Mencegah Keletihan Kanser

Gambaran keseluruhan

Keletihan kanser adalah rasa letih yang luar biasa, berpanjangan, dan tidak hilang dengan rehat atau tidur. Ia berbeza dengan rasa letih biasa kerana ia lebih teruk dan boleh menyukarkan anda untuk melakukan aktiviti harian seperti mandi, memasak, atau berjalan. Keletihan ini biasa berlaku semasa atau selepas rawatan kanser seperti kemoterapi, radioterapi, atau pembedahan.

Ya, sangat biasa. Sehingga 90 daripada 100 pesakit kanser mengalami keletihan semasa rawatan, dan ramai masih berasa letih selepas rawatan tamat. Ia adalah salah satu kesan sampingan yang paling kerap dilaporkan oleh pesakit kanser yang sedang pulih.

Keletihan boleh menyerang sesiapa sahaja yang menjalani rawatan kanser, tidak kira umur, jantina, atau jenis kanser. Walau bagaimanapun, ia lebih kerap berlaku pada pesakit yang menjalani kemoterapi atau radioterapi, dan mereka yang mengalami anemia, kesakitan, atau tekanan emosi.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa letih yang berpanjangan dan tidak hilang dengan tidur atau rehat
• Lemah atau berat pada tangan dan kaki
• Sukar menumpukan perhatian atau ingatan menjadi kabur
• Mudah marah atau cepat kecewa
• Masalah tidur seperti sukar tidur atau tidur tidak nyenyak
• Keletihan yang bertambah walaupun selepas aktiviti ringan

Gejala pada kanak-kanak

• Lebih meragam atau mudah menangis daripada biasa
• Kurang berminat bermain atau melibatkan diri dalam aktiviti
• Kerap mengadu letih atau mahu tidur lebih awal
• Menjadi kurang fokus di sekolah atau prestasi pelajaran menurun

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kekeliruan yang lebih ketara atau mudah terlupa
• Lebih sukar untuk melakukan aktiviti harian seperti mandi atau memakai baju
• Rasa lemah dan mudah hilang imbangan, meningkatkan risiko jatuh
• Sengal-sengal badan tanpa sebab yang jelas

Punca

Punca utama

• Kanser itu sendiri yang menyebabkan perubahan dalam badan dan meningkatkan penggunaan tenaga
• Rawatan seperti kemoterapi, radioterapi, dan pembedahan yang memberi tekanan kepada tubuh
• Anemia (kekurangan sel darah merah) yang mengurangkan kemampuan darah membawa oksigen
• Kesakitan, loya, atau muntah yang mengganggu tidur dan selera makan
• Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualiti
• Tekanan emosi, kebimbangan, atau kemurungan
• Pemakanan yang tidak mencukupi kerana kurang selera atau perubahan rasa

Faktor risiko

• Menjalani kemoterapi atau radioterapi yang intensif
• Mempunyai kanser yang sudah lanjut atau merebak
• Mempunyai penyakit lain seperti anemia, masalah jantung, atau diabetes
• Tidak aktif secara fizikal atau terlalu banyak berehat
• Mengalami masalah tidur atau tekanan psikologi yang berpanjangan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Demam melebihi 38 darjah Celsius atau menggigil
• Sukar bernafas atau sakit dada
• Keletihan yang membuatkan anda tidak dapat bangun dari katil
• Pendarahan yang tidak berhenti atau tanda-tanda jangkitan

Buat temujanji rutin jika:

• Keletihan yang berlarutan lebih daripada dua minggu walaupun anda sudah berehat
• Keletihan yang mengganggu kerja, keluarga, atau aktiviti harian
• Keletihan yang semakin teruk dari masa ke masa
• Jika anda juga mengalami kesakitan, loya, atau hilang berat badan tanpa sebab

Diagnosis

Doktor akan mendiagnosis keletihan dengan menanya tentang tahap keletihan anda, corak tidur, pemakanan, aktiviti harian, dan mood. Anda mungkin diminta melengkapkan soal selidik atau skala keletihan. Doktor juga akan melakukan pemeriksaan fizikal dan mungkin mengarahkan ujian darah untuk mencari puncanya, seperti anemia atau masalah tiroid.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah lengkap untuk memeriksa tahap hemoglobin dan fungsi organ
• Ujian fungsi tiroid untuk memastikan tiroid berfungsi dengan normal
• Ujian elektrolit untuk mengesan ketidakseimbangan garam mineral dalam badan
• Penilaian psikologi untuk mengenal pasti kemurungan atau kebimbangan

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa temujanji, doktor akan bertanya tentang perasaan anda dan kesannya terhadap kehidupan seharian. Anda akan berpeluang untuk berkongsi masalah yang anda hadapi. Tiada prosedur yang menyakitkan. Doktor mungkin akan merujuk anda kepada pakar penjagaan paliatif atau pakar pemulihan untuk membantu menguruskan keletihan.

Rawatan

Rawatan keletihan kanser melibatkan pendekatan menyeluruh yang menggabungkan pendidikan, senaman, kaunseling, dan rawatan terhadap punca yang mendasarinya. Matlamatnya adalah untuk membantu anda menjalani kehidupan yang lebih aktif dan selesa.

