Cara Mencegah Angina dan Menjaga Kesihatan Jantung

Gambaran keseluruhan

Angina ialah rasa sakit, tekanan, atau tidak selesa di dada yang berlaku apabila otot jantung tidak mendapat cukup darah dan oksigen. Ini biasanya disebabkan oleh penyempitan saluran darah jantung akibat pembentukan plak. Angina bukan serangan jantung, tetapi ia adalah tanda amaran bahawa anda berisiko untuk serangan jantung. Mencegah angina bermakna mengurangkan risiko penyakit jantung dan mengelakkan pencetus yang boleh menyebabkan gejala.

Angina adalah keadaan yang agak lazim di kalangan orang dewasa, terutamanya mereka yang berumur 45 tahun ke atas dan mereka yang mempunyai faktor risiko penyakit jantung seperti darah tinggi dan kencing manis.

Ia lebih kerap berlaku pada lelaki berusia lebih 50 tahun dan wanita selepas menopaus. Orang yang menghidap kencing manis, tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi, serta mereka yang merokok atau mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung, juga berisiko tinggi.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau tekanan di bahagian tengah dada, seperti diremukkan atau berat.
• Ketidakselesaan yang merebak ke bahu, lengan, leher, rahang, atau belakang.
• Sesak nafas ketika melakukan aktiviti fizikal.
• Rasa tidak selesa selepas makan besar, terdedah kepada cuaca sejuk, atau berasa sangat tertekan.

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit dada pada kanak-kanak jarang disebabkan oleh angina. Ia mungkin berkaitan dengan otot, tulang, atau paru-paru. Walau bagaimanapun, jika kanak-kanak mengalami sakit dada bersama-sama pengsan atau jantung berdebar-debar, dapatkan pemeriksaan doktor dengan segera.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada orang dewasa yang lebih tua, gejala angina mungkin tidak tipikal: rasa sangat letih, sesak nafas, pening, loya, atau sakit di bahagian perut, dan kadang-kadang tanpa rasa sakit dada yang jelas.

Punca

Punca utama

• Penyakit arteri koronari: pembentukan plak kolesterol dalam saluran darah jantung yang menghalang aliran darah.
• Kekejangan arteri koronari: kekejangan mendadak pada saluran darah jantung yang mengurangkan aliran darah.
• Keadaan lain yang meningkatkan kerja jantung, seperti anemia, masalah injap jantung, atau irama jantung tidak normal.

Faktor risiko

• Tekanan darah tinggi
• Tahap kolesterol tinggi
• Kencing manis
• Merokok atau penggunaan vape
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Kurang aktif fizikal
• Pemakanan tinggi garam, lemak tepu, dan gula
• Tekanan emosi yang berpanjangan
• Sejarah keluarga penyakit jantung
• Umur yang semakin meningkat
• Lelaki berusia lebih 45 tahun dan wanita berusia lebih 55 tahun

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit dada yang berulang, terutamanya selepas aktiviti fizikal, kawal emosi, atau makan.
• Jika gejala anda berubah corak: lebih kerap, lebih teruk, atau berlaku semasa rehat.
• Jika anda disahkan angina tetapi ubat yang diberikan tidak lagi melegakan gejala atau anda perlu menggunakannya lebih kerap daripada biasa.

Buat temujanji rutin jika:

• Buat temu janji dengan doktor untuk pemeriksaan kesihatan berkala, terutamanya jika anda berusia lebih 40 tahun atau mempunyai faktor risiko.
• Jika anda tidak pasti sama ada gejala dada anda berkaitan dengan jantung, jumpa doktor.

Diagnosis

Doktor akan mendengar penerangan anda tentang gejala, memeriksa sejarah kesihatan keluarga, dan melakukan pemeriksaan fizikal. Doktor juga akan menilai faktor risiko seperti tekanan darah, kolesterol, dan gula darah.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Elektrokardiogram (ECG) — untuk merakam aktiviti elektrik jantung.
• Ujian senaman (ujian tekanan) — untuk melihat bagaimana jantung berfungsi semasa anda bersenam.
• Ekokardiogram — menggunakan gelombang bunyi untuk menghasilkan imej jantung.
• Ujian darah — untuk memeriksa kolesterol, gula, dan penanda kerosakan jantung.
• Angiogram koronari — suatu ujian untuk melihat saluran darah jantung menggunakan pewarna dan sinar-X.
• Imbasan CT jantung — untuk memeriksa kalsium dalam arteri koronari.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Jika disyaki angina, doktor akan merujuk anda kepada pakar kardiologi untuk ujian lanjut. Prosedur seperti angiogram mungkin memerlukan persetujuan anda. Sila bawa senarai ubat yang anda ambil, dan maklumkan jika anda alah atau sedang mengandung.

Rawatan

Rawatan angina bertujuan untuk mengurangkan gejala, melambatkan penyakit arteri koronari, dan mencegah serangan jantung. Rawatan biasanya merangkumi perubahan gaya hidup, kawalan faktor risiko, ubat-ubatan, dan jika perlu, prosedur perubatan.

