Mencegah Penyakit Jantung

Gambaran keseluruhan

Penyakit jantung merujuk kepada kumpulan keadaan yang menjejaskan jantung dan saluran darah, termasuk penyakit arteri koronari, serangan jantung, kegagalan jantung, dan gangguan irama jantung. Pencegahan adalah cara terbaik untuk melindungi kesihatan jantung anda. Jika anda atau seseorang yang berdekatan mengalami sakit dada yang teruk atau kesukaran bernafas, hubungi perkhidmatan kecemasan dengan segera.

Ya. Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia, penyakit jantung merupakan salah satu punca kematian tertinggi di negara ini. Ramai orang mengalami keadaan ini, tetapi ramai juga yang boleh mencegahnya dengan langkah yang betul.

Penyakit jantung boleh menyerang lelaki dan wanita dari pelbagai peringkat umur. Risiko meningkat dengan usia, dan mereka yang mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, atau tabiat merokok berisiko lebih tinggi. Wanita berisiko meningkat selepas menopaus.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau tidak selesa di dada, seperti tekanan atau rasa sesak
• Sesak nafas, terutamanya semasa aktiviti atau berehat
• Rasa letih yang luar biasa
• Berdebar-debar atau degupan jantung tidak sekata
• Pening atau rasa nak pengsan

Gejala pada kanak-kanak

• Kebiruan di bibir, jari, atau kuku
• Kesukaran menyusu atau makan
• Berat badan tidak bertambah dengan sepatutnya
• Bernafas laju atau sukar bernafas
• Rasa letih yang melampau semasa bermain atau aktiviti ringan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sesak nafas selepas aktiviti ringan atau semasa berehat
• Rasa letih atau lemah tanpa sebab yang jelas
• Pembengkakan di kaki, pergelangan kaki, atau perut
• Pening atau rasa keliru yang datang secara tiba-tiba
• Sakit dada yang mungkin kurang jelas; kadang-kadang hanya rasa tidak selesa di belakang, leher, atau rahang

Punca

Punca utama

• Penyebab paling biasa ialah aterosklerosis – pengumpulan lemak dan kolesterol di dalam dinding arteri yang menyebabkan arteri sempit dan mengeras
• Gumpalan darah yang terbentuk dalam arteri yang sempit boleh menyekat aliran darah dan menyebabkan serangan jantung
• Tekanan darah tinggi yang tidak terkawal boleh merosakkan arteri dan melemahkan otot jantung
• Penyakit lain seperti diabetes, kolesterol tinggi, dan gangguan irama jantung turut menyumbang

Faktor risiko

• Umur – risiko meningkat dengan usia
• Jantina – lelaki berisiko lebih tinggi pada usia lebih muda; wanita selepas menopaus
• Sejarah keluarga – mempunyai ibu bapa atau adik-beradik dengan penyakit jantung awal
• Merokok atau pendedahan kepada asap rokok
• Tekanan darah tinggi
• Kolesterol tinggi
• Diabetes
• Obesiti atau berat badan berlebihan
• Kurang aktif secara fizikal
• Pemakanan tidak sihat – tinggi garam, lemak tepu, dan gula
• Tekanan emosi atau tekanan kerja yang berpanjangan
• Pengambilan alkohol berlebihan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit dada yang datang dan pergi, sesak nafas, atau berdebar-debar yang luar biasa, segera jumpa doktor pada hari yang sama
• Jika anda pernah disahkan diabetes, tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi dan mula alami gejala baru seperti mudah letih atau bengkak kaki, dapatkan nasihat doktor tanpa tangguh

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda berusia 40 tahun atau ke atas, buat pemeriksaan kesihatan secara berkala setiap 1 hingga 3 tahun
• Periksa tekanan darah, kolesterol, dan gula darah secara berkala jika anda berisiko atau berumur di bawah 40 tetapi ada faktor risiko
• Bincang dengan doktor tentang kekerapan saringan yang sesuai untuk anda

Diagnosis

Doktor akan mengambil sejarah perubatan anda, bertanya tentang gejala, gaya hidup, dan sejarah keluarga. Doktor akan menjalankan pemeriksaan fizikal, termasuk mendengar jantung dan paru-paru, dan memeriksa tekanan darah. Bergantung pada keadaan, doktor mungkin melakukan ujian lanjut.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa kolesterol, gula, dan enzim jantung
• Elektrokardiogram (ECG) untuk merakam aktiviti elektrik jantung
• Ujian tekanan senaman (stress test) untuk melihat bagaimana jantung berfungsi semasa aktif
• Ekokardiogram – ujian ultrabunyi untuk melihat struktur dan pergerakan jantung
• Ujian pengimejan seperti CT koronari atau angiogram jika perlu

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin tidak perlu melakukan semua ujian ini. Doktor akan memilih ujian yang paling sesuai berdasarkan gejala dan risiko anda. Kebanyakan ujian tidak menyakitkan dan boleh dilakukan di klinik atau hospital. Keputusan akan dibincangkan dengan anda, dan jika perlu, anda akan dirujuk kepada pakar kardiologi.