Penjagaan diri di rumah

• Tetapkan aktiviti harian mengikut tahap tenaga anda; lakukan perkara penting dahulu.
• Ambil rehat pendek di antara aktiviti, tetapi elakkan tidur terlalu lama pada waktu siang.
• Mulakan senaman ringan seperti berjalan kaki atau regangan selama 10–15 minit, dan tingkatkan secara berperingkat.
• Pastikan anda minum air yang mencukupi dan makan makanan yang seimbang.
• Terima bantuan daripada keluarga atau rakan untuk kerja-kerja berat.
• Cuba teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi untuk mengurangkan tekanan.

Rawatan perubatan

Doktor anda mungkin menetapkan rawatan untuk merawat punca keletihan, seperti besi atau vitamin untuk anemia, ubat untuk kesakitan, atau rawatan untuk gangguan tidur. Kadangkala doktor juga akan memberi kaunseling atau terapi tingkah laku kognitif (CBT) untuk membantu anda menguruskan keletihan dan tekanan. Rawatan ubat khusus untuk keletihan biasanya jarang digunakan, dan keputusannya perlu dibincangkan dengan doktor anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak digunakan untuk merawat keletihan kanser. Pembedahan adalah sebahagian daripada rawatan kanser itu sendiri, tetapi keletihan selepas pembedahan dapat diuruskan dengan rehat yang mencukupi dan pemulihan secara beransur-ansur.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan keletihan kanser memerlukan penyesuaian terhadap harapan dan aktiviti harian. Terimalah bahawa anda mungkin tidak dapat melakukan semua perkara seperti dahulu. Tetapkan matlamat yang kecil dan realistik. Jangan malu untuk meminta bantuan apabila perlu. Ingatlah bahawa keletihan ini boleh pulih, dan anda akan belajar untuk mendengar isyarat badan anda.

Tip gaya hidup

• Kekalkan tidur yang teratur — tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
• Lakukan senaman ringan secara konsisten, seperti berjalan, berbasikal, atau berenang.
• Elakkan kafein dan alkohol terutamanya pada waktu petang.
• Amalkan teknik pengurusan tekanan seperti yoga, tai chi, atau senaman pernafasan.
• Jaga hubungan sosial dengan meluangkan masa bersama orang tersayang dalam aktiviti yang tidak memenatkan.

Diet dan senaman

Makan makanan yang seimbang dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, protein (seperti ikan, ayam, kekacang) dan bijirin penuh. Makan dalam kuantiti kecil tetapi lebih kerap untuk mengekalkan tenaga. Minum air secukupnya untuk mengelakkan dehidrasi. Untuk senaman, mulakan dengan aktiviti ringan dan tingkatkan tempoh secar berperingkat. Konsultasi dengan pakar diet atau ahli fisioterapi boleh membantu.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Keletihan yang berpanjangan boleh menyebabkan rasa kecewa, sedih, atau kemurungan. Anda mungkin berasa kehilangan kawalan terhadap kehidupan. Adalah penting untuk bercakap dengan ahli keluarga, rakan, atau kaunselor tentang perasaan anda. Menyertai kumpulan sokongan juga boleh membantu. Jangan biarkan emosi negatif menguasai diri — dapatkan bantuan profesional jika perlu.

Pencegahan

Keletihan kanser tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi anda boleh mengurangkan kesannya dengan mengamalkan gaya hidup sihat, menguruskan tekanan, dan menjaga pemakanan. Sebaik sahaja rawatan bermula, berbincanglah dengan doktor tentang risiko keletihan dan strategi untuk mengelakkannya daripada menjadi teruk.

Vaksin

Tidak ada vaksin untuk mencegah keletihan kanser. Walau bagaimanapun, vaksin seperti vaksin HPV dan vaksin hepatitis B dapat mengurangkan risiko beberapa jenis kanser, yang secara tidak langsung membantu mencegah keletihan yang disebabkan oleh kanser tersebut.

Program saringan

Pemeriksaan kanser secara berkala tidak mencegah keletihan, tetapi ia membantu mengesan kanser lebih awal. Rawatan awal selalunya kurang intensif dan boleh mengurangkan risiko keletihan yang teruk serta meningkatkan peluang pemulihan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kemurungan dan kebimbangan yang berpanjangan
• Kehilangan keupayaan untuk bekerja atau menjaga keluarga
• Pengasingan sosial kerana tidak dapat menyertai aktiviti biasa
• Peningkatan risiko terjatuh dan kecederaan akibat kelemahan tubuh
• Pemulihan yang lebih lambat dan kualiti hidup yang menurun

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, keletihan kanser biasanya bertambah baik dari masa ke masa. Dengan penjagaan yang betul, sokongan emosi, dan pengurusan aktiviti yang bijak, ramai orang dapat kembali kepada kehidupan yang aktif dan bermakna. Walaupun anda mungkin perlu menyesuaikan harapan anda, ada harapan yang nyata untuk berasa lebih bertenaga semula.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.