Penjagaan diri di rumah

• Ambil ubat-ubatan yang diberikan oleh doktor tepat pada masanya, walaupun anda berasa sihat.
• Kenal pasti pencetus angina seperti senaman berat, tekanan emosi, atau makanan besar.
• Berhenti merokok dan elakkan asap rokok.
• Kawal tekanan darah, gula darah, dan kolesterol di rumah jika anda mempunyai keadaan tersebut.
• Rehat sebelum meneruskan aktiviti jika anda berasa penat atau sesak nafas.
• Pastikan anda tahu tanda-tanda angina yang memerlukan bantuan kecemasan.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat untuk melegakan serangan angina dan mencegah serangan masa depan, seperti ubat yang melebarkan saluran darah, ubat untuk menurunkan tekanan darah, kolesterol, atau gula dalam darah. Kadang-kadang, gabungan ubat diperlukan. Semua ubat perlu diambil mengikut nasihat doktor; jangan ubah atau berhenti tanpa berbincang. Ubat bukan pengganti gaya hidup sihat.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Jika saluran darah jantung tersumbat teruk, doktor mungkin mencadangkan prosedur angioplasti dan stent untuk membuka saluran, atau pembedahan pintasan jantung untuk mengalihkan aliran darah. Keputusan ini dibuat bersama pasukan kardiologi berdasarkan keadaan anda.

Hidup dengan keadaan ini

Rancang hari anda dengan rehat yang cukup. Elakkan aktiviti yang mencetuskan angina, dan cuba lakukan pada waktu yang sesuai. Bawa ubat yang disarankan doktor ke mana-mana, tetapi pastikan ia tidak tamat tempoh. Bercakap dengan doktor jika anda tidak pasti tentang aktiviti yang selamat.

Tip gaya hidup

• Bersikap aktif — berjalan kaki, berbasikal, atau berenang, mengikut nasihat doktor.
• Berhenti merokok dan elakkan asap rokok orang lain.
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, meditasi, atau mendengar muzik.
• Tidur sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam setiap malam.
• Kurangkan minuman beralkohol.

Diet dan senaman

Makan secara sihat untuk jantung: kurangkan garam, lemak tepu, dan gula; perbanyakkan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, dan ikan. Lakukan senaman sederhana seperti berjalan laju selama 30 minit, sekurang-kurangnya 5 hari seminggu. Sebelum memulakan program senaman, anda perlu berbincang dengan doktor tentang tahap yang selamat. Berhenti bersenam dan dapatkan nasihat jika anda merasa sakit dada, pening, atau sesak nafas.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan angina boleh menimbulkan kebimbangan, takut, atau kemurungan. Ini boleh menyebabkan tekanan yang mencetuskan angina. Anda tidak keseorangan. Kongsi perasaan anda dengan keluarga, rakan, atau kaunselor. Jika anda rasa sedih berpanjangan, hilang minat, atau sukar tidur selama lebih dua minggu, berjumpa doktor. Anda juga boleh menghubungi talian sokongan krisis untuk bantuan emosi.

Pencegahan

Ya, risiko angina boleh dikurangkan dengan ketara melalui gaya hidup sihat dan kawalan penyakit seperti darah tinggi, kolesterol tinggi, dan kencing manis. Amalkan pemakanan seimbang, bersenam, berhenti merokok, dan kawal tekanan. Jika anda telah pun disahkan angina, pencegahan juga bertujuan untuk mengelakkan serangan angina dan komplikasi.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk angina. Walau bagaimanapun, vaksin seperti selesema dan radang paru-paru boleh membantu mencegah jangkitan yang boleh memberi tekanan kepada jantung. Tanya doktor anda tentang vaksin yang disyorkan berdasarkan umur dan keadaan kesihatan.

Program saringan

Pemeriksaan berkala untuk tekanan darah, kolesterol, dan gula darah penting untuk mengesan faktor risiko awal. Mulakan saringan pada usia 20 tahun, dan lebih kerap jika anda berisiko tinggi. Doktor anda akan memberi nasihat tentang kekerapan berdasarkan profil kesihatan anda.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Serangan jantung (infarksi miokardium) — kerosakan otot jantung akibat aliran darah terhalang sepenuhnya.
• Kegagalan jantung — jantung tidak dapat mengepam darah dengan baik.
• Aritmia — degupan jantung tidak teratur yang boleh menjadi bahaya.
• Kematian mengejut akibat penyakit jantung.

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang sesuai, ramai orang dengan angina boleh hidup lama dan aktif. Pencegahan dan pengurusan yang baik dapat mengurangkan risiko komplikasi dengan mendadak. Malah, sebaik sahaja anda mengambil langkah pertama untuk berubah, keadaan jantung anda boleh bertambah baik. Jangan putus asa; setiap perubahan kecil memberi manfaat.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• World Health Organization (WHO) ↗

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.