Rawatan

Tiada satu rawatan yang sesuai untuk semua pesakit. Doktor akan merancang rawatan berdasarkan jenis penyakit jantung, keterukan, dan keperluan individu. Matlamat utama adalah untuk melegakan gejala, melindungi jantung, dan mengurangkan risiko komplikasi.

Penjagaan diri di rumah

• Berhenti merokok dan elakkan asap rokok
• Amalkan pemakanan sihat untuk jantung – rendah garam, rendah lemak tepu, tinggi serat
• Bersenam secara berkala – sekurang-kurangnya 150 minit senaman sederhana seminggu, atau seperti nasihat doktor
• Pastikan berat badan dalam lingkungan sihat
• Kawal tekanan darah, kolesterol, dan gula darah melalui pemeriksaan dan pengambilan ubat jika diperlukan
• Kurangkan tekanan dan amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi
• Hadkan pengambilan alkohol

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat untuk mengawal tekanan darah, menurunkan kolesterol, mengawal gula darah, atau membantu jantung mengepam dengan lebih baik. Sesetengah ubat membantu mencegah pembekuan darah. Adalah penting untuk mengambil ubat mengikut jadual dan nasihat doktor. Jangan berhenti atau menukar dos tanpa berbincang dengan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Jika penyumbatan arteri teruk atau fungsi jantung merosot, prosedur seperti angioplasti (membuka arteri dengan belon dan memasang tiub kecil yang dipanggil stent) atau pembedahan pintasan arteri (bypass) mungkin diperlukan. Dalam kes gangguan irama tertentu, doktor mungkin mencadangkan alat perentak jantung. Keputusan ini akan dibincangkan secara terperinci oleh pasukan perubatan.

Hidup dengan keadaan ini

Amalkan rutin harian yang menyihatkan jantung. Sentiasa bawa ubat yang diambil secara teratur, patuh kepada janji temu doktor, dan ketahui gejala yang perlu diawasi. Simpan senarai ubat anda dan nombor kecemasan di tempat mudah. Bawa bersama jika menghadapi kecemasan.

Tip gaya hidup

• Berhenti merokok dan jauhi asap rokok
• Kekal aktif – mula berjalan perlahan-lahan dan tingkatkan tempoh secara beransur-ansur
• Tidur yang cukup, 7 hingga 9 jam setiap malam
• Uruskan tekanan dengan hobi, aktiviti santai, atau bercerita dengan orang yang dipercayai
• Patuh kepada rawatan dan pemeriksaan berkala

Diet dan senaman

Makan pelbagai makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, ikan, dan kekacang. Kurangkan garam, makanan diproses, daging merah, dan makanan bergoreng. Untuk senaman, pilih aktiviti yang anda gemari seperti berjalan pantas, berbasikal, atau berenang. Mulakan dengan sasaran 30 minit sehari, 5 hari seminggu, atau ikut nasihat doktor jika anda ada keadaan tertentu.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Menghadapi penyakit jantung atau risiko yang tinggi boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan, atau rasa sedih. Ini adalah tindak balas yang normal. Kongsi perasaan anda dengan keluarga atau rakan, dan jangan segan untuk mendapatkan bantuan daripada kaunselor atau psikologi. Jika anda berasa amat tertekan dan berfikiran untuk mencederakan diri, sila hubungi perkhidmatan kecemasan atau talian bantuan kesihatan mental dengan segera.

Pencegahan

Ya, banyak penyakit jantung boleh dicegah. Langkah pencegahan yang paling berkesan ialah mengawal faktor risiko, seperti berhenti merokok, mengamalkan diet sihat, bersenam, dan menguruskan tekanan darah serta kolesterol. Ikuti saranan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) dan dapatkan pemeriksaan kesihatan secara berkala.

Vaksin

Vaksin tidak mencegah penyakit jantung secara terus, tetapi vaksin seperti influenza dan pneumokokal dapat melindungi daripada jangkitan yang boleh memburukkan keadaan jantung. Bincangkan dengan doktor sama ada vaksin ini sesuai untuk anda.

Program saringan

Saringan membantu mengesan risiko lebih awal. Periksa tekanan darah, kolesterol, dan gula darah secara berkala, terutamanya jika anda berusia 40 tahun ke atas atau mempunyai faktor risiko. Doktor akan mengesyorkan ujian saringan yang sesuai untuk anda.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Serangan jantung
• Strok (angin ahmar)
• Kegagalan jantung – jantung tidak dapat mengepam darah dengan cukup
• Gangguan irama jantung yang teruk
• Penyakit arteri periferi (sumbatan saluran darah di kaki)
• Aneurisma aorta – dinding salur darah utama membonjol dan boleh pecah

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya: dengan rawatan awal, pengurusan faktor risiko, dan perubahan gaya hidup, ramai orang yang menghidap penyakit jantung terus menjalani kehidupan yang panjang dan bermakna. Tiada kata terlambat untuk melindungi jantung anda. Berbincang dengan doktor tentang pelan tindakan terbaik untuk anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.