Cara Mencegah Palpitasi

Gambaran keseluruhan

Palpitasi adalah rasa jantung berdegup laju, berdebar, atau tidak teratur. Ia adalah gejala, bukan penyakit sendiri. Ramai orang mengalaminya sekali sekala tanpa bahaya.

Ya, sangat lazim. Kebanyakan orang dewasa pernah mengalami palpitasi sekurang-kurangnya sekali.

Ia boleh berlaku pada semua peringkat umur, termasuk kanak-kanak dan warga emas. Namun, ia lebih kerap pada individu yang mengalami tekanan, kerap minum kafein, atau mempunyai masalah jantung.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa jantung berdegup laju
• Rasa degupan tidak teratur atau melonjak
• Rasa berdebar di dada, tekak, atau leher
• Rasa seperti jantung terhenti seketika

Gejala pada kanak-kanak

• Anak mengadu jantung berdebar
• Rasa tidak selesa di dada
• Letih tanpa sebab yang jelas

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Debaran jantung yang lebih kerap
• Mudah pening atau hampir pengsan
• Rasa letih yang berterusan

Punca

Punca utama

• Tekanan perasaan atau kebimbangan
• Pengambilan kafein berlebihan seperti kopi dan minuman bertenaga
• Kurang tidur atau keletihan
• Dehidrasi
• Masalah jantung seperti aritmia (degupan tidak normal)

Faktor risiko

• Sejarah keluarga dengan penyakit jantung
• Tekanan darah tinggi
• Gaya hidup tidak aktif
• Merokok
• Pengambilan alkohol berlebihan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit dada bersama palpitasi
• Jika anda pengsan atau hampir pengsan
• Jika anda berasa sesak nafas yang berterusan

Buat temujanji rutin jika:

• Jika palpitasi kerap berlaku
• Jika ia mengganggu tidur atau kerja
• Jika anda mempunyai sejarah penyakit jantung

Diagnosis

Doktor akan menanya tentang gejala, sejarah perubatan, ubat yang diambil, dan melakukan pemeriksaan fizikal termasuk mendengar degupan jantung.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Elektrokardiogram (ECG) - merakam isyarat elektrik jantung
• Ujian darah - memeriksa kelenjar tiroid atau kehilangan elektrolit
• Pemantau Holter - merakam degupan jantung selama 24 hingga 48 jam

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin diminta menulis diari tentang waktu palpitasi berlaku dan apa yang anda lakukan sebelum itu. Ini membantu doktor mengenal pasti punca.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca. Jika tiada penyakit jantung, perubahan gaya hidup selalunya mencukupi. Jika ada masalah jantung, doktor akan merawat penyakit asasnya.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan pernafasan dalam dan tenang
• Minum air kosong secukupnya
• Hadkan kafein dan minuman bertenaga
• Tidur sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam
• Kurangkan tekanan dengan melakukan hobi

Rawatan perubatan

Sekiranya palpitasi berpunca daripada gangguan irama jantung, doktor mungkin menetapkan ubat untuk mengawal irama atau merawat keadaan asas. Ubat harus diambil mengikut nasihat doktor, bukan sendiri.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan. Hanya untuk kes aritmia yang serius, prosedur seperti ablasi (memusnahkan tisu yang menyebabkan irama abnormal) mungkin disyorkan.

Hidup dengan keadaan ini

Anda boleh menjalani kehidupan normal dengan menguruskan pencetus dan mematuhi nasihat doktor. Catat simptom anda untuk memudahkan rawatan.

Tip gaya hidup

• Lakukan senaman ringan seperti berjalan kaki
• Pastikan waktu tidur yang tetap
• Uruskan tekanan dengan meditasi atau senaman pernafasan
• Elakkan merokok dan minum alkohol berlebihan

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin penuh. Senaman aerobik 30 minit sehari, lima kali seminggu, membantu jantung sihat.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Keadaan ini kadang kala boleh mengganggu emosi. Penting untuk bertenang dan ingat bahawa palpitasi biasanya tidak mengancam nyawa. Bercakap dengan doktor jika ia menyebabkan kebimbangan.

Pencegahan

Ya, kebanyakan palpitasi boleh dicegah dengan mengelakkan pencetus seperti kafein berlebihan, kurang tidur, dan tekanan.

Vaksin

Tiada vaksin untuk mencegah palpitasi, tetapi vaksinasi seperti influenza boleh mencegah jangkitan yang memberi tekanan pada jantung.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan berkala penting, terutamanya bagi yang berisiko tinggi. Tanya doktor tentang ujian yang sesuai untuk anda.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gangguan irama jantung yang tidak dirawat boleh meningkatkan risiko strok
• Keadaan jantung yang serius mungkin terlepas pandang
• Pengsan yang berterusan boleh menyebabkan kecederaan akibat jatuh

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang dengan palpitasi mempunyai prognosis yang baik. Dengan rawatan dan gaya hidup yang betul, anda boleh mengawal gejala dan menjalani hidup yang aktif.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.