palpitasi berlaku dan apa yang anda lakukan sebelum itu. Semasa melancong, simpan senarai ubat anda dan nombor kecemasan tempatan. Jika perlu, bawa salinan rekod perubatan anda.

Tip gaya hidup

• Kekal aktif dengan senaman ringan seperti berjalan kaki
• Kelola tekanan dengan senaman relaksasi atau yoga
• Elakkan merokok dan hadkan pengambilan alkohol
• Minum air kosong dengan kerap, terutama di tempat beriklim panas
• Semasa penerbangan atau perjalanan jauh, bangun dan bergerak setiap 1-2 jam

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin penuh. Makan secara teratur dan elakkan melangkau waktu makan. Bersenam secara sederhana mengikut kemampuan, tetapi hentikan seketika jika berdebar-debar datang dan berehat.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Palpitasi boleh menyebabkan kegelisahan kerana anda mungkin bimbang tentang kesihatan jantung. Ini adalah perkara biasa. Bincang dengan doktor atau kaunselor jika rasa cemas berlarutan. Jika anda mengalami fikiran untuk mencederakan diri, sila hubungi talian sokongan krisis di kawasan anda atau pergi ke hospital dengan segera.

Pencegahan

Tidak semua palpitasi dapat dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan kekerapannya dengan menjaga kesihatan jantung, menguruskan tekanan, minum air secukupnya, dan mengelakkan pencetus seperti kafein berlebihan atau kurang tidur.

Vaksin

Ikut jadual imunisasi yang disyorkan oleh doktor atau Kementerian Kesihatan Malaysia, terutamanya jika anda mempunyai penyakit jantung, kerana jangkitan boleh memberi tekanan tambahan kepada jantung.

Program saringan

Jika anda mempunyai sejarah palpitasi atau penyakit jantung dalam keluarga, bincang dengan doktor tentang pemeriksaan jantung berkala, terutamanya sebelum memulakan program senaman baru atau perjalanan jauh.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jika palpitasi berpunca daripada masalah irama jantung yang serius dan tidak dirawat, ia boleh menjejaskan aliran darah ke badan.
• Keadaan asas seperti aritmia yang tidak dirawat boleh meningkatkan risiko strok atau kegagalan jantung.

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan palpitasi adalah jinak dan dapat dikawal dengan perubahan gaya hidup. Walaupun episod mungkin datang semula, anda boleh belajar mengenali tandanya dan menjaga diri dengan baik. Dengan bantuan doktor, anda boleh melancong dengan yakin dan selesa.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.